ვიცოდი, რომ პრობლემა მქონდა, როდესაც შემეშინდა ჩემი თერაპევტის. მეშინოდა მისი, მის ოფისში წასვლის და მისი ავადმყოფობის. ამ ყველაფერმა სპირალურად დამიბრუნა აგორაფობიური ტირილის კუდი. მეშინოდა გარეთ ჭამის, ვერიდებოდი დედაჩემის გარეშე წასვლას, არ ჩავიცვამდი სუპერ ძვირადღირებულ ჩექმებს, რომლებიც მე მაჩუქეს, რადგან ფოსტით მოდიოდნენ. მე არეული ვიყავი და ცხოვრებას ოდნავადაც არ ვცხოვრობდი.
მეტი: ჩემმა ვარჯიშმა შემაძრწუნა შფოთვისგან
ვერ ვიტანდი თერაპევტთან მისვლას, რომელიც ვგრძნობდი, რომ მსჯელობდა ჩემი დახმარების ნაცვლად. ისეთი შეგრძნება მქონდა, რომ ის ჩემს გვერდით არ იყო და ჩემზე უარს არ ამბობდა, ამიტომ წასვლა შევწყვიტე. იმ დროს ეს ბევრნაირად არასწორი ჩანდა, მაგრამ ახლა უკან მოხედვა ეს იყო საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შემეძლო და ვისურვებდი რომ ეს ერთი ან ორი წლით ადრე გამეკეთებინა.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უცებ განვკურნე. მე არ ვიყავი - მე ვიყავი სევდიანი და შეშინებული. უკმაყოფილო ვიყავი იმით, თუ როგორ გამოიყურებოდა ჩემი სხეული რამდენიმე ათეული კილოგრამის მოპოვების შემდეგ, ასე რომ დავიწყე ვარჯიში.
ვარჯიში არასოდეს ყოფილა ჩემი საქმე. ერიდებოდა ჭირივით სპორტული დარბაზის გაკვეთილებს და ბავშვობაში ვცეკვავდი ან ველოსიპედით ვსეირნობდი "ვარჯიში", მაგრამ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გადალახოს ზარალი სწრაფი კვებისა და სპორტული სასმელებისგან, რომელსაც მე ვყრიდი ჩემსას სხეული.
ამჯერად დავიწყე სირბილი, არ ვიმოძრაო და არ შევეცადე რაც შეიძლება სწრაფად გამექცა, უბრალოდ რაღაც უნდა გამეზარდა და დრო მოეკლა. ვარჯიშის დაწყებისთანავე შევამჩნიე, რომ ჩემი სხეული იცვლებოდა, რაც მე მიყვარდა, მაგრამ ასევე შევამჩნიე რაღაც სხვა: არ მეშინოდა.
ისე, მე არ ვიყავი როგორც შეშინებული. ახლაც კი, შიში ხანდახან მოდის და მე ყოველთვის არ შემიძლია მისი შეჩერება. ჯერ კიდევ არის რაღაცეები, რაც მინდა ამოვიკითხო იმ ნივთების სიიდან, რომლებიც აღარ მეშინია. მაგრამ მე არც კი ვიცნობ გოგონას, რომელმაც უარი თქვა თერაპევტზე და აიღო წყვილი სარბენი ფეხსაცმელი უსაქმურობის გარდა რაიმე რეალური მიზეზის გარეშე.
ვარჯიში აძლიერებს ბევრ რამეს. ეს არის ის, რისი გაკონტროლებაც შემიძლია სამყაროში, რომელშიც ბევრად უფრო ძნელია რამის პროგნოზირება. ჩემზეა დამოკიდებული - და მხოლოდ მე - უზრუნველვყო ჩემი ყოველდღიური ვარჯიში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ რაღაც მცირეა, კონტროლის გრძნობა დამამშვიდებელია და ზოგჯერ მეხმარება შეშფოთების მოხსნაში, რაც სრულიად კონტროლის მიღმაა.
ის იღებს ენდორფინებს. გახსოვს შიგნით? კანონიერად ქერა როდესაც ელ ვუდსი იცავს თავის კლიენტს სიტყვებით: ”ვარჯიში გაძლევთ ენდორფინებს. ენდორფინი გაგახარებთ. ბედნიერი ადამიანები უბრალოდ არ ესვრიან ქმარს, არა? ” ვარჯიში აუცილებლად მაძლევს ენდორფინებს და ენდორფინები მე უფრო მახარებს, ვიდრე თერაპევტთან და გრძნობებთან ერთად წარსულის გამეორება გაასამართლეს. რადგან სამწუხაროდ, რამდენჯერაც არ უნდა ილაპარაკო წარსულზე, ის არ იცვლება.
მეტი: ჩემი OCD და germaphobia არ არის quirk - ისინი დამამცირებელი
ენდორფინები მაძლევენ გარკვეულ სიცხადეს, რაც ჯერ კიდევ ვერ ახდენს გავლენას წარსულზე, მაგრამ მთლიანად მომცემს საშუალებას მომავლის ახლებური თვალით და პოზიტივით დავინახო. მე ვფიქრობ, რომ მე ვაკეთებ ჩემს საუკეთესო აზროვნებას და პრობლემის გადაჭრას, როდესაც ვვარჯიშობ და მყისიერი ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ.
ვარჯიში ასევე მაძლევს საშუალებას გამოვიჩინო საკუთარი თავი. რა თქმა უნდა, ცხოვრება უამრავ გამოწვევას მაყენებს ჩემს გზაზე, მაგრამ მათი უმრავლესობა ისაა, რისი გადალახვაც არ შემიძლია, ყოველ შემთხვევაში. იმის თქმით, რომ მე ვაპირებ გავზარდო სიჩქარე ან წინააღმდეგობა ელიფსურზე, ან უფრო დიდხანს ვივარჯიშო, ან ვცადო რთული სავარჯიშო DVD და შემდეგ რეალურად ამის გაკეთება, მიტოვებს მიღწევის წარმოუდგენელ განცდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დანარჩენების მიმართ უკეთესად შეგრძნება სიცოცხლე.
თერაპია შეიძლება იყოს ბევრი ადამიანისთვის, მაგრამ მე ძალიან მიხარია, რომ ვიპოვე ნაკლებად ძვირი და ეფექტური გამოსავალი ვარჯიშის სახით. თუ თერაპია არ გეხმარებათ შფოთვის ან დეპრესიის კედლის გარღვევაში, ვიმედოვნებ, რომ თქვენ შეეცდებით თქვენი საყვარელი ვარჯიშის ფორმას და ნახავთ თუ არა რაიმე სხვაობას.
მეტი: როგორ ვისწავლე ჩემი ქრონიკული ტკივილის მართვა ვარჯიშით
