შაკიკის გააქტიურება შესაძლებელია ყველა სახის სხვადასხვა ფაქტორით - სტრესი, ამინდი, ჰორმონები და ალერგია - და ყველა დაზარალებულის გამომწვევი ფაქტორი განსხვავებულია. თუმცა, როდესაც საქმე ეხება დამაბრმავებელი შაკიკი, საკვები ნამდვილად საერთო თემაა და ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები, რომელიც იწვევს შაკიკს შეიცავს ამინომჟავას ე.წ ტირამინი.
მაგრამ ტირამინის გარეშე საკვები ასევე შეიძლება იყოს გამომწვევი. ჯანსაღმა საკვებმა, რომელსაც ჩვეულებრივ ადამიანებს ურჩევენ ჭამა, შეიძლება წამოიწყოს თავის ტკივილი წარმოუდგენელი პროპორციებით. სამწუხაროდ, ხანდახან ძნელია იმის ცოდნა, თუ რა არის შენი პირადი გამომწვევი, და ის, რაც კეთილგანწყობილ საუზმედ მოგეჩვენება, შეიძლება სრულიად დაგარტყათ უკანალი.
ამ მიზეზით, შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ ამ საკვების სრულად გამორიცხვა, თუ მიდრეკილი ხართ შაკიკი - ან სულ მცირე ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც ისინი გახდებიან თქვენი კვების ნაწილი, ასე რომ თქვენ გაიგებთ, ისინი თუ არა თქვენთვის გამომწვევი.
სურათი: კარენ კოქსი/SheKnows.
დაძველებული ყველი, მწნილი და ფერმენტირებული საკვები
ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ტირამინი, რომელიც განსაკუთრებით მაღალია ნებისმიერ ასაკობრივ და ფერმენტირებულ საკვებში.
ალკოჰოლი და წითელი ღვინო
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი სახის ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი, წითელი ღვინო და მუქი სასმელები ტირამინის მაღალი დონის გამო ყველაზე გავრცელებული დამნაშავეები არიან. ნივთიერება ასევე გვხვდება ზოგიერთ ლუდში. ალკოჰოლი ასევე იწვევს დეჰიდრატაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
ხელოვნური დამატკბობლები
ასპარტამი არის ჩვეულებრივი ხელოვნური დამატკბობელი, რომელიც გვხვდება დიეტურ სასმელებში და დაბალკალორიულ დესერტებში და იყიდება შაქრის შემცვლელად. თუ მიდრეკილი ხართ შაკიკისკენ, გამოტოვეთ ხელოვნური დამატკბობლები.
შოკოლადი
შოკოლადი არის კიდევ ერთი საკვები, რომელიც შეიცავს ტირამინს. იქნება ეს მოხმარებული რაოდენობის გამო, თუ ბევრი ქალი სწყურია მას სტრესისა და ჰორმონალური ცვლილებების დროს, ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა შაკიკის გამომწვევი.
Ციტრუსი
როგორც ჩანს, უცნაურია ციტრუსი იწვევს შაკიკს, მაგრამ დაზარალებულთა მზარდი რიცხვი აცხადებს, რომ ციტრუსი არის გამომწვევი.
სწრაფი კვება და ცხელი ძაღლები
მონო ნატრიუმის გლუტამატი, ანუ MSG, სულფიტები და ნიტრატები ხშირია საკვები დანამატები გამოიყენება ბევრ თაროზე მდგრად საკვებში, რომლებიც ცნობილია, რომ იწვევს შაკიკს. ასევე ცნობილია, რომ სანელებლები, ბულიონები და დაკონსერვებული სუპები შეიცავს ამ დანამატების დიდ რაოდენობას.
თხილი და არაქისის კარაქი
მიუხედავად იმისა, რომ ცილის წყაროა, თხილი და არაქისის კარაქი შეუერთდით ტირამინის შემცველი საკვების ჩამონათვალს. თუ ტირამინი არის თქვენთვის მთავარი შაკიკის გამომწვევი, გამოტოვეთ ან შეზღუდეთ პარკოსნები და თხილის კარაქი.
მარილიანი საკვები
ნატრიუმი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება გადარჩენისთვის, მაგრამ უმეტესობა ჩვენზე მეტს იღებს, ვიდრე საჭიროა. ხშირად დაფასოებული საკვები მაღალია ნატრიუმი სხვა საკვები დანამატებთან ერთად, რომლებიც იწვევს შაკიკს.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2016 წლის მარტში.
