ტვინის ნისლის გაჩენა ჯანმრთელობის საერთო პრობლემაა ათასობით ადამიანში. სამწუხაროდ, ტვინის ნისლი ერთ -ერთია იმ უცნობ დაავადებებს შორის, რომელიც არ არის აღიარებული როგორც სამედიცინო ან ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ტვინის ნისლთან დაკავშირებული სიმპტომები ძალიან რეალურია და შეიძლება საგანგაშო იყოს მათთვის, ვინც მათ განიცდის. თუ თქვენ გქონდათ პრობლემები კონცენტრაციასთან, მეხსიერებასთან და სიწმინდესთან, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ეს დამამძიმებელი დაავადება.
რა არის ტვინის ნისლი?
ტვინის ნისლი განისაზღვრება, როგორც განცდა იმისა, რომ თქვენ ხართ გარკვეულწილად გათიშული ან დაშორებული, გონებრივად დაბნეული და არ გააჩნიათ სიცხადე, კონცენტრაცია და კონცენტრაცია. სხვა სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს მოკლევადიანი მეხსიერების დაქვეითებას, ყურადღების შემცირებას და დავიწყების დაწყებას. მდგომარეობა შეიძლება წარმოიშვას ნელა მოკლე დროში ან პროგრესირებდეს ძალიან სწრაფად.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ტვინის ნისლს, აღწერენ განცდის განცალკევების, განცალკევებისა და „თავში ჩარჩენის“ შეგრძნებას. ზოგიერთი დაზარალებული ასევე იტყობინება, რომ ისინი გრძნობენ ჩხვლეტას თავზე, ბამბის ბურთების შეგრძნებას თავში და დაქვეითებას ხედვა.
ტვინის ნისლი იწვევს და იწვევს
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია დაამტკიცოს ტვინის ნისლის მიზეზები, არსებობს მრავალი თეორია მისი წარმოშობის შესახებ. მდგომარეობაზე დაწერილი სხვადასხვა სტატიების თანახმად, სტრესი და ძილის ნაკლებობა ხშირად დამნაშავეა.
როგორც ყველამ ვიცით, მშვიდი ძილი აუცილებელია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად. ნორმალური ძილის ციკლის ხანგრძლივმა დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობა, დეპრესია და ტვინის ფუნქციონირების დაქვეითება. ამ მიზეზით, ტვინის ნისლი ასევე ასოცირდება სხვა ნაკლებად განსაზღვრულ დაავადებებთან, როგორიცაა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ფიბრომიალგია, რომლებიც არღვევენ ინდივიდის ნორმალურ ჯანსაღ ძილს.
ტვინის ნისლი ასევე დაკავშირებულია აუტოიმუნურ დაავადებებთან, როგორიცაა ლუპუსი და გაფანტული სკლეროზი, ნაწილობრივ იმის გამო, რომ ეს დაავადებები გავლენას ახდენს სხეულზე და სხეულის უუნარობას ტოქსინების მოშორებაში.
თუმცა ტვინის ნისლის გამომწვევი მიზეზები არ შემოიფარგლება აუტოიმუნური დარღვევებით. სიმპტომები შეიძლება იყოს ჰიპოგლიკემიის და სისხლში შაქრის დონის სხვა რყევების შედეგი, საკვების მგრძნობელობა და ვიტამინ B-12, მაგნიუმის, ამინომჟავების და სპილენძის დეფიციტი. სხვა შესაძლო მიზეზებს მიეკუთვნება ქრონიკული ვირუსული ინფექციები, ლითონის ტოქსიკურობა და გვერდითი მოვლენები მედიკამენტებისგან, რომლებიც გამოიყენება შფოთვის, ძილის დარღვევისა და გულისრევის სამკურნალოდ.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებმა, როგორიცაა ქრონიკული ყაბზობა, დიარეა, გაღიზიანებული ან ანთებითი დაავადება, შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსინების დაგროვება და გამოიწვიოს ტვინის ნისლი. ორსული ქალები, ახალი დედები და მენოპაუზის ქალები შეიძლება განიცდიან ტვინის ნისლს ჰორმონების ცვლილების გამო. ადამიანებს, რომლებიც ებრძვიან საფუარის ან კანდიდას ჭარბ რაოდენობას თავიანთ სისტემაში, შეუძლიათ განიცადონ ტვინის ნისლი. მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ქიმიური გადატვირთვით სამშენებლო მასალებიდან ან ავეჯიდან წარმოქმნილი შიდა კვამლის გამო.
9 რჩევა თქვენი თავის გასასუფთავებლად
1. ჯერ ეწვიეთ ექიმს. არსებობს მრავალი პროაქტიული ღონისძიება, რომლის მიღებაც შესაძლებელია ტვინის ნისლის ეფექტების შესამცირებლად, მაგრამ დაწყებამდე საკუთარი ჯანმრთელობის რეჟიმის გათვალისწინებით, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რომ გამოირიცხოს რაიმე დაუდგენელი არანორმალურობები სისხლის ტესტებმა შეიძლება დაადასტუროს, გამოწვეულია თუ არა თქვენი ტვინის ნისლი მინერალური დისბალანსით, საკვებისადმი მგრძნობელობით თუ ალერგიით.
2. იყავით მომთმენი და განაგრძეთ კვლევა. შეიძლება ძნელი იყოს ტვინის ნისლის გამომწვევი მიზეზის დადგენა, რადგან გამომწვევები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანში. იყავით მომთმენი, შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და განაგრძეთ შესაძლო გამომწვევების გამოვლენა.
3. დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი. როგორც ბევრ სხვა პირობებში, ხშირად აღდგენის გასაღები არის საკუთარ თავზე ზრუნვა. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, მიიღეთ ზომიერი ვარჯიშის ყოველდღიური დოზა და პრიორიტეტი მიანიჭეთ ჯანსაღ ძილს.
4. გაასუფთავეთ თქვენი დიეტა. თუ თქვენ ხართ რეგულარული მომხმარებელი ხელოვნური დამატკბობლების ან საკვებისა, რომლებიც შეიცავს MSG- ს, გამორიცხეთ ისინი თქვენი რაციონიდან. მიუხედავად იმისა, რომ თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს ბევრ ჯანსაღ საკვებ ნივთიერებას, მათ ასევე შეუძლიათ შეიცავდეს ვერცხლისწყალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლი, თუ დიდი ხნის განმავლობაში შეჭამთ დიდი რაოდენობით.
5. მოიცილეთ ქიმიკატები. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი საწმენდი საშუალებების რემონტი. განიხილეთ ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები მკაცრი ინგრედიენტებით დამზადებულ პროდუქტებზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს სახლში არის სამშენებლო მასალები ან ავეჯი, ესაუბრეთ სამშენებლო პროფესიონალს დასრულების ტიპებისა და ქიმიკატების შესახებ, რომლებიც იმალება თქვენს სახლში.
6. აღმოფხვრა ალერგენები. ადამიანებს, რომლებიც მგრძნობიარეა რძის და მარცვლეულის პროდუქტების ან სხვა საკვები ალერგენების მიმართ, შეუძლიათ შვება იგრძნონ ამ საკვების რაციონიდან შეზღუდვით ან გამორიცხვით. გაიარეთ კონსულტაცია საკვების ალერგიის სპეციალისტთან, რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა საკვები ალერგია და საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კვლავ მიიღებთ ვიტამინებისა და მინერალების რეკომენდებულ ყოველდღიურ მიღებას.
7. განიხილეთ დანამატები. ზოგიერთი რეკომენდებული დანამატი, რომელიც ხელს შეუწყობს ტვინის ნისლის შემცირებას, მოიცავს კოენზიმ Q-10, ვიტამინებს B6 და B12, კალციუმს და ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ვიტამინი C. თქვენი საუკეთესო ვარიანტია საკვები ნივთიერებების შემცველი საკვები; თუმცა, დანამატებს შეუძლიათ უზრუნველყონ, რომ საკმარისად იღებ.
8. მიირთვით მეტი ჯანსაღი ცხიმი. თუ თქვენი ტვინის ნისლი გამოწვეულია ქოლესტერინის მომატებული დონით, მოიხმართ საკვებს, რომელიც შეიცავს მონოუჯერი ცხიმს მჟავები, როგორიცაა ნუში, ავოკადო და ზეთისხილი, დაგეხმარებათ არტერიების დაგროვების შემცირებაში და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში. ტვინი. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ქოლესტერინის შემცირების სხვა რჩევებისთვის.
9. შეინახეთ დღიური. თუ თქვენ განიცადეთ ტვინის ნისლის განმეორებითი ეპიზოდები, განიხილეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის დღიური, ძილი შაბლონები, ემოციური რეაქციები, საკვები, რომელიც თქვენ მიიღეთ და ნებისმიერი სხვა ფაქტორი, რომელიც შეიძლება მონაწილეობდეს მის წარმოქმნაში მდგომარეობა. ზოგჯერ, აღმოფხვრის პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს საუკეთესო საშუალება და შედეგი.
მეტი ტვინის ჯანმრთელობაზე
- ტვინის გამაძლიერებელი საკვები ბავშვებისთვის
- 60 დღე უკეთეს ტვინამდე
- როგორ იყოთ ენერგიული და გაზარდოთ თქვენი გონებრივი სიფხიზლე
