ღირს კამათი სიკვდილისთვის? - Მან იცის

ბევრ დროს ატარებ? კამათი? თქვენ შეიძლება ადრეული სიკვდილის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ.

ფოტო კრედიტი: laflor/iStock 360/გეტის სურათები

თუ ბევრს კამათობთ თქვენს ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად, თქვენ ორჯერ მეტი ალბათობა გაქვთ, რომ მოკვდეთ ახალგაზრდა.

დაკავშირებული ამბავი. ჩემი კოლონის გასაგებად კიბო რისკები, მე უნდა შეანჯღრიო ჩემი ოჯახის ხე

ეს დანიელმა მკვლევარებმა განაცხადეს მას შემდეგ, რაც ათზე მეტი ხნის განმავლობაში აღმოაჩინეს თითქმის 10 000 ადამიანი, 36-52 წლამდე. მათი აღმოჩენები? ის, თუ როგორი ურთიერთობა გაქვთ, დიდ განსხვავებას ქმნის, ისევე როგორც რამდენჯერმე ჩხუბობთ.

11 წლიანი კვლევის დროს მონაწილეთა 10 პროცენტზე მეტი გარდაიცვალა, მათგან ნახევარზე მეტი კიბოთი გარდაიცვალა.

კვლევის მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ მათზე ყველაზე მეტად დაზარალდნენ ოჯახი და მეგობრები და მეზობლებთან ჩხუბიც კი.

”პირად ცხოვრებაში სტრესული სოციალური ურთიერთობები დაკავშირებულია სიკვდილის ორ-სამჯერ გაზრდასთან”,-თქვა დოქტორმა რიკე ლუნდმა კოპენჰაგენის უნივერსიტეტიდან. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორის ან თქვენი შვილების მოთხოვნები, თქვა მან.

ადამიანები, რომლებიც მეუღლეებთან ან შვილებთან ხშირად კამათობდნენ, 50-100 პროცენტით უფრო მეტად იღუპებოდნენ. და ისინი, ვინც მეგობრებთან, ნათესავებთან და მეზობლებთან ხშირი კამათის შესახებ იტყობინებოდნენ, ორ -სამჯერ უფრო მეტად იღუპებოდნენ მომდევნო ათწლეულის განმავლობაში.

ჯანმრთელობის პრობლემები რისხვის შედეგად

ფიზიკური რეაქციები სტრესი, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილი რისკი, სავარაუდოდ ხსნიდა სიკვდილიანობის გაზრდის რისკს. ლუნდმა ასევე დაასახელა სტრესის ჰორმონების უფრო მაღალი დონე და არტერიული წნევის მომატება, როგორც კავშირის შესაძლო მიზეზები.

ეს პასუხი, მკვლევარების თქმით, გამოწვეულია ციტოკინების მომატებით - ცილის მოლეკულები, რომლებიც იწვევენ ანთებას. ქრონიკული მაღალი დონე უკავშირდება ართრიტს, დიაბეტს, გულის დაავადებებს და კიბოს.

სტრესული ქიმიკატების მუდმივი წყალდიდობა და სხვა ცვლილებები, რომლებიც წარმოიქმნება აღვირახსნილი რისხვისგან, ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის რამდენიმე სისტემას.

სხვა მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია რისხვასთან, მოიცავს:

• თავის ტკივილი
• საჭმლის მონელების პრობლემები
• უძილობა
• გაიზარდა შფოთვა
• სისხლის მაღალი წნევა
• დეპრესია
• ინსულტი

ლუნდი ვარაუდობს, რომ სწავლა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე სხვა ადამიანებს შენს წუხილს და მოთხოვნებს, ასევე კონფლიქტების მართვა ოჯახებსა და თემებში, შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ქმედებები ნაადრევი სიკვდილიანობის შესამცირებლად.

ფსიქოლოგი სიმონ რეგო თანახმაა. ”ამ დასკვნების გათვალისწინებით, გონივრულია დავასკვნათ, რომ ფსიქოლოგიური ინტერვენციების შემუშავება და განხორციელება, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, რომელიც ფოკუსირებულია სწავლების უნარებზე, როგორიცაა მჭიდრო სოციალური ურთიერთობების წუხილების და მოთხოვნების მართვა, ასევე კონფლიქტების მართვა წყვილებში, ოჯახებში და ადგილობრივ თემებშიც კი, ყველა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სტრატეგია ნაადრევი შესამცირებლად სიკვდილი, ” - თქვა მან.

მიუხედავად იმისა, რომ ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და ახლო ურთიერთობებს, პოზიტიურმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი. სიცილის უბრალო მოქმედებას შეუძლია შეამსუბუქოს სტრესი, შეამციროს არტერიული წნევა და გაზარდოს იმუნური სისტემის დაავადებების საწინააღმდეგო თვისებები.

მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჯანმრთელი გულის მქონე ადამიანები იყენებდნენ სიცილს, როგორც ემოციური სტრესის შემსუბუქების საშუალებას. მეორეს მხრივ, ავადმყოფი გულის მქონე ადამიანებს 40 პროცენტით ნაკლები აქვთ სიცილი იუმორისტულ სიტუაციებში.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ ახერხებთ სიცილს იმაზე, რაც ხდება, შეიძლება კარგი იდეა იყოს ამაზე საუბარი, განსაკუთრებით თუ ქალი ხართ. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც რეგულარულად თრგუნავდნენ თავიანთ რისხვას, სიკვდილიანობის უფრო მაღალი მაჩვენებელი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც მათ გრძნობებს ასხივებდა.

მიუხედავად იმისა, ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა ან თქვენი ქორწინების ჯანმრთელობა, დრო გაატაროთ სიცილსა და მეუღლესთან საუბრის დასაწყებად.

სიბრაზის მართვის სწავლა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თქვენს პარტნიორს ან შვილებს, ალბათ გონივრულია. ”კონფლიქტებში ჩარევა, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სამსახურში არ არის, შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაადრევი სიკვდილის შემცირებას,” - ამბობს ლუნდი.

მეტი სტრესის მართვის შესახებ

ენერგიის განკურნება: რა ჯანდაბაა და როგორ შეუძლია მისი გამოსწორება
სტრესი ბოლოს და ბოლოს არ გკლავს
10 უცნაური გზა სტრესის შესამცირებლად