დედაჩემმა Walmart– ის ავტოსადგომზე გადაინაცვლა და თითოეულ ჩვენგანს სამ ბავშვს გადასცა საფულედან რამდენიმე პატარა კუპიურა. ”მე მხოლოდ 20 წუთი მჭირდება”, - ევედრებოდა იგი. ”რატომ არ მიდიხარ საჭმლისა და თამაშების საპოვნელად?”
ჩვენ ყველამ ვიცოდით ვარჯიში. დედაჩემს სჭირდებოდა მედიტაცია, სანამ ჩვენს საგზაო მოგზაურობაში უფრო შორს გაემგზავრებოდა. როგორც ექიმი, მას ქრონიკულად აკლდა ძილი და იპოვა მედიტაცია მისცა მისთვის საჭირო ენერგია.
”რაც არ უნდა იყოს, უცნაური!” ვყვიროდი, ვიტაცებდი მის ფულს, როცა მხიარულად გავდიოდი ავტოსადგომზე, ვოცნებობდი როლოსზე და პრიალაზე ჩვიდმეტი ჟურნალები, რომელთა ყიდვას ვაპირებდი სანამ მან იპოვა თავისი ზენი.
მეტი: მეგონა მედიტაცია იყო ვუ-ვუ, სანამ არ დამეხმარა ფხიზელი
ვინ იცოდა, ყველაფრისგან რაც ვისწავლე დედაჩემის გაზრდისგან, მისი დაჟინებული მოთხოვნა 20 წუთის განმავლობაში თავისთვის დაეთმო მაშინ, როცა მას ეს ყველაზე მეტად სჭირდებოდა, იქნებოდა საუკეთესო, რაც მან ოდესმე მასწავლა?
ფლეშ წინ 15 წელი. მე ვაწყობ ყველა ქილა ანბანის მიხედვით ჩემს კარადაში. ჩემი მეგობარი ბიჭი სულ ურწმუნოდ მიყურებს. თითქოსდა უცხო ადამიანმა, რომელიც ორგანიზებულია ყველაფრის ადამიანურად ორგანიზებაში, მოულოდნელად შეცვალა ჩემი ადრე არეული მე. წინა დღით მე გადავაგდე რამოდენიმე ძველი კატის სათამაშო (ჩვენ კატაც კი აღარ გვყავს ...) და ბანაკი აღჭურვილობა ჩვენს სამზარეულოს ერთ კარადში, სტუმრების მოსვლამდე დასუფთავების ნახევრად მცდელობით დასრულდა "არ ინერვიულო! იმ კარადაში არავინ იყურება, ” - ვთქვი მე.
მაგრამ ტრანსცენდენტული მედიტაცია, ან TM, როგორც მას ეძახიან ამ დღეებში, სულ გადატვირთულია ჩემი ტვინი.
თქვენ ალბათ გსმენიათ TM– ის შესახებ. მან პირველად მოიპოვა პოპულარობა 1960 -იან წლებში ბითლზებთან ერთად, რომლებმაც გაატარეს დრო მაჰარიში მაჰეშ იოგთან ინდოეთში, გურუ, რომელმაც შეიმუშავა ტრანსცენდენტალური მედიტაციის ტექნიკა. ახლა კი მას ისევ აქვს მომენტი. Ბევრი ჰოლივუდის A- სიები ამას აკეთებენ: ჯენიფერ ენისტონი, კამერონ დიაზი, დევიდ ლინჩი, ლორა დერნი, კლინტ ისტვუდი - სია გრძელდება! და ოპრამ თქვა ის 1000 პროცენტით უკეთესი ადამიანია როდესაც ის აკეთებს TM. რა უფრო დიდი მოწონება არსებობს ?!
ჰოლივუდის TM სიგიჟის შესახებ ყველა ხმაურის მიუხედავად, მე და ჩემი და ცოტა თავშეკავებულები ვიყავით, როდესაც ჩვენი პირველი TM კლასში გავედით. ძირითადად მე ვდარდობდი იმაზე, იყო თუ არა შესაძლებელი დღეში 20 წუთის განმავლობაში მედიტაციის აღების ვალდებულება. იმ ქალბატონისთვის, რომელიც ცდილობდა დრო მოეპოვებინა დარბაზში მოსასვლელად და აღმოჩნდა, რომ მუდმივად უწევდა ყავის შეხვედრების ხელახალი დაგეგმვა, ეს თითქოს დიდი დრო იყო.
”ადამიანები, რომლებიც მხარს უჭერენ ობსერვატიულ მედიცინას ხშირად არიან ის ადამიანები, რომლებიც იმდენად დაკავებულნი არიან, რომ ვერ წარმოიდგენდნენ, რომ ოდესმე გამონახავდნენ ამის გაკეთებას”, - განმარტა ჩემმა მედიტაციამ. ინსტრუქტორი პიტერ კამერონი. როდესაც დროს უთმობთ TM– ს გაკეთებას, „თქვენი გონება იკვეთება და თქვენ უცებ ხვდებით, რომ თქვენ მხოლოდ 20 წუთი დახარჯეთ მედიტაციაში და მიიღეთ ერთი ან ორი საათის უკან მკაფიო აზროვნების ღირსი, ”-ამბობს ის და გვპირდება, რომ TM რეალურად დაგეხმარებათ უფრო მეტად გადალახოთ თქვენი საქმეები სია.
მე, რა თქმა უნდა, დამშვიდება და ყურადღების გამახვილება მჭირდებოდა, როდესაც შევხვდი კამერონს, რომელიც 1972 წლიდან ასწავლიდა მენეჯმენტს. ჩემი ცხოვრება თავდაყირა დადგა სამშენებლო მუშაკებმა, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ჩემს ადგილას ტრიალებდნენ. ძილი და რაიმე სამუშაო სახლის ოფისში შეუძლებელი იყო. გარდა ამისა, ჩემი უმცროსი და ცხოვრობდა ჩემთან და ჩემს პარტნიორთან ერთად და ჩვენ ბევრს ვკამათობდით. მან ახლახანს დაამთავრა სამხატვრო სკოლა და ეძებდა სამუშაოს ქალაქში, სადაც ყავის მაღაზიაში სამუშაოდ უნდა შეეჯიბრო მაგისტრის ხარისხის მქონე ადამიანებს. როდესაც კამერონთან შესახვედრად მივდიოდით, ორივე სტრესის ტომარა ვიყავით.
მე ასევე ვთამაშობდი TM– ში და წავაწყდი რაღაც ძალიან უცნაურ და სახალისო ვიდეოებს, როგორებიც მოზრდილები იჯდნენ ლოტოსის პოზაში, მაღლა და ქვევით ხტუნავდნენ ლეიბების ასაფრენ ბილიკზე იოგური საფრენი შეჯიბრებები. როგორც ჩანს, სტუდენტებს შეუძლიათ მედიტაციაში წასვლა იმდენად ღრმად, რომ მათი სხეულები იწყებენ მიწიდან აწევას. ამან მეც ცოტა პანიკაში ჩამაგდო. ელოდებოდნენ თუ არა ადამიანები, რომ მთელ ცხოვრებას მივუძღვნი ფიზიკის კანონების ნეტარებას? იმიტომ, რომ... აშკარად არ ხდება. საბედნიეროდ, ეს შორს იყო საქმისგან. როგორც ჩანს, პრაქტიკოსთა უმრავლესობა დაკავებულია ჩემნაირი ადამიანებით, რომლებიც იყენებენ მას დღის მეტი საათების მოსაძებნად.
ველოდი, რომ კამერონს შევხვდებოდით ზენედში გამოსულ ტაძარში, საკმევლით და ბალიშებით იატაკზე, მაგრამ სამაგიეროდ, ჩვენ შევხვდით მედიტაციის ჯგუფური გაკვეთილები რამდენიმე სხვადასხვა საცხოვრებელ ოთახში, ჩაძირვაში კომფორტულ დივანებსა და სავარძლებში, როდესაც ჩვენ ვისწავლეთ ჩვენი დამშვიდება გონება. და რა არის TM? TM ინსტრუქტორი ბობ როტი, აღმასრულებელი დირექტორი დევიდ ლინჩის ფონდი, რომელიც ხელს უწყობს TM მთელს მსოფლიოში, განმარტავს ვიდეოში, რომელსაც TM გასწავლით გაჩუმება "უნდა გქონდეს გონება" და ძირითადად გაცივება შენი დაძაბული ტვინი.
მეტი: მე შევეცადე მედიტაციის გამოწვევა 30 დღის განმავლობაში და ეს ასეც მოხდა
მე არ შემიძლია გითხრათ ყველა დეტალი იმის შესახებ, თუ რა ხდება მედიტაციის კლასში, რადგან მე ხელი მოვაწერე არაგამჟღავნების ხელშეკრულებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია ის, რომ ჩემმა მასწავლებელმა მასწავლა ეს მანტრას ძალისხმევის გამეორებით - ძირითადად უაზრო სიტყვა რომელიც გაგახსენდებათ, როდესაც გსურთ მედიტაციის ღრმა მდგომარეობაში შესვლა-შეგიძლიათ იპოვოთ 20 მშვიდი წუთი, რომელიც ხელახლა გააქტიურდება შენ
მედიტაციის სხვა ფორმები ვცადე ადრე და ცუდად ჩავვარდი. მე ერთხელ შევეცადე გონების მედიტაცია ბუდისტურ ტაძარში და აღმოვჩნდი, რომ არაკომფორტულად ვკანკალებდი მე ძალიან ვიცი ყველაფერი, რაც იმ მომენტში იყო არასწორი, ჩემი ქავილი იდაყვიდან მოულოდნელად ძალიან მჭიდროდ ფეხსაცმელი. მეგზური ვიზუალიზაციის მედიტაციური დისკები, რომლებიც მე ვცადე, არც ისე კარგად მუშაობდა. ”წარმოიდგინეთ, რომ სანაპიროზე ხართ”, - თქვა წყნარმა ხმამ. ჩემი შინაგანი დიალოგი ასე გაგრძელდა: დაელოდეთ, ეს ცივი აღმოსავლეთ სანაპიროა თუ შეიძლება კარიბის ზღვის სანაპირო იყოს? როგორ შემიძლია კარიბის ზღვის სანაპიროზე წასვლა? რატომ არის ბინძური თოლია ჩემს სანაპიროზე? გახსოვთ ის დრო, როცა თოლია თავზე დამეჯახა? ხდება თუ არა ჩემი მედიტაციის ვიზუალიზაცია-საკუთარი თავის გამხდარი და გამხდარი ვიდრე ჩემი ამჟამინდელი მე?
TM განსხვავდებოდა მედიტაციის სხვა ფორმებისგან, რომელიც მე შევეცადე, რადგან მედიტაციისთვის არანაირი ძალისხმევა არ მჭირდებოდა. სინამდვილეში, ისინი გეუბნებიან, რომ არ გააკეთო. თქვენ ძირითადად ავარჯიშებთ თქვენს ტვინს, რომ გაჩუმდეს და თქვენი გონება სწავლობს ავტომატურად დაიწყოს მანტრის გამეორება მედიტაციის დრო. ეს იგივეა, რომ აღმოაჩინო, რომ შენს ტვინს ელოდება თბილი აბაზანა, რომელშიც ადვილად შეძლებ ჩაძირვას, როცა დრო დაგჭირდება. თქვენ არ გჭირდებათ კონცენტრირება მოახდინოთ იდეალურად გაჩერებაზე (რაც ჩემთვის შეუძლებელია) ან თქვენი სუნთქვის დროზე დაკვირვება, როგორც მედიტაციის სხვა ფორმებში, რაც მე შევეცადე. ჩვეულებრივ, თქვენი სუნთქვა შენელდება ბუნებრივად. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ, როგორც კი კომფორტულად გრძნობთ თავს, სანამ თქვენი კისერი არ არის მხარდაჭერილი. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული. შეგიძლიათ მედიტირება მოახდინოთ თქვენს საწოლში, საყვარელ La-Z-Boy სავარძელში, თვითმფრინავზე ან თქვენს გაჩერებულ მანქანაში.
TM მუშაობდა ჩემს ტვინზე. ჩემი პირველი სესიის შემდეგ იმდენად ვგრძნობდი ბუნებრივ ენერგიას, რომ ეს იყო ახალი წამლის აღმოჩენა. რაც უფრო მეტს ვმედიტირებდი, მით უფრო მეტად ვამჩნევდი საკუთარ თავში პოზიტიურ ცვლილებებს. როდესაც ვისწავლე როგორ გავუმკლავდე ჩემს ყოველდღიურ შფოთვას, მე დამეკარგა სასმელების სურვილი საღამოობით. ზოგჯერ მეგობრებთან ერთად გამოვდიოდი ბარში და მთელი საღამოს ვსვამდი ჭიქას ღვინოს - რისი გაკეთებაც აქამდე არასოდეს შემეძლო. სულ უფრო და უფრო ნაკლებ გაღვიძებულს უცებ ვგრძნობდი, რომ რეგულარულად ვვარჯიშობ. ამან ღამით ნაკლებად მოუსვენრობა გამიჩინა, ამიტომ დავიწყე დასაძინებლად, სანამ საათი ჯერ კიდევ საღამოს კითხულობდა. (ჩემთვის დიდი მიღწევაა). დილის მედიტაციის შემდეგ, აღმოვაჩინე, რომ შემიძლია ძალა გამოვიჩინო ჩემს საქმეში და დავიწყე ამოცანების შესრულება სულ უფრო ნაკლებად. ექსპერტები ამბობენ, რომ TM– ს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელიც. მაგალითად, ამერიკის გულის ასოციაცია ტრანსცენდენტულ მედიტაციას უკავშირებს არტერიული წნევის დაქვეითებას.
TM არ არის იაფი. შეიძლება დაჯდეს 1500 დოლარამდე რომ ზრდასრულმა გაიაროს კურსი. არსებობს ფასდაკლება და გადახდის გეგმები, თუმცა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიხადოთ ყოველთვიური განვადებით, ისევე როგორც თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზით. მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნებული ვარ ზოგი თქვენგანი თვალს მიკრავს ასეთი ძვირადღირებული კურსის გავლისთვის, ჩემთვის ეს ღირდა. დაამატეთ ის ფაქტი, რომ სიცოცხლის ბოლომდე, მსოფლიოში ნებისმიერი მენეჯმენტის ინსტრუქტორი შეხვდება ჩემთან, როდესაც მე დამჭირდება მედიტაციის პრაქტიკაში მცირე დახმარება და ვგრძნობ, რომ ეს არ არის ცუდი გარიგება. მეორე დღეს, მე FaceTimed კამერონი იმიტომ, რომ მე მოკლედ გადავედი ჩვევის მედიტირების გამო დაძაბული გრაფიკის გამო და საჭირო იყო დავბრუნდე გზაზე.
ახლა, როდესაც დედაჩემი, და და მე ვმედიტირებთ, შევამჩნიე, რომ მე და ჩემი ოჯახი ნაკლებად ვკამათობთ, როდესაც ერთად ვართ. ამანდა ლახანპალი, სამი ბიჭის დედა 13, 10 და 7 წლის, მეუბნება, რომ TM დადებითად აისახა მის ოჯახურ დინამიკაზეც, რადგან ყველა მათგანი რაიმე ფორმით ვარჯიშობს TM– ში. ”ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს სხვა მომენტები, როგორც სხვა ოჯახები, მაგრამ უფრო ცოტაა და სტრესი სწრაფად გაქრება”, - ამბობს ის. ”ჩემი ბიჭები არიან ძალიან მშვიდობისმოყვარე, ინტუიციური და თანაგრძნობები (ბევრმა კომენტარი გააკეთა ამაზე). მათ უყვართ ერთად ყოფნა სახლში. ”
30 წლის ასაკში, მე აღმოვაჩინე საკუთარი თავის უფრო ეფექტური, უფრო ფუნქციონალური ვერსია. რა თქმა უნდა, მე ისევ დილის 4 საათამდე ვზივარ და ხანდახან ვუყურებ X- ფაილები ან ვხვდები ტონი ბრექსტონს მღერის კარაოკეზე დილის ადრეულ საათებში - მე ისევ იგივე ადამიანი ვარ! - მაგრამ ჩემი რეგულარული მედიტაციის სესიები დამეხმარა უფრო მეტი ბალანსის პოვნაში ჩემს ცხოვრებაში.
მეტი: ორგაზმული მედიტაცია არის ახალი იოგა, მხოლოდ უკეთესი
