ღარიბი პოზა ძალიან 1995 წელია ანუ, თუ საკმარისად დიდი ხარ, რომ დაიმახსოვრო, როდის იყო გაბრაზებული ცხიმიანი თმა, დაღლილი შარვალი და დახრილი მხრები. თუ არა, ჩათვალე, რომ გაგიმართლა.
პოზა რეალურად უფრო დიდ როლს ასრულებს ადამიანის მთლიან ჯანმრთელობაში, ვიდრე თქვენ თავიდან გგონიათ. Მიხედვით LiveStrong.com, კარგი პოზა არის გასაღები ისეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, ტკივილი და დაღლილობა.
”როდესაც ზურგი სწორია, ხერხემალი მხარს უჭერს და სტაბილურდება, მაგრამ როცა თავს იკავებ ან ვარჯიშობ ღარიბების სხვა მეთოდებზე პოზა, თქვენს ხერხემალს აღარ აქვს ის მხარდაჭერა, რაც მას სჭირდება დაბალანსებული, რაც ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას იწვევს. ” - თქვა ავტორმა კრისმა შერვუდი.
ჯანმრთელობის ამ მრავალ პრობლემას შორის არის ზურგის გამრუდება, სუბლუქსაციები, სისხლძარღვების შევიწროება და ნერვის შევიწროება. დადექი, შენ ახლა უფრო პირდაპირ იჯექი იმ სავარძელში, არა? სამწუხაროდ, ცუდი პოზის რისკები და გვერდითი მოვლენები მხოლოდ ამით არ მთავრდება.
როგორც ამერიკის ქიროპრაქტიკოსთა ასოციაციამ განაცხადა, წელის ტკივილი არის ინვალიდობის ერთადერთი წამყვანი მიზეზი მსოფლიოში. ყველა მუშაკი ამერიკელის ნახევარი აღიარებს, რომ ყოველწლიურად აქვს ზურგის ტკივილი, რაც ექიმების კაბინეტში ვიზიტების მეორე ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. აქ არის ნამდვილი დამრტყმელი - დადგენილია, რომ ამერიკელები ყოველწლიურად მინიმუმ 50 მილიარდ დოლარს ხარჯავენ ზურგის ტკივილზე. დიახ, შეგიძლიათ თქვათ... ოჰ!
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ არ გვჭირდება განუწყვეტლივ ვშუშოთ ჩვენი ნაშოვნი ცომი, რათა დაგვეხმაროს შრომისმოყვარე ზურგის გასწორებაში. ფაქტობრივად, ყველაფერი რაც ჩვენ გვჭირდება არის (თქვენ მიხვდით), გააფართოვოს ჩვენი იოგა საგებები!
SheKnows იჯდა (და პირდაპირ) იოგას გურუსთან ერთად ალანა ზაბელი რათა გაარკვიოს მისი პოზა პოზირების გასაუმჯობესებლად. შეამოწმეთ რას გვირჩევს ის ქვემოთ!
1
ტადასანა
”მთის პოზა არის იდეალური პოზა სწორი პოზის შესაქმნელად. აიენგარ იოგაში, ჩვეულებრივია მოვისმინოთ ინსტრუქტორის ნათქვამი: „იპოვე ტადასანა ყოველ პოზაში“. ქვემოთ და თქვენი გვირგვინი და გულმკერდი მაღლა აიწევთ, ეს მშვენიერი პოზაა, რომელიც უნდა იქნას გათვალისწინებული თქვენს ყოველ ფიზიკურ მოქმედებაში აიღე. ”
2
შეცვლილი გმირის პოზა
”ხშირად მკვრივი ფსონის მყესები არის დისბალანსირებული პოზის დამნაშავე, რადგან ისინი ამცირებენ თეძოს წინა ნაწილს და ზედმეტად იჭიმება ქვედა უკანა ნაწილი. შედეგად, მხრები წინ გადატრიალდება კომპენსაციისთვის. ”
3
კობრას პოზა
”მე მიყვარს ეს პოზა სიგრძისა და სიმტკიცის გამო - რაც შესანიშნავი კომბინაციაა. თქვენ ახანგრძლივებთ ხერხემალს, გახსნით მხრებსა და გულმკერდს, ხოლო აძლიერებთ მთელ ზურგს. ”
4
მჯდომარე მედიტაციის პოზა
”მე ვხუმრობ, როდესაც ჩემს კლასებს ვატარებ, რომ ბუდისტ ბერებს აქვთ საუკეთესო.ექვს პაკეტი, ”რადგან კუნთები, რომლებიც ვითარდება სწორი პოზით ჯდომისგან, მოითხოვს ძლიერ ბირთვს. თუ თქვენი ქვედა წრე მრგვალდება ამ პოზაში, გთხოვთ დაჯდეთ ბლოკზე ისე, რომ თქვენი პოზა იყოს სწორი. ”
5
ბავშვის პოზა
მიიღეთ ჩემი იოგის სახე: მანტრა პანტი (აზია, $ 78)
”ვინაიდან იოგას ყველა ასპექტი ეხება წონასწორობის შექმნას, მნიშვნელოვანია ზურგის მოსახვევებს დაუპირისპირდეთ ნაზი წინ მოხვევით, ბავშვის პოზის მსგავსად. ეს ინარჩუნებს თქვენს ხერხემლის და ზურგის მოძრაობის კარგ დონეს. ”
მეტი იოგაზე
ცხელი იოგის ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელი
საუკეთესო იოგას პოზები სპორტსმენებისთვის
იოგას 5 ყველაზე უცნაური ფორმა
