ტემპერატურა იკლებს და დღეები მცირდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ და თქვენი ოჯახი სახლში უნდა იჯდეთ და თამაშობდეთ სამაგიდო თამაშებს. შემოდგომა ზღაპრული შესაძლებლობაა გარეთ გასასვლელად და სუფთა ჰაერით დატკბებით, ფოთლების ცვალებადობით და მოკრძალებული კლიმატით. მთელი წლის განმავლობაში ფიზიკურად აქტიური დარჩებით თქვენ და თქვენი ოჯახი ჯანმრთელი, ბედნიერი და გამხდარი. აქ არის რამდენიმე გარე ოჯახის საქმიანობა გააძლიეროს თქვენი ფიტნეს ამ სეზონში ერთად დროის გატარების დროს.
გლუვი ველოსიპედით სიარული
შემოდგომის სახალისო აქტივობა არის მოძრაობა იმის სანახავად, რომ ბრწყინვალე ცვალებადი ფერები მიედინება ხედან ხეზე. იმის ნაცვლად, რომ ჩაჯექი მანქანაში, აიყვანე შენი ოჯახის წევრები მათ ველოსიპედზე. სამეზობლოში ან ადგილობრივ ხეებით დაფარულ პარკში გასეირნება შესანიშნავი გზაა შემოდგომის ბრწყინვალე მოვლენების მისაღებად და გარკვეული ვარჯიშისთვის. ველოსიპედით სიარული გააუმჯობესებს გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშს, ფეხის ძალას და ტონს და შეამცირებს სტრესს.
ველოსიპედით სიარული: დამწყებთათვის გიდი
ბედნიერი ლაშქრობა
ზამთრის ცივი წვიმების და თოვლის მოსვლამდე, ჩაიცვით საფეხმავლო ფეხსაცმელი და წაიყვანეთ თქვენი ოჯახი ბუნებაში. გაატარეთ დღე და ჩაალაგეთ მსუბუქი ლანჩი ან მოსახერხებელი საჭმელი, რომ ისიამოვნოთ ბილიკის გასწვრივ. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ დანიშნულების ადგილს - იქნება ეს მთის სცენური მწვერვალი, წყნარი მდელო თუ თვალწარმტაცი ტბა - თქვენს ოჯახს შეუძლია დაისვენოს და დაისვენოს. ლაშქრობა არის სახალისო გზა დაუკავშირდეს დიდ გარემოს და შეინარჩუნოს ფორმა.
როგორ გავხადოთ ლაშქრობა გასართობი ბავშვებისთვის
Გასეირნება
სადილის დასრულების და ჭურჭლის გარეცხვის შემდეგ, ტელევიზიის ან ვიდეო თამაშების სისტემის გარშემო შეკრების ნაცვლად, შეკრიბეთ თქვენი ოჯახი სასეირნოდ. მიაწექი ფიდოს და ტროტუარს დაარტყა. სადილის შემდეგ ყოველ საღამოს გასეირნება დაგეხმარებათ დამატებითი კალორიების დაწვაში, სადილის მონელებაში და სტრესის მოხსნაში. თქვენი შვილებისთვის უფრო საინტერესო და სახალისო რომ გახადოთ, დაუპირისპირეთ მათ ერთმანეთის რბოლა ბლოკის ბოლომდე და უკან, ან სთხოვეთ მათ ისეირნონ ტროტუარის რომელიმე ბზარზე ფეხის გადადგმის გარეშე.
იარეთ უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
გააჩერე ის
ადგილობრივი პარკები და დასასვენებელი ადგილები გვთავაზობენ ბალახის დიდ ფართობებს და საოჯახო სათამაშო მოედნებს. ჩაალაგე პიკნიკი და ისადილე ან ივახშმე ერთი ან ორი საათის შემდეგ ფრიზბის გადაყრის, ფრთების ფრენის ან სათამაშო მოედნის სიარულის შემდეგ. თეგის თამაში, დამალვა და ძებნა ან თუნდაც თქვენი შვილების საყვარელი სპორტის ვარჯიში ასევე სახალისო ოჯახური საქმიანობაა.
საშემოდგომო ფიტნეს: ივარჯიშეთ პარკში
გეოქეშირება
Geocaching გახდა სულ უფრო პოპულარული ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მეტი გეოქეშირების შესაძლებლობები წარმოიშვა მთელ ქვეყანაში. ოჯახის წევრების ძებნა ან კონკურენცია გახდის თქვენს გარე დროს ფიზიკურ აქტივობას მიღმა. ეწვიეთ Geocaching.com უფრო მეტის გასაგებად.
Geocaching პრაიმერი
რა სახის გარე საქმიანობას აკეთებთ ოჯახთან ერთად? შეგვატყობინეთ ქვემოთ!
უფრო მეტი ოჯახის ჯანმრთელობისა და ფიტნესის შესახებ
- რჩევები ჯანმრთელად ყოფნისა და ოჯახისთვის
- წონის დაკარგვა ოჯახში
- 10 რჩევა აქტიური ოჯახისთვის
