არ იღებს საკმარისს ძილი აქვს ბევრი უარყოფითი მხარე. თქვენი მეხსიერება იტანჯება, თქვენ უფრო ხშირად ავადმყოფობთ და, ცხადია, მთელი დღე გაწურულ ნისლში სეირნობთ. მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი წელის ხაზი იმ პრობლემების ჩამონათვალს, რომლებიც იზრდება, როდესაც თქვენი საწოლი მცირდება.
ის ფაქტი, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს წონის მომატება არ არის ახალი ამბავი კვლევები აჩვენებს ამ სამწუხარო გვერდით ეფექტს ათწლეულების განმავლობაში. მაგრამ ზუსტად არ არის ცნობილი, თუ როგორ ინარჩუნებს ძილი ჩვენს წონას. ახლა, თუმცა, ახალი კვლევა ალაბამას უნივერსიტეტიდან ანათებს (ღამის) შუქი ამ ფენომენს.
მეტი:მიიღეთ თქვენი Zs: როგორ უწყობს ხელს ღამის დასვენება წონის კონტროლს
მკვლევარებმა დაათვალიერეს 28,000 -ზე მეტი ადამიანის მონაცემები და დაადგინეს, რომ ისინი, ვინც ღამით შვიდ საათზე ნაკლებ ძილს იჩენენ, უფრო მიდრეკილნი არიან "მეორადი კვების "კენ. ძილიანობა გამოიწვია შიმშილის ჰორმონების მომატება, რამაც დაღლილი სუბიექტები აიძულა მიირთვათ საჭმელი სხვა საქმის კეთებისას, როგორიცაა მუშაობა, ტელევიზორის ყურება ან კითხვა დამატებითი ცხრა წუთის განმავლობაში. და სანამ ცხრა დამატებითი წუთი ჭამა ბევრს არ ჰგავს, როცა გავითვალისწინებთ
საშუალო კვება გრძელდება მხოლოდ რვა წუთის განმავლობაში, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება ჩაალაგოთ დამატებითი სადილის კალორიული ღირებულება.და სიახლე უარესდება სასმელთან დაკავშირებით (ამ კვლევაში განისაზღვრება, როგორც კალორიების შემცველი ნებისმიერი სასმელი). იმ მონაწილეებთან შედარებით, რომლებსაც შვიდიდან რვა საათამდე სძინავთ, მათ, ვისაც ნაკლები სძინავთ აღნიშნა დამატებით 28.6 და 31.28 წუთი ყოველდღიური მეორადი სასმელი სამუშაო დღეებში და შაბათ -კვირას, შესაბამისად. დღეში მხოლოდ რამოდენიმე გამაგრილებელ სასმელს შეუძლია ასობით კალორიის დამატება, კვირაში კილოგრამის დამატება.
მეტი:კანცეროგენი, რომელსაც თქვენ რეგულარულად სვამთ
აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება მოგაკლოთ შაქარი და მარილიანი უსარგებლო საკვები. ა 2013 ბერკლის შესწავლა აღმოჩნდა, რომ კოლეჯის სტუდენტებს, რომლებიც ღამით შვიდ საათზე ნაკლებ ძილს ატარებდნენ, ჰქონდათ ძლიერი სურვილი უსარგებლო საკვები და ზოგადად უფრო დიდი მადა, რამაც გამოიწვია მათ საშუალოდ 500 დამატებითი კალორიის მიღება დღის.
ეს საკმაოდ მძიმე (ჰა!) ფასია, რომელიც უნდა გადაიხადოს გვიანობამდე იმისათვის, რომ კიდევ ერთი საათი იმუშაოთ. (ან დამატებითი ეპიზოდის სანახავად გილმორის გოგონები. დიახ, ის კვლავ გადის შვიდივე სეზონს. გაჩუმდი.) როგორიც არ უნდა იყოს გვიან ღამით შენი ბოროტება, არ ღირს, ასე რომ მოუსმინე დედას და ამაღამ ტომარას დაარტყი.
