შეცვალეთ თქვენი ტვინი ბედნიერების მოსაპოვებლად
კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში მხოლოდ ორ წუთში თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით გადააკეთოთ თქვენი ტვინი უმაღლესი ოპტიმიზმისთვის, რაც შესანიშნავია, რადგან დაკავებულ დედებს შეუძლიათ გამოიყენონ ნებისმიერი უპირატესობა. ახლა მე ვიყენებ ამ კვლევას გაფანტული სკლეროზით დაავადებული დედებისათვის სპეციალურ პროგრამაში, MS ეროვნულ საზოგადოებასთან და გენზიმთან სახელწოდებით ყოველდღიური საკითხები.
შეხედეთ თქვენს შეზღუდვებს
იქნება ეს ქრონიკული ავადმყოფობა თუ ცხოვრების უცვლელი მდგომარეობა, ნუ მისცემთ უფლებას შეზღუდვებს დაკარგოს თქვენი ბედნიერება. მაგალითად, სალის, სამი შვილის დედა და მეოთხე კლასის მასწავლებელი, გასული წლის დეკემბერში დაუდგინდა MS. მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში, სალის არასოდეს მიუღია დრო საკუთარი თავისთვის და ყოველთვის აკეთებდა დამატებით ნაბიჯებს სახლში და საკლასო ოთახში თავისი შვილებისთვის. ახლა, როდესაც ის MS– ით ცხოვრობს, მისი დიდი ხანია მიცემული ყველაფრის 150 პროცენტი კიდევ უფრო რთული გახდა. როდესაც ის სწავლობს პოზიტიურ ფსიქოლოგიას, მან იპოვა მარტივი გზები, რათა შეცვალოს როგორ უახლოვდება ცხოვრებას, რათა განავითაროს მეტი ბედნიერება და გახადოს მისი ყოველდღიური ცხოვრება უფრო მართვადი.
მიიღეთ ზორო წრის მიდგომა
თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ დიდი მიზნებით, შემოიფარგლეთ დავალებები ერთ პატარა წრეზე, რომელზეც იცით, რომ წარმატებული იქნებით. იმის ნაცვლად, რომ გაასუფთაოთ მთელი სახლი ან ოფისი, დაიცავით ერთი წრე არეულობისგან. ეს თქვენს ტვინს აძლევს გამარჯვებას და გეხმარებათ ბედნიერების უპირატესობის მიღწევაში. ჩვენ ხანდახან ვიღებთ ძალიან ბევრ გამოწვევას, რომლებიც არარეალურია და ვქმნით საკუთარ თავს უბედურად.
იყავით განზრახ მადლიერი
იმის ნაცვლად, რომ თქვენს ცხოვრებაში ნეგატიურ საკითხებზე გაამახვილოთ ყურადღება, დადებითს მიაქციეთ ყურადღება. მადლიერების განმტკიცების შესანიშნავი გზაა სადილის მაგიდის ბედნიერების ექსპერიმენტად გადაქცევა. ყოველ კვებაზე, თითოეულმა ადამიანმა გაიზიაროს სამი რამ, რისთვისაც მადლიერია - დაე, ეს შეცვალოს ჩივილის ტენდენცია. ეს მარტივი მოქმედება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ბედნიერებას და ამაღლებს ბავშვების შეფასებებს სკოლაში. როგორც მშობელმა, თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ ეს ძილის წინ - შეინახეთ მადლიერების დღიური 21 დღის განმავლობაში და გექნებათ გრძელი სია იმ საკითხების შესახებ, რომლითაც უნდა იყოთ ბედნიერი.
აიღე შენი ღიმილი
ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი კვლევა აჩვენებს, რომ გაღიმება ხელს უწყობს ბედნიერების განვითარებას. მიზნად დაისახეთ დაამატოთ თქვენი დღე სამი ღიმილი, რომელსაც ჩვეულებრივ არ გაჩუქებდით, შესაძლოა ლიფტში ან სასურსათო მაღაზიაში. ბედნიერება გადამდებია. გაღიმება იწვევს დოფამინის გამოყოფას ტვინში, რაც ასევე ზრდის თქვენს ბედნიერებას. ეს არის ის, რაც მუშაობს უცნობებთან, მეზობლებთან და ოჯახის წევრებთან!
მოემზადეთ პოზიტივისთვის
თუ თქვენ გაქვთ პოზიტიური ჩვევა, რომლის დაწყებაც გსურთ, ვარჯიშის მსგავსად, შეგიძლიათ გაადვილოთ ის თქვენი ნებისყოფის დამატებითი სტიმულით. ჩაალაგე სპორტული დარბაზი, სანამ დაიძინებ ღამით ან ჩაიცვი ვარჯიშის ფეხსაცმელი დილით გაღვიძებისთანავე. თუ გსურთ ტკბილეულის შეზღუდვა, განათავსეთ ნამცხვრის ტომარა უფრო რთულად მისაწვდომ ადგილას თქვენს საკუჭნაოში. მცირე ენერგეტიკული კორექტირებით, ჩვენ შეგვიძლია განვაახლოთ უმცირესი წინააღმდეგობის გზა და შევცვალოთ ცუდი ჩვევები ჯანსაღი ჩვევებით.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
