მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი სკოლა საუკეთესო დიეტის შესახებ წონის დაკლებადიეტოლოგების და პირადი ტრენერების უმეტესობა გეტყვით, რომ დაიწყოთ ერთი მარტივი პრინციპით: კალორიები კალორიების საწინააღმდეგოდ. თუ თქვენ შეძლებთ გაითავისოთ რამდენი კალორია მოიხმართ და წვავთ ყოველდღიურად, შესაძლოა თქვენი შარვალი რამდენიმე კვირაში იხსნას. ეს არის სწრაფი და ლაკონური სმარტფონი პროგრამები გააკეთე კალორიების დათვლა ნიავი.
1. MyFitnessPal
მსოფლიოში ფავორიტი iTunes– ისა და Android Play Store– ის მიმოხილვების საფუძველზე, MyFitnessPal– ს აქვს კვების მონაცემთა ბაზა, რომელიც შეიცავს 750 000 საკვებს, ახალი ბოსტნეულიდან დაწყებული დაფასოებული გაყინული ვახშმით. მონაცემთა ბაზაში არსებული კალორიების თვალყურის დევნება ასევე საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ცილა, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და დიეტის სხვა გადამწყვეტი ელემენტები. როგორც პლიუსი, ის ასევე ფიტნესის მიმდევარია. დაამატეთ ის კალორია, რომელიც თქვენ დაწვით სარბენ ბილიკზე და MyFitnessPal გამოაკლებს მათ ყოველდღიურ ჯამს. აპლიკაცია ხელმისაწვდომია
iPhone, Androidდა Windows ტელეფონი.მომხმარებლები ამბობენ: ”ჩვეულებრივ, როდესაც რაღაც უფასოა, იღებ იმას, რასაც იხდი. არა ეს აპლიკაცია. ის აკეთებს ყველა იმ ძირითად ნივთს, რაც გსურთ წონის დაკლების პროგრამაში და სხვა. მე ჯერ არ უნდა დავწერო საკვები და ის არ გამოჩნდება, როგორც ვარიანტი. ის შეუფერხებლად ინტეგრირდება Fitbit– თან, ხშირად განაახლებს უფრო მეტს, ვიდრე ჩემი Fitbit აპლიკაცია. არის რამოდენიმე რამ, რაც შეიძლება უკეთესი იყოს, მაგალითად, საჭმლის ამოღება იმ საკვების სიიდან, რომელსაც მიირთმევდით საჭმლის დროს, ან სხეულის მეტი გაზომვის დასადგენად? რა თქმა უნდა, მაგრამ მე მას ვიყენებ ერთი თვის განმავლობაში და არცერთმა არ შეუშალა ხელი ჩემს გამოყენებას. შეიძლება ეს ყველაფერი არის პრემიუმ ვერსიაში, მაგრამ მე საკმაოდ კმაყოფილი ვარ უფასო აპლიკაციით. მაინტერესებს, რატომ ვიხდიდი ყოველთვიურად Weight Watchers- ს, როდესაც MyFitnessPal აქ იყო უფასოდ. ”
ფასი: უფასო
მეტი:5 საუკეთესო აპლიკაცია სახლის ვარჯიშებისთვის, რომელთა ჩამოტვირთვა შეგიძლიათ უფასოდ
2. კალორიების მრიცხველი FatSecret– ის მიერ
FatSecret Calorie Counter არის კალორიების დასათვლელი პროგრამა დიდი მონაცემთა ბაზით, შტრიხ-კოდების სკანერით, ფიტნეს ტრეკერით და სხვა, მაგრამ მას აქვს დამატებითი სარგებელი წონის დაკლების გრძელვადიანი მიზნებისთვის. ამ აპლიკაციას ასევე აქვს ჟურნალი, სადაც შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი წარსული ჩავარდნები, სამომავლო გეგმები და როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. ჰეი, ქაღალდზე გამოტანა (თუნდაც ციფრული იყოს) ყოველთვის გვეხმარება. FatSecret- ის კალორიების მრიცხველი ხელმისაწვდომია iPhone, Android და Windows ტელეფონი.
მომხმარებლები ამბობენ: ”მონაცემთა ბაზაში ამდენი საკვების არსებობა ნამდვილად აადვილებს კალორიული ინფორმაციის შეყვანას. შტრიხკოდების მკითხველი ძალიან მარტივს ხდის სახლში მომზადებისას. თითქმის ნარკოტიკული გამოყენება. ძალიან რეკომენდირებულია. ”
ფასი: უფასო
მეტი: 7 აპლიკაცია, რომელიც ვარჯიშს გადააქცევს გულის ამაჩუყებელ თამაშად
3. დაკარგე ის!
თვალყური ადევნეთ თქვენს კალორიებს, დამატებით მიიღეთ რაღაც ზედმეტი Lose It– ით! წონის დაკარგვის ამ ყოვლისმომცველ აპლიკაციას აქვს საკვების დიდი მონაცემთა ბაზა, მაგრამ ასევე აქვს შტრიხკოდების სკანერი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკუჭნაოში ნებისმიერი სკანირებადი შეფუთული საკვების კალორიული შემცველობა. გადააქციეთ ეს ნივთები დაბალკალორიულ რეცეპტებად აპლიკაციის რეცეპტების შემქმნელით. ის სრულიად უფასოა და ხელმისაწვდომია iPhone და Android.
მომხმარებლები ამბობენ: ”მე მიყვარს, თუ როგორ მაძლევს ეს აპლიკაცია საშუალებას ვიცოდე კალორიების ბალანსი, რომელიც დამრჩა ვარჯიშის შემდეგ, ასევე მაძლევს საშუალებას შეცვალო ჩემი კალორიების სამიზნე დონე. მე ეს აპლიკაცია ორჯერ გამოვიყენე გასული 10 წლის განმავლობაში წონის დასაკლებად - პირველად 45 ფუნტი, მეორე 80 ფუნტი. მე ვიცი რამდენი კალორია უნდა ვიყო ქვემოთ კვირაში, რომ დავიკლო და ეს აპლიკაცია საშუალებას მაძლევს ვიცოდე რამდენი ვარ კვირაში. ის საშუალოდ ერთი კვირის განმავლობაში გამოდის, ასე რომ, თუ მე გავაკეთებ ცუდ არჩევანს ერთ ან ორ დღეს, მე ჩვეულებრივ შემიძლია "დავიჭირო" უფრო მეტი ვარჯიშით ან ნაკლები ან ორივე ჭამით. "
ფასი: უფასო
Შემდეგი: ჯანსაღად
