ჩვენ ყველანი მოუთმენლად ველით ზაფხულიმაგრამ, როგორც კი ეს ტემპერატურა იწყებს ზრდას, ასევე იზრდება სხეულის პრობლემების განვითარების რისკი, რომლებიც საკმაოდ ექსკლუზიურია ზაფხულისთვის. აქ მოცემულია სხეულის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, რომლებიც ჩნდება ამ გართობის ზაფხულის თვეებში და როგორ უნდა მოგვარდეს ისინი (და თავიდან აიცილოთ ისინი პირველ რიგში).
ჭარბი ოფლიანობა
როდესაც გადიხართ გარეთ და ვარჯიშობთ ზაფხულის თვეებში ნებისმიერი ფორმით (თუნდაც ქუჩაში გასეირნებით ან მანქანიდან მაღაზიაში თუ ძალიან ცხელა), თქვენ ოფლიანობას აპირებთ. ოფლიანობა ადამიანის ყოფნის ბუნებრივი ნაწილია და ემსახურება თქვენი სხეულის გაგრილებას, როდესაც ის ძალიან თბება. როგორც ითქვა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ზედმეტი ოფლიანობა.
დოქტორი ჯოზეფ კრუზი, დაფაზე დამოწმებული პლასტიკური ქირურგი, ყვება Მან იცის რომ ოფლიანობას შეიძლება ჰქონდეს კავშირი თქვენს საკვებთან და სასმელთან და მის პირველ რჩევასთან ეს არის დამამცირებელი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გიყვარს დილით ყავა და ცხარე საკვები დღის მეორე ნახევარში.
მეტი: საუკეთესო წყლის ვარჯიშები, რომლებიც უნდა გასინჯოთ ამ ზაფხულს
"ცხარე საკვები და კოფეინი ასტიმულირებს ნეირომედიატორებს თქვენს ტვინში, რომლებიც ზოგჯერ გავლენას ახდენენ ოფლიანობის გამომწვევ ჯირკვლებზე", - განმარტავს ის. ”ნაკლებად ცხარე საკვების მიღება და ნაკლები ყავის დალევა დაგეხმარებათ უფრო მშრალი გახდეთ თბილ თვეებში.”
ალკოჰოლი ასევე შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი, რადგან ის ზრდის თქვენს გულისცემას და იწვევს თქვენს სხეულს სითბოს - რაც, რა თქმა უნდა, უფრო მეტ ოფლს იწვევს.
ასევე მნიშვნელოვანია ამინდისთვის ჩაცმა. მოერიდეთ სინთეზურ ქსოვილებს (როგორიცაა ნეილონი და პოლიესტერი), რომლებიც იწებება სუნთქვის ბამბაზე ან ბამბუკზე. და ბოლოს, კრუზი აღნიშნავს, რომ თუ მუშაობთ რელაქსაციის ან ღრმა სუნთქვის ტექნიკაზე, ამან შეიძლება შეამციროს შფოთვა და შეამციროს იმ უსიამოვნო ნეიროტრანსმიტერების ოფლის ჯირკვლების გამომწვევი ოდენობა.
როგორც ამბობენ, ზოგი ოფლიანდება ბევრი სხვაზე მეტად, რასაც სამედიცინო მდგომარეობა ეწოდება ჰიპერჰიდროზი. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ბოტოქსს, რომელიც პარალიზებს ან ბლოკავს ოფლის ჯირკვლის გამომწვევ ნეიროტრანსმიტერებს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს ამ მდგომარეობის დიაგნოზირებისა და მკურნალობისთვის.
ბარძაყის ჩახშობა
ეს მშვენიერი გამოცდილებაა, როდესაც საბოლოოდ აცვიათ კაბები, მოკლე შორტები ან კალთები სრულ განაკვეთზე და თქვენი ბარძაყები გღალატობენ ერთმანეთთან შეხებით და გახდება ტვირთი და ტკივილი? ეს არის ბარძაყის ჩხვლეტა და ეს არის ნამდვილი პრობლემა ზაფხულის თვეებში.
ბარძაყის გახეთქვის თავიდან ასაცილებლად, კრუზი გირჩევთ, რომ დაიწყოთ ბარძაყების მშრალი შენარჩუნებით. ის აღნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის ფხვნილი ან სპორტული ფხვნილი დამატებითი დაცვის უზრუნველსაყოფად.
ასევე არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც ეძღვნება ბარძაყის შიშის მოცილებას, მათ შორის სხეულის სრიალი, ოქროს ბონდი ხახუნის დაცვა ჯოხი, ოფლი კარგად ხახუნის უფასო ჩაის საწინააღმდეგო სპრეი ან აყვავებული აბრეშუმის საცვალი მტვრის ფხვნილი. კიდევ ერთი ვარიანტი არის რაიმე სახის ქსოვილის ბარიერი თქვენს ბარძაყებზე ან მის ირგვლივ, როგორიცაა ველოსიპედის შორტი, ბანდელეტები ჩახშობის საწინააღმდეგო ბენდები ან თუნდაც ა აყვავებულების თანამედროვე მიღება.
თუ თქვენი ბარძაყები უკვე გაბრაზებულია თქვენზე, არ ინერვიულოთ - თქვენც შეგიძლიათ მისი მკურნალობა. კრუზი ამბობს, რომ კარგი დამატენიანებელი ლოსიონი არის თქვენი საუკეთესო არჩევანი (მოძებნეთ ის, რომელსაც არ აქვს დამატებული სუნამოები და ფერები, რამაც შეიძლება კანი კიდევ უფრო გააღიზიანოს). ის ასევე გვთავაზობს ლოსიონზე მოძრავი დეზოდორანტის გამოყენებას, რაც ლოსიონის მოქმედებას მეტხანს გასტანს.
კიდურების შეშუპება
დიახ, ზაფხულმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კიდურების შეშუპება, რაც თქვენი ზაფხულის გატარების იმედგაცრუებული გზაა. დოქტორი დევიდ გრინერი, მთავარი ქირურგი და თანადამფუძნებელი NYC ქირურგიული ასოციაციები, ეუბნება Მან იცის რომ ზაფხულში სიცხე იწვევს ადამიანების სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც თავის მხრივ იწვევს სხეულის სითხეების შემცირებას გრავიტაციის წყალობით (მაგრამ ნამდვილად, არა მადლობა!). ფეხებში, ტერფებსა და ტერფებში ზედმეტი სითხე გამოიწვევს შეშუპებას.
”ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა, მაგრამ ზაფხულში ეს ძალიან ძნელია”, - განმარტავს გრიუნერი. ”თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ბრტყელი ფეხსაცმელი ფეხის შეშუპების შესამსუბუქებლად ან ფეხსაცმელი, რომელიც გთავაზობთ თაღისა და ტერფის საყრდენს, თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ტერფში. გარდა ამისა, მასაჟმა და პედიკურმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის გაზრდას, რამაც შეიძლება შეამციროს თანმიმდევრული შეშუპება. ”
მზის დამწვრობა
თქვენ ალბათ უკვე იცით, როგორ ავიცილოთ თავიდან მზის დამწვრობა. თუმცა, ეს შეიძლება მოხდეს და მაინც ხდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ დაგვავიწყდება ხელახალი გამოყენება ან არ ვფარავთ იმ ადგილებს, სადაც არ ველოდებით დამწვრობას. დამწყებთათვის, ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ გამოიყენოთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც მინიმუმ 30 SPF და ეს ასევე იძლევა წყლის წინააღმდეგობას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იყენებთ წყალგამძლე მზისგან დამცავ კრემს, მნიშვნელოვანია ხელახლა წაისვათ ყოველ ორ საათში, ასევე ცურვის ან ტონით ოფლის შემდეგ.
კრუზი ასევე გვთავაზობს ფართოფარფლიანი ქუდების ტარებას, მზის სათვალე ულტრაიისფერი დაცვით და ტანსაცმლით, რომელიც ფარავს კანს (საუკეთესოა ღია ფერის ბამბის ტანსაცმელი). ის ასევე ამბობს, რომ კარგი იდეაა დარჩეს დატენიანებული სანამ მზეზე ხარ.
მეტი: რატომ არის იაფი მზის სათვალეების ტარება სინამდვილეში საშიში?
თქვენი მცდელობის მიუხედავად, მზის დამწვრობა შეიძლება მოხდეს. თუ ეს ასეა, ისინი შეიძლება დამუშავდეს გრილი კომპრესით კანზე დაუყოვნებელი განმუხტვის მიზნით. ასევე, გამოიყენეთ ალოე ვერა მზის დამწვრობის შესამსუბუქებლად და დასატენიანებლად.
Მწერის ნაკბენები
შეცდომების ნაკბენები (კოღოების მსგავსად, უჰ, რატომ არიან ისინი რამ?) ერთ -ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი რამ არის. კრუიზს აქვს წინადადებები მათ თავიდან აცილების მიზნით, რაც მოიცავს კანზე მავნე საშუალებების გამოყენებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩადოთ ინვესტიცია ციტრონელას სანთლებში, რომ დაწვათ, როცა გარეთ ხართ თქვენს ეზოზე ან თავს არიდებთ შებინდებისას გარეთ, სწორედ ამ პატარა მავნებლებს მოსწონთ გროვა და საჭმლის მოხმარება.
გარდაუვალია, რომ თქვენ აპირებთ ერთი ან ორი ნაკბენით დამთავრებას. "წინააღმდეგობა გაუწიე მწერების ნაკბენების გახეხვის სურვილს", - აფრთხილებს კრუზი. ”მწერების ნაკბენების გახეხვა მხოლოდ გააუარესებს მათ და გამოიწვევს ანთებას და/ან ნაწიბურებს. ნაკბენებისთვის, რომლებიც ქავილია, წაისვით ყინულის პაკეტი ან გამოიყენეთ ქავილის საწინააღმდეგო კრემი, როგორიცაა ჰიდროკორტიზონი. ”
არ დარჩე შენობაში
მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია ამ სიის წაკითხვა და აღთქმა, რომ არასოდეს, აღარასოდეს დატოვებ სახლს ზაფხულის თბილ თვეებში, გააგრძელე შენი მშვენიერი ცხოვრება და ისიამოვნე შესანიშნავი გარემოთი. ამ სიფრთხილის რჩევებით და სახლის არსენალით, რომ მართოთ ყველაფერი, რაც გამოდის, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაერთოთ ზაფხულით.
