მე ყოველთვის მქონდა სოციალური შფოთვის პრობლემები. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წლის წინ თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა დამემართა და მას შემდეგ ნელ-ნელა ფსკერზე ავედი (ვხუმრობ, რაღაცნაირად) ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, რაც მე მქონდა აღდგენის პროცესში, არის სასაცილოდ ირაციონალური დონე სოციალური შფოთვა.
ეს ასე გამოიყურება: ერთადერთი შემთხვევა, როცა თავს სრულად მოქმედ ადამიანად გრძნობ, არის როცა მარტო ხარ. როდესაც ვინმე ცდილობს თქვენთან ერთად გეგმების შედგენას, თქვენ ირჩევთ თქვენი ინდექსიდან 7,432 მიზეზიდან, თუ რატომ არ ხართ ხელმისაწვდომი. სატელეფონო ზარები კატატონურს გტოვებთ. როცა ბოლოს და ბოლოს გამოძვრები კარიდან და შეხვალ ხალხის ქვეყანაში, უნდა ატარო 50. ფუნტი კლინიკური სიმტკიცის დეზოდორანტი და ოთხი ფენა პერანგი, რადგან ერთადერთი ოფლი, რომელსაც განიცდი, არის სტრესი ოფლი. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას სწყურია სოციალური ინტერაქცია და საკუთარი თავის იქ დგომა... ისევ იქ მივდივარ, სულ მთქნარი ვარ.
თქვენ ეთანხმებით იმ ფაქტს, რომ სოციალიზაცია არასოდეს იქნება თქვენი ჩაის დალევა, მაგრამ მაინც გსურთ მოითმენს სოციალურ მოვლენებს (და სასურსათო საყიდლებზე მოგზაურობებს) ყოველგვარი შესაძლო გაქცევის რუქის გარეშე მარშრუტი. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ თქვენი ბინის კორპუსის დერეფანში ვერც კი შეხვალთ ვინმეს ისე, რომ არ დაგჭირდეთ დაძინება, თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ, რომ იგრძნოთ შვება.
Ბოლო სწავლა in PLOS ONE აღმოაჩინა, რომ ვარჯიში და დასვენების აქტივობები ფაქტიურად ცვლის ადამიანების აღქმას სამყაროს - for განწყობისა და შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები განსაკუთრებით, ეს ნიშნავს, რომ გარშემომყოფებს ნაკლებად უყურებთ მუქარა. აღფრთოვანებული ვიყავი, როდესაც ამ აღმოჩენას წავაწყდი, რადგან შფოთვა არის მანკიერი წრე: როცა ღელავ, შენ მიდრეკილია კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რომ თავიდან აიცილოთ ის, რაც თქვენს შფოთვას იწვევს და ირონიულად თქვენ ასრულებთ თქვენს შფოთვას უარესი. ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ იოგა და მსგავსი რამ შეიძლება დაგეხმაროს ციკლის დაშლაში... ასე რომ, ბუნებრივია, მე თვითონ მომიწია ეს მეცადა.
იოგას ადრეც ვაკეთებდი, მაგრამ არასდროს იმდენი, რომ ჯილდოები მივიღო. ჩემი ექსპერიმენტისთვის მე გამოვიყენე Yoga Studio აპლიკაციადა დაიწყეს მათი 15 წუთიანი დამწყებთათვის ძალისხმევის კურსის გატარებით დღეში ერთხელ პირველი ხუთი დღის განმავლობაში (მას შემდეგ, რაც დიდი ხანია). პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, ჩემი გონება უფრო ნათელი გახდა, ჩემი სხეული ნაკლებად დაძაბული და მივხვდი, რომ ჩემს სოციალურ ურთიერთობებს ჩემზე დიდი გავლენა არ მოუხდენია. მე არ ვგრძნობდი თავს დაუმარცხებლად, გაითვალისწინეთ.
ჯერ კიდევ იყო გულმკერდის შეკუმშვა და სისუსტე... და მე მაინც ავიყვანე PacMan ნებისმიერ დროს, როცა ვაპირებდი ვინმეს შევეჯახო. თქვენ უნდა გესმოდეთ: ჩემი სოციალური შფოთვა იმდენად ცუდია, რომ ტელევიზიის პერსონაჟებსაც კი ვერ ვუყურებ სოციალური - დიდ ქალაქში, კარიერაზე ორიენტირებული პერსონაჟები, რომლებსაც აქვთ გეგმები ყოველ საღამოს - გრძნობების გარეშე დაახრჩო. ნეტავ ვიხუმრო.
მომდევნო კვირას, 30 წუთიანი დამწყები ძალების კურსზე გავაგრძელე დღეში ერთხელ ხუთი დღის განმავლობაში - და ვაუ… კარგი თვალსაზრისით. მე არა მხოლოდ შევძელი ჩემს რუტინულ სოციალურ ინტერაქციას ბევრად უფრო მარტივად გავუმკლავდე, არამედ ზოგადად ჩემი სტრესის დონეც დაეცა. სიურეალისტური შეგრძნება მქონდა ისეთი საგნების გატარება, რომლებიც ჩვეულებრივ სტრესის სპირალში მიმყავდა ძლივს სლოკინით. ველოდი, რომ ჩემი შფოთვა გამწვავდა, მაგრამ თითქოს ჩემი შინაგანი ნაწილი სუფთა იყო. რამდენიმე სატელეფონო ზარიც კი მივიღე და შემდეგ შევძელი ფუნქციონირება.
მე ჯერ კიდევ მაქვს დიდი დაბრკოლებები: გარეთ გასვლა უსასრულოდ მაწუხებს, განსაკუთრებით ისეთ ადგილებში, რომლებიც ძალიან დატვირთული და ხალხმრავალია. მე ჯერ კიდევ ვერ ვდგავარ რიგში არსად, ისე, რომ არ მსურს ჩემი კანის ამოღება - თითქოს მოლარე ან ბანკის გამყიდველი მუშაობს ნელი მოძრაობით. მხოლოდ ის ვიცი, რომ თუ შევძლებ ამ იოგას ყოველდღიურად შენარჩუნებას, მე დავზოგავ დიდ ქონებას კლინიკური სიძლიერის დეზოდორანტზე - რაც, ჩემთვის, შესანიშნავი დასაწყისია.
მეტი მიზეზი იოგას სიყვარულისთვის
გიჟური ფაქტები იოგას შესახებ
იოგას ახალი კლასი აერთიანებს ბალეტსა და იოგას მკვლელი ძირითადი ვარჯიშისთვის
იოგას მიღებისა და მოქნილობის გაუმჯობესების მიზეზები
