მიუხედავად იმისა, რომ ვალენტინობის დღე სხვა დღეა თქვენი პარტნიორის სიყვარულისა და აღფრთოვანების საჩვენებლად, ის ასევე არის მრავალი დაბრკოლება ჯანსაღ კვებაზე: დარიჩინის გული, შოკოლადი და მრავალი სხვა ტკბილეული. არ ინერვიულოთ, ბევრი საშუალება არსებობს ისიამოვნოთ ვალენტინობის დღის თარიღით ზედმეტი კალორიების გარეშე. ქვემოთ მოცემულია ალტერნატივები, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ ვალენტინობის დღე და ამიერიდან დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება არ დაემატება თქვენს სასიყვარულო სახელურებს.
ისიამოვნეთ ვალენტინობის დღეს
ზედმეტი კალორიების გარეშე
პარტნიორთან ერთად ვალენტინობის დღის აღნიშვნა ბევრ დაბრკოლებას შეუქმნის ჯანსაღ კვებას. მაგრამ არ ინერვიულო. ბევრი გზა არსებობს, რომ ისიამოვნოთ ვალენტინობის დღისადმი დამატებითი კალორიების გარეშე. აქ არის რამოდენიმე ალტერნატივა, რომ სცადოთ - ეს ვალენტინობის დღე და ამიერიდან იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება არ დაემატოს თქვენს სასიყვარულო სახელურებს.
გაახარეთ თქვენი მიზნები
ოდესმე მიგიღიათ ნამცხვარი ან შოკოლადი და გიგრძვნიათ, რომ უნდა მიირთვათ, რადგან არ გინდათ უხეშობა? ეს თითქმის ჰგავს იმ სვიტერს, რომელიც მან შენ შეგიძლია, მიუხედავად იმისა, რომ გძულს, რადგან არ გინდა მისი გრძნობების შელახვა. პირველი რაც ვალენტინობის დღეს (წლის ნებისმიერ სხვა დღეს) უნდა გააკეთოთ არის თქვენი პარტნიორის ინფორმირება ან ნაზად შეხსენება, რომ თქვენ უყურებთ რას ჭამთ. უთხარით მას ზუსტად როგორ აკეთებთ ამას (იქნება ეს შემცირებული კალორია, ნაკლები ნახშირწყლები თუ დამატებული შაქარი). სთხოვეთ მას დაგეხმაროთ და არ მოგცათ 5 კილოგრამიანი შოკოლადის ყუთი. თუ მას ნამდვილად სურს მოგცეთ შოკოლადი, უთხარით, რომ გირჩევნიათ მუქი შოკოლადი დამზადებული მინიმუმ 65 პროცენტით კაკაო, და შეახსენე მას, რომ მიიღოს მხოლოდ ის, რაც შენ და მას უნდა გაუზიარო დღის განმავლობაში, არა საკმარისი იმისათვის, რომ გაძლო შენთვის კვირები. თუ ღიად გამოთქვამთ თქვენს შეშფოთებას და მიზნებს, თქვენი პარტნიორი დიდი სურვილი ექნება დაგეხმაროთ.
აირჩიეთ ჯანსაღი მენიუს პუნქტი
მე არ ვოცნებობ გითხრათ, რომ გამოტოვოთ რომანტიკული ვახშამი წელს - წადით ვალენტინობის დღის რომანტიკულ ვახშამზე, მაგრამ გააკეთეთ ეს გონივრულად. წაახალისეთ ერთმანეთი აირჩიონ მენიუში ყველაზე ჯანსაღი ნივთები. თუ ახალ ადგილას მიდიხართ, გადახედეთ მენიუს და ჰკითხეთ რესტორანს აქვს თუ არა ალტერნატივები, როგორიცაა ხორბლის პასტა, ყავისფერი ბრინჯი და მარცვლეულის პური. შეუძლია თუ არა მას შოკოლადის დესერტი მუქი შოკოლადით ან შეამციროს მასში შაქრის რაოდენობა? თქვენ არ გჭირდებათ კურსების გამოტოვება; იყავით ჭკვიანი მათ შესახებ და დაუსვით კითხვები.
აწონ -დაწონეთ თქვენი პარამეტრები
ვალენტინობის დღისადმი მიძღვნა არ უნდა იყოს ლიცენზია ან გასასვლელი, რათა გაერთოს დანარჩენი თვე ან როდესაც პაემანზე ხართ. თუ აპირებთ ვალენტინობის დღისადმი მიძღვნილ რაღაც დეკადენტურ დესერტს, გონივრულად შეაფასეთ თქვენი პარამეტრები. შეარჩიეთ გურმანი შოკოლადის ნამცხვრები ან შოკოლადები თქვენმა პარტნიორმა მოგცათ და არა ორივემ. შეარჩიეთ დესერტის ნივთი, რომლის გამოცდას ნამდვილად გსურთ და ასეც იყოს. მე ყოველთვის ვეკითხები ჩემს თავს, ღირს თუ არა კერძი კალორიების მიღებამდე. თუ პასუხი არის ან მე არ ვარ დარწმუნებული, მე გამოვტოვებ ნივთს და ველოდები იმას, რაც ნამდვილად ღირს. მე ასევე დარწმუნებული ვარ, რომ დამატებით დროს ვატარებ სპორტული დარბაზში.
თარიღი ღამის იდეები ვალენტინობის დღისადმი და მთელი წლის განმავლობაში
მიიღეთ ფიზიკური
და არ ვგულისხმობ უბრალოდ რომ ფიზიკური ტიპი. რასაც ვგულისხმობ არის ის, რომ შენი პაემანი ღამეები არ უნდა იყოს მხოლოდ საკვებით ან ფილმებით. იმის ნაცვლად, რომ დახარჯოთ ფული თქვენი საყვარელი რესტორნის გასანათებლად, შეარჩიეთ აქტივობა, რომელიც ორივე მოგწონთ ან გსურთ სცადოთ. ჩაეწერეთ სალსაზე ან სამეჯლისო ცეკვის კლასებზე. წადი თხილამურებზე, სრიალზე ან ბოულინგზე. ზოგი წყვილი სპორტდარბაზშიც კი დადის ერთმანეთის მოტივაციისთვის. თუ არცერთ თქვენგანს არ მოსწონს სპორტული დარბაზი, ერთად დაკავდით სპორტით. ითამაშეთ ჩოგბურთი ან ფრენბურთი, ან შეხვდით აუზზე. ფიზიკური დატვირთვის გაფორმება თქვენი პაემნის ღამეს გახდის თქვენ უფრო მორგებულს, როცა ერთად გაატარებთ დროს.
Დახატე ნახატი
წარმოიდგინეთ, რამდენად რომანტიკული შეიძლება იყოს პარტნიორთან ერთად ნახატზე მუშაობა. გააკეთე თხრა და იპოვე საღებავის კაფე, სადაც შეგიძლიათ ერთად დახატოთ სურათი ყავის დალევისას. ეს იდეა არა მხოლოდ იმდენად უფრო უნიკალურია, როგორც ჩვეულებრივი ვახშამი და კინოს პაემანი, არამედ შემოქმედებითი წვენებიც იწვევს საინტერესო საუბრებს და დაგეხმარებათ ურთიერთობაში. თუ თქვენს ტერიტორიას არ აქვს საღებავების კაფეები, იყიდეთ ტილო და საღებავები, ჩაუშვით რბილი მუსიკა, შეინახეთ ჯანსაღი საჭმელი და გაახარეთ: მყისიერი რომანტიული პაემანი. არ დაგავიწყდეთ თქვენი ინიციალების გულში ჩადება, როგორც თქვენი ნახატის ხელმოწერა.
ჩაატარეთ ჯანსაღი პიკნიკი
თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს კვლავ გინდათ გაატაროთ დრო საჭმლის თანდასწრებით, დაგეგმეთ და მოამზადეთ რომანტიული შიდა თუ გარე რომანტიკული პიკნიკი ერთად. შესანიშნავი ვარიანტებია ბოსტნეული და გურმანები, სალათები და ხელნაკეთი სენდვიჩები მთლიანი მარცვლეულის პიტაზე ან დაჭრილ პურზე. საკუთარი საკვების დამზადებით, თქვენ ზუსტად გაიგებთ რა მოხდა თქვენს ჭამაში, დაზოგავთ ფულს, თავიდან აიცილებთ კალორიებს და - რაც მთავარია - დაუკავშირდებით თქვენს საყვარელ ადამიანს. თუ პიკნიკზე მეტი გინდათ, აიღეთ წინსაფარი და სცადეთ ერთად შექმნათ ან გამოსცადოთ რეცეპტები.
Იცხოვრე და შეიყვარე
რომელ თარიღზე გადაწყვეტთ გაგრძელებას, თუ აღმოაჩენთ, რომ ისინი უარყოფით გავლენას ახდენენ თქვენი ჯანსაღი კვების მიზნებზე, ესაუბრეთ თქვენი პარტნიორი გულწრფელად და შეცვალეთ რამე, იქნება ეს რას ჭამთ, რამდენად ხშირად ჭამთ გარეთ თუ საქმიანობას აკეთებთ ერთად. თუ თქვენი პარტნიორი არ უყურებს მის წონას ან არ სურს, ეს მისი არჩევანია. უბრალოდ მკაფიოდ გამოხატეთ თქვენი პირადი მიზნები და ითხოვეთ მისი მხარდაჭერა. შეყვარებული და გაცნობა უნდა იყოს სახალისო და ბედნიერი გამოცდილება და არა ის, რაც უარყოფით შედეგებს ან ემოციებს დაგტოვებს. შესაძლებელია გიყვარდეს და იცხოვრო ბედნიერად, ხოლო შენი გამხდარი ჯინსი და მუცელი ბედნიერი იყოს. ეს ყველაფერი ეხება ბალანსს.
მეტი წონის დაკლებაზე
რჩევები საახალწლო წონის დაკლების შესახებ გადაწყვეტილებების განახლების შესახებ
როგორ იგრძნოთ თავი უფრო სექსუალურად წონის დაკარგვისას
როგორ ჭამო გარეთ და მაინც დაიკლო წონაში
