როგორ შეცვალა ძილის ჰიპნოტიზმმა ჩემი ცხოვრება - შეკნოვმა

მე განვიცდი უძილობა წლების განმავლობაში. შემდეგ კი დამიფლონინეს ...

ფოტო კრედიტი: laflor/Vetta/Getty Images

რაც მახსოვს, უძილობა მაწუხებს. ზოგჯერ ეს ნიშნავს გაღვიძებას დილის 3 საათზე და არ შეუძლია უკან დაბრუნება ძილი. ზოგჯერ ეს იმას ნიშნავს, რომ არ სძინავთ ღამით ოთხ საათზე მეტხანს. ხანდახან ეს იმას ნიშნავს, რომ პირველ რიგში ვერ იძინებ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე არასოდეს კარგად დაიძინე, უბრალოდ ძილი ყოველთვის იყო ჩემთვის პრობლემა.

დაკავშირებული ამბავი. დიახ, დაღლილი გაღვიძება არის რაღაც და აი რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ

ცოტა ხნის წინ, ჩემს პირად ცხოვრებაში სტრესული სიტუაციის გამო, ჩემი ძილის ჩვევები იყო ყველგან. მე რაც უფრო მეტს ვფიქრობ (და მე ვარ ზედმეტად მოაზროვნე), მით უფრო ნაკლებად მეძინება. და ასე მიდის.

ძალიან ბევრი უძილო ღამეების დასათვლელად, მე გადავწყვიტე, რომ საკმარისია. დამჭირდა დახმარების მიღება. მეგობრის რეკომენდაციით, რომელიც ცოტა ხნის წინ ჰიპნოზირებული იყო სიგარეტისთვის თავის დანებებისთვის, მე დავჯავშნე სამი სესია ძილის ჰიპნოზისტ ტიმ ბოქსთან ერთად Zoe Clews & Associates ლონდონში.

მე ცოტა სკეპტიკურად ვარ განწყობილი ამ პროცესისადმი და სრულიად ახალბედა ვარ ჰიპნოზის მიმართ, ამიტომ ტიმი დამიყვანს ჰიპნოზის მისაღწევად. ის მეუბნება, თუ როგორ იყოფა ყველას გონება ორ ნაწილად: ცნობიერი (რაციონალური, მსჯელობის ნაწილი) და ქვეცნობიერი (ემოციური, წარმოსახვითი ნაწილი).

ის ამბობს, რომ ქვეცნობიერი არის ის, რაც ინახავს ჩვენს რწმენის ყველა სისტემას და ქცევის ნიმუშებს. ასე რომ, რასაც თქვენ აკეთებთ ფიქრის გარეშე (მაგალითად, ხტუნვისას, როდესაც გეშინიათ) ან თქვენ ვერ შეაჩერებთ თავს ამის გაკეთებაზე (როგორც დაცემა ნაყინის ქვაბი როცა მოწყენილი ხარ) იმიტომ, რომ ეს არის აზროვნების ავტომატური ნიმუში, რომელიც შენს ქვეცნობიერში გადის გონება. (ასე რომ, მე უბრალოდ წავალ წინ და ჩემს ქვეცნობიერს დავადანაშაულებ, რომ შოკოლადის დაუოკებელ სურვილს მაძლევდა ყოველ ჯერზე, როცა მქონდა გრძელი დღე!) ვიწყებ კითხვას თუ შეიძლება ტიმს შეუძლია შეცვალოს ჩემი პატარა ნიმუში, სანამ ის იქ არის, ჩემს ქვეცნობიერს ეუბნება, რომ უკეთ დაიძინოს, მაგრამ გადაწყვიტოს, რომ მე ამას მეორისთვის შევინახავ დღის.

ტიმი განმარტავს, თუ როგორ არის ჩემი უძილობა პრობლემა ჩემს ქვეცნობიერში. ის ამბობს, რომ თუ ეს იყო ლოგიკური პრობლემა, მე შემეძლო მე თვითონ მელაპარაკა. მე შემიძლია ვუთხრა საკუთარ თავს, რომ ღამე ძილის დროა და მე უნდა დავიძინო. ამასთან, ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ უძილობა, გადაჭარბებული კვება, დამოკიდებულება ან ფობიები, პრობლემა არასოდეს არის ლოგიკური. მათი გონების ლოგიკურმა ნაწილმა უთხრა მათ, რომ მათ სჭირდებოდათ დახმარება, მაგრამ ეს არის ემოციური საკითხი ქვეცნობიერში, რომელიც იწვევს პრობლემას.

"ამ შემთხვევაში, ძილის ჰიპნოზი წვდება ქვეცნობიერში აზროვნების იმ ნიმუშს, რომელიც ამბობს, რომ ღამე არის დრო, რომ დაფიქრდე შენს პრობლემებზე და დაფიქრდე რაღაცეებზე", - ამბობს ტიმი. ”ჩვენ უნდა მივიღოთ წვდომა თქვენს ქვეცნობიერში ამ აზროვნების კონკრეტულ ნიმუშზე და ვუთხრათ, რომ არა, სინამდვილეში ღამით დროა გაჩუმებისა და ძილის დრო.”

ამისათვის ტიმი ამბობს, რომ მან უნდა გაარკვიოს როგორ გამოვიყენო ჩემი ფანტაზია. "ჰიპნოზი არის რაღაცის წარმოდგენა ისე ბრწყინვალედ, რომ ხდება რეალური", - აღნიშნავს ტიმი. ”ჩვენ ვაფასებთ იმ აზრს, რომ ყველაფერი ჩვენთან ხდება, იმდენად, რამდენადაც ის რეალობად იქცევა.” ის ამბობს, რომ მე ფაქტი გავაკეთე მე არ შემიძლია დავიძინო "ნივთი" და უბრალოდ უნდა წარმოვიდგინო, რომ კარგად მეძინება და შემდეგ ისიც შეიძლება გადაიზარდოს რეალობა.

ეს ჩემთვის ცოტა ზედმეტად მარტივად ჟღერს.

ახსნა დასრულდა და დროა დაიწყოს ჰიპნოზი. თვალებს ვხუჭავ, ვიყენებ წყვილ მასიურ, ხმის ჩამხშობ ყურსასმენებს და ვცდილობ მოდუნებას. დამამშვიდებელი მუსიკა და ტიმის ხმის გამოძახილი ვერსია ჩნდება ჩემს ყურსასმენებში. დამამშვიდებელი ხმით მეუბნება, რომ ღრმად ამოვისუნთქო და დავისვენო. ის მთხოვს წარმოვიდგინო სხვადასხვა ფერები და ფორმები და მიყვება სუნთქვისა და რელაქსაციის სხვადასხვა ვარჯიშებში, სანამ არ ვიქნები ნახევრად ტრანს მდგომარეობაში. მახსოვს, რომ მან თქვა, რომ მას სურს ჩემს ქვეცნობიერ გონებასთან საუბარი და მეუბნება ძილზე სხვადასხვა რამ. თავს სრულად ვიღვიძებ, მაგრამ ნამდვილად არა "მასთან". მე არ შემიძლია კონცენტრირება გავაკეთო მის ნათქვამზე და ვიგრძნო, თითქოს ცნობიერების გაურკვევლობაში ვარ დაკარგული. მას შემდეგ, რაც მე "ვიღვიძებ", ვგრძნობ ცოტა დამძიმებულს, მაგრამ საკმაოდ კარგადაც.

ტიმი მირჩევს, თავი შეიკავო კოფეინისგან და გათიშო ყველა ელექტრონიკა, სანამ იმ ღამეს დავიძინებ. ის ფიქრობს, რომ ჩემი ძილის პრობლემის ნაწილი ის არის, რომ მე ღამით ლეპტოპზე ვმუშაობ იმ მომენტამდე, სანამ დასაძინებლად მივდივარ (ამას მე თავისუფალი მწერლობის წყევლას ვუწოდებ). ის ამბობს, რომ მე უნდა დამიზუსტოს ყველა ელექტრონიკის გათიშვა ძილის წინ მინიმუმ 30 წუთით ადრე და ტელეფონის გამორთვა ძილის დროს. იმ ღამეს, საღამოს 9 საათზე ორი ჭიქა ყავა დავლიე. და ვიმუშაო ჩემს კომპიუტერზე (საწოლიდან) შუაღამემდე. ცხადია, მე ჩემი ყველაზე საშინელი მტერი ვარ. როდესაც საწოლში ვიწექი, ჩემი გონება გადის ჩვეულ ჩვევაზე, რომ ვიფიქრო ჩემი ცხოვრების ყველა პრობლემის შესახებ. მე ვიძინებ ჩვეულებრივზე უფრო მოკლე დროში, მაგრამ რა თქმა უნდა არა მაშინვე.

ეს მოდელი გრძელდება კვირის დანარჩენ ნაწილში. ჩემი გონება კვლავ ბრუნდება იმ წუთში, როცა ჩემი თავი ბალიშს ეჯახება, მაგრამ ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ჩვეულებრივზე ოდნავ სწრაფად დავიძინებ და მთელი ღამე ვახერხებ ძილს. აშკარა გაუმჯობესებაა ადრე, მაგრამ მე ნამდვილად არ ვიტყოდი, რომ ჩემი ძილის პრობლემები "მოგვარებულია".

ჩემი შემდეგი დანიშვნა ოდნავ განსხვავდება პირველისგან. ტიმი იმედგაცრუებულია ჩემი შედეგებით და ამბობს, რომ მას კვლავ სჭირდება "საუბარი" ჩემს ქვეცნობიერთან. ამჯერად, მე სრულად ვარ ცნობიერი და მას ესაუბრება ჩემი ქვეცნობიერი იმით, რომ მე მაიძულებს თითების მოძრაობას, როგორც სიგნალი "დიახ" ან "არა" მის კითხვებზე. ეს უცნაური შეგრძნებაა და ჩემი თითები თითქოს თავისით მოძრაობენ, მე ამას არ ვეუბნები. ტიმი კვლავ ეუბნება ჩემს ქვეცნობიერს, რომ მან უნდა მომცეს ძილი და მაძლევს ფსიქიკურ ინსტრუმენტებს, რომელთა შეგნებულად გამოყენება შემიძლია ძილის გასაუმჯობესებლად.

იმ ღამეს თითქმის მაშინვე მეძინება და მიუხედავად იმისა, რომ მეორე დილით საშინლად ვიღვიძებ, ამას წარმატებულად ვთვლი. დანარჩენი კვირა მიჰყვება ამას. მიუხედავად იმისა, რომ მილიონი რამ ხდება და ჩვეულებრივზე მეტს ვფიქრობ, ყოველ ღამეს შედარებით მარტივად მეძინება.

ტიმი აღტაცებულია ჩემი შედეგებით და ჩვენი მესამე სესია სამიდან ყველაზე მოკლე გახდა. ის ჩემს ქვეცნობიერს ეუბნება "გმადლობთ" რომ უკეთესი ძილის საშუალება მომცეს, შემდეგ კი მხიარულ გზაზე მიგზავნის.

წასვლის წინ ტიმი მამშვიდებს, რომ ჩემი უძილობა სამუდამოდ განიკურნა - როგორც ჩანს, ჰიპნოზთან დაკავშირებით ვადის გასვლის თარიღი არ არის. ის ამბობს, რომ მას შემდეგ რაც ჩამოყალიბდა ქცევა და შეიცვალა აზროვნების ან რუტინის ნიმუში, თქვენი ქვეცნობიერი არასოდეს "არ ისწავლის" ამ ახალ ცოდნას.

მიუხედავად იმისა, რომ მე ძალიან სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი, რომ დამეწყო - და ოდნავ მაინც დავრჩი, ჩემი უძილობა ერთი შეხედვით განიკურნა. მხოლოდ დრო გვიჩვენებს, თუ მართლა გაქრა ჩემი ძილის პრობლემები სამუდამოდ, მაგრამ ცხოვრებაში პირველად არ მეშინია ყოველ ღამე თივის დარტყმის პერსპექტივის. ეს რაღაც უნდა ღირდეს!

უფრო ძილზე

7 საათიანი ძილი არ იწვევს ტვინის დაზიანებას
სასტუმროები, რომლებიც გთავაზობთ ძილის არდადეგებს თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
უმცროსი უძილობა: ძილიან ბავშვებს