იოგა კარგია გონებისთვის, სხეულისთვის და სულისთვის. 3000 წელზე მეტი ხნის მტკიცებულებით, იოგას არგუმენტი ნათელია: გაუმჯობესებულია მოქნილობა, გონებრივი სიმკვეთრე და სტრესის შემსუბუქება არის მხოლოდ რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც უნდა დაიჭიროთ ივარჯიშე დღეს
დროა დავიჯერო
იოგა კარგია გონებისთვის, სხეულისთვის და სულისთვის. 3000 წელზე მეტი ხნის მტკიცებულებით, იოგას არგუმენტი ნათელია: გაუმჯობესებულია მოქნილობა, გონებრივი სიმკვეთრე და სტრესის შემსუბუქება არის მხოლოდ რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც უნდა დაიჭიროთ ივარჯიშე დღეს
ის ამერიკის ოსტეოპათიური ასოციაცია გთავაზობთ იოგას სარგებლის მოკლე ჩამონათვალს:
- მომატებული მოქნილობა
- გაიზარდა კუნთების ძალა და ტონი
- გაუმჯობესებული სუნთქვა, ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა
- მეტაბოლური შენარჩუნება
- წონის შენარჩუნება ან შემცირება
- გულ -სისხლძარღვთა და სისხლის მიმოქცევის ჯანმრთელობა
- გაუმჯობესებული შესრულება
- ტრავმის პრევენცია
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს სარგებელი რეალური და სასარგებლოა, გამოცდილება გაცილებით ღრმაა ვიდრე უბრალო, კლინიკური სია. მაგალითად, მოქნილობის გაზრდა იწვევს მოძრაობის უკეთეს დიაპაზონს. მოძრაობის უკეთესი დიაპაზონი იწვევს უკეთეს ბალანსს. უკეთესი ბალანსი განაპირობებს კოორდინაციის გაუმჯობესებას, ხოლო გაუმჯობესებული კოორდინაცია იწვევს მხიარულ, ახალგაზრდულ არსებობას, თუნდაც ასაკთან ერთად. წონასწორობისა და კოორდინაციის მძაფრი განცდის მქონე პირები ნაკლებად განიცდიან დაცემას და დაცემასთან დაკავშირებულ დაზიანებებს, რაც ჯანსაღი დაბერების მთავარი ფაქტორია.
გაეცანით იოგას სხვა არახელსაყრელ სარგებელს.
საჭმლის მონელების გაუმჯობესება
იოგას პოზები მოიცავს უამრავ მოღუნვას, გადახვევას და გაჭიმვას. ყველა ეს მოძრაობა იწვევს ძირითადი კუნთების და რბილი შინაგანი ორგანოების პალპაციას, როგორიცაა კუჭი და ნაწლავები. ეს შიდა მასაჟი ხელს უწყობს პერისტალტიკას, ნაწლავების ტალღის მსგავს მოძრაობებს, რომლებიც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. იოგური სუნთქვა ასევე ამცირებს სტრესს და ზრდის ჟანგბადის ნაკადს უჯრედებში, ყოველივე ეს კი საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს უფრო ეფექტურად იმუშაოს. შედეგი არის საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და ნარჩენების მართვა, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების დროული გამოდევნას თქვენი სისტემიდან.
გაუმჯობესებული სპორტული შესრულება
სპორტში მონაწილეობა არის მრავალმხრივი მხეცი, რომელიც მოითხოვს გონებისა და სხეულის ცნობიერებას. ნიჭიერ სპორტსმენებს შეუძლიათ მხოლოდ უმაღლესი დონის შესრულება, როდესაც ისინი სტრესს სათანადოდ მართავენ და დაზიანებებს ააცილებენ. იოგა ასწავლის სპორტსმენებს ფოკუსირება მოახდინონ სუნთქვაზე და მოაწესრიგონ გარე ხელისშემშლელი ფაქტორები, რამაც შეიძლება შეაფერხოს შესრულება. იოგა ასევე აუმჯობესებს მოქნილობას, კოორდინაციას და სხეულის ცნობიერებას, რაც სპორტსმენების მთავარი ფაქტორია.
ლესლი, მორბენალი, იოგი და ბლოგერი მისი ბედნიერი ბალანსი, ამბობს: ”მე ცოტა ხნის წინ დავიწყე იოგა და ნამდვილად შევამჩნიე სარგებელი, რომ ფეხები გამხდარიყო ჯანსაღი და სირბილისთვის. ცხელი იოგა განსაკუთრებით ამსუბუქებს ჩემს კუნთებს. მტრედის პოზა განსაკუთრებით დამხმარეა მუწუკების მოქნილობის შენარჩუნებაში. ”
ხართ მორბენალი, კალათბურთელი თუ მშვილდოსანი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ იოგას გონებით-სხეულის სარგებლით.
უკეთესი მიმოქცევა
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სისხლის ნაკადის გაზრდით და უჯრედებში ჟანგბადის მიწოდებით, იოგა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ისე, როგორც ამას ყველა საქმიანობა ვერ ახერხებს. სირბილისა თუ ტრადიციული სპორტისგან განსხვავებით, იოგა მოიცავს ინვერსიულ პოზებს, როგორიცაა მხრის სადგომები და ძაღლები, რომლებიც თავს ათავსებენ გულის ქვემოთ. ამ პოზებიდან ბევრი რეალურად ათავსებს ფეხებს თავის ზემოთ, და რადგანაც სისხლის მიმოქცევა, როგორც წესი, მოითხოვს თქვენს სისხლს სიმძიმის საწინააღმდეგოდ ეს კიდურებისგან გიბრუნდება გულში, ეს თავდაყირა უქმნის თქვენს სისხლის მიმოქცევის სისტემას სისხლის დაბრუნებას თქვენი გული პროცესში, რომელსაც ეწოდება "ვენური დაბრუნება". ინვერსიული პოზები ასევე ზრდის ტვინში სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და გონებას ფუნქცია. არსებითად, ინვერსიები საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს გამოიყენოს გრავიტაცია, ვიდრე გრავიტაციის საწინააღმდეგოდ იმ გზით, რომელიც აუმჯობესებს სხეულს, გონებას და სულს.
Კითხვა
რომელია თქვენი საყვარელი იოგას პოზა? გვითხარით ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
მეტი იოგაზე
ის ჯანმრთელობის სარგებელი ცხელი იოგა
Splurge vs. მოიპაროს: ვარსკვლავების იოგას შარვალი
როგორ დაზოგოთ ფული იოგას გაკვეთილებზე
