Მოტივაცია სასაცილოა. ერთი რამ, ის ყოველთვის ტოვებს კარგ წონაში დაკლების პროგრამის შუაგულში. ისე კარგად იქცეოდი. შემდეგ ერთ დღეს, თქვენ დაკარგეთ მოტივაცია და უბრალოდ აღარ გინდოდათ მასზე მუშაობა. Ახლა რა?
ის შენზე იპარება…
მალე თქვენ იწყებთ შემჩნევას თქვენი უფრო მჭიდრო შარვლის ან ქოშინის შესახებ და თქვენ ძალიან გინდათ დაუბრუნდეთ თქვენს დიეტას. მაგრამ დღითიდღე, თქვენი კარგი ზრახვები გაქრება და თქვენ ვერ ხვდებით, როგორ უნდა მიიღოთ მოტივაცია ისევ.
საინტერესოა როგორ როდის მოტივაცია არის მაღალი, თქვენ გრძნობთ ენერგიულად, ამოძრავებულად, კონცენტრირებულად და განსაზღვრულად. არაფერი გიშლით ხელს და თქვენ ყოველთვის გაქვთ უნარი აიძულოთ საკუთარი თავი და გააკეთოთ საქმეები.
>> როგორ აღვადგინოთ ვარჯიშის აზროვნება
მაგრამ როგორც კი დაკარგავ მოტივაციას, ინერცია იკავებს ყველაფერს. შენ განმეორებით ამბობ, რომ გინდა შეცვალო, მაგრამ როგორც ჩანს, კარიდან ვერ გამოხვალ. ჩიფსების ჩანთის დაჭერა ბევრად უფრო ადვილი ჩანს, ვიდრე დაგეგმვა, გაზომვა და მომზადება. მაშ, როგორ დაუბრუნდები იმ მშვენიერ ადგილს, სადაც მოტივაცია ძლიერია და ადვილად იცავ შენს პროგრამას?
შექმენით რაღაც ხმაური
 |
იპოვნეთ გზები, რომ გამოიმუშაოთ საკუთარი აღტკინება და ენერგია თქვენი მიზნებისათვის. შეხედეთ მოტივაციას, როგორც შესაძლებლობას და არა ტვირთს ან უსიამოვნებას, შემდეგ განავითარეთ რესურსი, რომელიც გჭირდებათ მის შესანარჩუნებლად. |
 |
უპირველეს ყოვლისა, გააცნობიერე, რომ მოტივაცია არ არის მუდმივი. თქვენ არ "მიხვდებით", შემდეგ აღარასოდეს ინერვიულოთ ამაზე. ამიტომაც ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი მოტივაციის ჩამოყალიბება. იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ გარე კრიზისი, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი გამოღვიძების ზარი.
იპოვნეთ გზები, რომ გამოიმუშაოთ საკუთარი აღტკინება და ენერგია თქვენი მიზნებისათვის. შეხედეთ მოტივაციას, როგორც შესაძლებლობას და არა ტვირთს ან უსიამოვნებას, შემდეგ განავითარეთ რესურსი, რომელიც გჭირდებათ მის შესანარჩუნებლად.
აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ გზას.
დაფიქრდით რატომ
დაწერეთ სულ მცირე ათი მიზეზის სია, რის გამოც გსურთ დაიკლოთ ან შეინარჩუნოთ წონა. თუ ამას ადრე აკეთებდით, დაწერეთ ახალი სია. შემდეგ ამოიღეთ წინა და შეადარეთ ორი. ნებისმიერ დროს, როდესაც დაიწყებთ მოტივაციის დაკარგვას, წაიკითხეთ თქვენი სია და გამოიყენეთ იგი როგორც სტიმული თქვენი ძალისხმევის შესასრულებლად.
მიაქციე მას ყურადღება
ამბობენ: "ერთ დღეს, მე წავალ" ჩვეულებრივ არ მუშაობს. იწყებთ დიეტის ახალ გეგმას თუ ბრუნდებით სპორტული დარბაზში, თქვენ უნდა დაიცვათ იგი ყოველდღიურად, რომ ნახოთ შედეგი. ასე რომ, ჩამოაყალიბეთ მყარი გეგმა, მიაქციეთ მას ყურადღება და მიჰყევით მას.
გააკეთე მაშინ, როცა არ გსიამოვნებს
როდესაც არ გაქვს სურვილი დიეტაზე ან სავარჯიშო პროგრამაზე იმუშაო, ეს ჩვეულებრივ ყველაზე მეტად გჭირდება. ასე რომ, თუ ფიზიკურად არ ხართ ავად, ნუ მისცემთ თქვენს გრძნობებს განმსაზღვრელ მოქმედებას. გამოიგონეთ ახალი ხრიკები, შექმენით ახალი მეთოდები და იყავით თქვენს პროგრამაში, მაშინაც კი, როცა არ გნებავთ.
შვებულება დასრულდა! სკოლა დაბრუნდა და ამას მოყვება პატარა საშინაო დავალება. ასე რომ აიძულეთ თავი იმუშაოთ, იყავით კონცენტრირებული და მიზნად ისახეთ კლასის ლიდერი. განახლებული მოტივაციით, თქვენი ძალისხმევა ანაზღაურდება - და თქვენ დაინახავთ შედეგებს თქვენს სარკეში, ისევე როგორც თქვენი ცხოვრების წესი.
მეტი რჩევა მოტივირებული - და დარჩენისთვის
- 5 გზა ვარჯიშის რუტინის გასაუმჯობესებლად
- ნუ გააკეთებთ ამას მარტო: იპოვეთ მხარდაჭერა წონის დასაკლებად
- 10 მიზეზი პირადი ტრენერის დასაქირავებლად
- მეტი გზა მოტივირებისთვის, რომ მოემზადოთ!
ისტორიები, რომლებიც გაინტერესებთ, ყოველდღიურად იგზავნება.
