რა შუაშია პალეო დიეტა? - Მან იცის

რატომ გინდა ჭამო მღვიმის ქალივით? შეამოწმეთ რას გულისხმობს პალეო დიეტა, რამდენიმე რეცეპტის იდეასთან ერთად, რომელიც დაგეხმარებათ მის გამოცდაში.

დაკავშირებული ამბავი. შეიძლება თქვენი შეპყრობილი "ჯანსაღი" კვება იყოს ორთორექსია?

რა არის ეს პალეო დიეტა, რომელსაც ყველა ეჩვენება ამ ბოლო დროს? პალეო დიეტა (შემოკლებით პალეოლითური დიეტა) ასევე ცნობილია როგორც გამოქვაბულის დიეტა და კონცეფცია ემყარება ვჭამთ ისე, როგორც ჩვენი წინაპრები აკეთებდნენ პალეოლითის ხანაში, ცილებზე, ცხიმებზე და ახალ ხილზე და ბოსტნეული. ის, რაც დიეტაში არ შედის არის დამუშავებული საკვები, რომელსაც დღეს ბევრი ჩვენგანი მოიხმარს, როგორიცაა შაქრიანი ორცხობილა, პური ან რაიმე შეფუთული. ამ დიეტის დროს თქვენ შეჭამთ უამრავ თევზს, საძოვრებზე გაზრდილ ხორცს, ახალ პროდუქტს და თხილს.

პალეო დიეტის საუზმის იდეები

საუზმეში ჩართეთ ცილა; ეს დაგეხმარებათ თავი კმაყოფილად და სავსე იგრძნოთ თქვენი დღის დასაწყებად. ჩაყარეთ ბოსტნეული კვერცხის კერძში, მაგალითად სოკოს პორტობელო, თხის ყველი და ტომატის ომლეტი ან ათქვეფილი კვერცხი ახალი სალზით. თუ გირჩევნიათ სმუზი, ეს

დაბალი შაქრის, დაბალი ნახშირწყლების ფორთოხლის ვანილის ცილის სმუზი დაიწყებს თქვენს დილას სწორად დასაწყებად. თუ გირჩევნიათ გამომცხვარი პროდუქტი მიირთვათ მოგზაურობისას ან ოფისში მისვლისას, ესენი უგლუტენო გოგრის სიმინდის მაფინები კარგად იმოგზაურე თქვენ შეგიძლიათ რეცეპტების უმეტესობა გადააკეთოთ პალეო დიეტაზე, ჩვეულებრივი ფქვილის ნაცვლად ნუშის ფქვილით გამოცხობით. მიიღეთ რამდენიმე მითითება აქედან სტატია.

პალეო დიეტის სადილის იდეები

სადილისთვის შეგიძლიათ აიღოთ და წაიყვანოთ ოფისში, შეგიძლიათ მარტივად დაიჭიროთ ჩვეულებრივ სენდვიჩზე ან შეფუთოთ, მაგრამ შეცვალოთ პური სალათის ფოთლებით. სცადეთ ეს ჰავაის ქათმის საფენები ან ეს ვეგეტარიანული ავოკადო და თეთრი ლობიო ორი ახალი გემრიელი სადილისთვის. სალათები ასევე ამზადებენ ფანტასტიკურ პალეო ლანჩს; უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ჩართო ცილა, რათა იგრძნო ეს სისავსე. ეს უმი ჭარხალი, თხის ყველი და კაკლის სალათი არის ტკბილი, დამღლელი და ხრაშუნა - მეტი რა შეიძლება ითხოვო? Და ეს ფერმის ქათმის სალათი დარწმუნებული ვარ, რომ გახდის სალათის მოყვარულს. თუ თქვენ გაქვთ ნარჩენები, ჩაყარეთ ისინი სალათის ფოთოლში მეორე დღეს და მიირთვით სადილისთვის.

პალეო დიეტის სადილის იდეები

სადილისთვის ყურადღება გაამახვილეთ ცილაზე - თევზი შესანიშნავი ვარიანტია - ბოსტნეულის გვერდით კერძთან ერთად. Მარტივი ბალახოვანი ორაგული აერთიანებს ახალი მწვანილის უგემრიელობას ორაგულის დახვეწილ არომატს გემრიელი, ჯანსაღი კერძისთვის. ორაგულის მოყვარული არ ხარ? ეს შემწვარი ჰალიბუტი პორცინით, სტაფილოთი და ასპარაგუსით უკვე შეიცავს უამრავ ბოსტნეულს, ასე რომ თქვენ დაგიზოგავთ გვერდითი კერძის მომზადებისგან.

მეტი კვების შესახებ

უკეთესია ვიდრე დაფქული კარტოფილი: დაბალი ნახშირწყლების ბოსტნეულის გვერდითი კერძები
7 უგემრიელესი ბოსტნეულის რეცეპტი
აზიური მწვანე ლობიო სეზამის და ნივრის რეცეპტით