მეხსიერების უკმარისობა ხდება ჩვენგან საუკეთესოსთან და ჩვენ მას ჩვეულებრივ ვაბამთ დაბერების პროცესამდე, ძილის ნაკლებობას ან ინფორმაციის გადატვირთვას და გავაგრძელებთ. ჩვენ ვიტანჯებით ტვინის ნისლით, ვიღებთ მას როგორც ცხოვრების ნაწილს - მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს!
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ჯერ კიდევ ტარდება, ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში და განსაკუთრებით იოგა დიდ როლს თამაშობს გონების აქტიური და მეხსიერების შენარჩუნებაში.
გამოქვეყნებული კვლევების სერია მეცნიერება და ჟურნალი ნეირომეცნიერების აჩვენა, რომ ვარჯიშს შეუძლია მოახდინოს ტვინის ახალი უჯრედების სტიმულირება, რომელთაც შეუძლიათ მიგრაცია ტვინის ერთი ზონიდან მეორეში, რაც, არსებითად, საშუალებას მოგცემთ შექმნათ ახალი ტვინი, ავტორის თქმით. ტვინის ხანგრძლივობადოქტორი დჰარმა სინგ ხალსა, სტატიაში გამოქვეყნებული იოგას ჟურნალი.
მეტი: დილის იოგა უქმნის ენერგიას
მაგრამ ხალსას აზრით, ეს არის ის, რომ ტვინის ახალი უჯრედების ცოცხალი და აქტიური შესანარჩუნებლად, რაც შეიძლება მეტი სტრესი უნდა განთავისუფლდეს. ამიტომაც იოგას პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს გონებას, სხეულს და სულს, არის პრობლემის სრულყოფილი გადაწყვეტა.
”ჩვენ ვიღეთ მეხსიერების დაკარგვის მქონე ადამიანები და დავნიშნეთ 12 წუთიანი კირტან კრია (ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება კუნდალინი იოგაში, რომელიც აერთიანებს მედიტაცია, მუდრა, გალობა და მანტრა] ყოველდღე ”, - აცხადებს ხალსა. ”რვა კვირის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ჩვენს სკანირებაზე, რომ მედიტაციის შემდეგ გაუმჯობესებულია სისხლის ნაკადის შუბლის წილისკენ, ფართობი, რომელიც პასუხისმგებელია ყურადღების კონცენტრაციაზე და კონცენტრაციაზე.”
ხალსამ ასევე აღნიშნა, რომ იოგას ძირითადი კომპონენტები - ვარჯიში, პოზა, კონცენტრირებული სუნთქვა და მედიტაცია - ყველაფერი კარგია ტვინისთვის. ”ამის გამო”, - თქვა მან, ”იოგა შორს უნდა წავიდეს ტვინის პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად.”
მეტი: ხუთი ტიბეტური რიტუალი არის იოგას პოზა, რომელიც თქვენ გსურთ თქვენს დაბერების საწინააღმდეგო არსენალში
მეცნიერებიც კი ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა ისინი ხვდებიან იოგას ჯგუფს და აცხადებენ, რომ იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესის და დაავადებებისგან თავის დაღწევაში.
მაისში ჩატარებულ კვლევაში ნაჩვენები იყო, რომ „რელაქსაცია-რეაგირების პრაქტიკის ერთი სესია საკმარისი იყო გამოხატვის გასაძლიერებლად გენები, რომლებიც მონაწილეობენ ენერგიის მეტაბოლიზმში და ინსულინის სეკრეციაში და ამცირებენ გენების გამოხატულებას, რომლებიც დაკავშირებულია ანთებით რეაქციასთან და სტრესთან. დამწყებთათვისაც კი იყო ეფექტი, ვინც აქამდე არასოდეს ვარჯიშობდა. ”
ამრიგად, ამ სტატიის მორალი არის... აიღეთ თქვენი ხალიჩა! იოგას პრაქტიკა არა მხოლოდ კარგია თქვენი სხეულისთვის, არამედ შესანიშნავია თქვენი გონებისთვის, ასე რომ გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის დაგეგმეთ ცოტა დრო.
მეტი:ცხელი იოგის ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელი
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი სლაიდშოუ ქვემოთ.
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2014 წლის იანვარში. განახლებულია 2017 წლის თებერვალში.
