ცივი და გრიპი სეზონი თითქმის ჩვენზეა, მაგრამ ეს ხშირად არ რეგისტრირდება ჩვენს დაკავებულ გონებაში. თუმცა, გინდათ თუ არა, ეს ტემპერატურა ეცემა და თქვენ გადაიხდით ფასს, თუ არ მიიღებთ რაიმე ზომებს.
ადამიანები ხშირად ფიქრობენ: "მე არ გავხდები ავად, რადგან მე მაქვს ჯანსაღი იმუნური სისტემა", მაგრამ ეს მარტო ხელს არ შეუშლის ვირუსების შეღწევას, მით უმეტეს, თუ ბევრ ადამიანს ატარებთ დროს. თქვენ უნდა გაატაროთ ერთობლივი ძალისხმევა, რომ შეინარჩუნოთ მიკრობები.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაიმე მნიშვნელოვანი, როგორიცაა სახის ნიღბის ტარება ყოველ ჯერზე საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობისას. ფაქტობრივად, შეგნებულად პატარა პრევენციული ნაბიჯების გადადგმა ყოველდღე საუკეთესო დაცვაა უსიამოვნო სიცივისა და გრიპის ვირუსებისგან. აქ მოცემულია შვიდი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ამ ზამთრის შეცდომების თავიდან ასაცილებლად.
მეტი:რჩევები გრიპის სეზონზე თქვენი შვილების უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის (ვიდეო)
1. მიიღეთ გრიპის ვაქცინა
გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია უნდა იყოს ამ შემოდგომაზე თქვენი საქმეების სიაში 1. CDC ამბობს 6 თვეზე მეტი ასაკის ადამიანმა უნდა მიიღოს ერთი, რადგან გრიპი არის ძალიან გადამდები და პოტენციურად სასიკვდილო იმუნიტეტის მქონე ადამიანებისთვის. მას შემდეგაც კი არ გჭირდებათ დანიშნოთ დანიშნულება თქვენს ზოგად პრაქტიკოსთან აფთიაქების უმეტესობა შესთავაზეთ მათ ახლა შეიძლება ცოტა შემაშფოთებელი იყოს ამის გაკეთების დროის გამოყოფა, მაგრამ ასე იფიქრეთ: ეს არის თქვენი დღის რამდენიმე საათი სამუშაო დღის პოტენციურ სიცხესთან შედარებით.
2. დაიბანეთ ეს ხელები
ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ უკვე იბანთ ხელებს, მაგრამ თქვენ ალბათ იმაზე მეტს უნდა აკეთებდეთ ვიდრე იყავით. ხელების დაბანა მას შემდეგ, რაც სხვა ადამიანებს შეეხო, ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა ცივი და გრიპის ვირუსების გავრცელების შესაჩერებლად. Მიხედვით WebMD, ონკანის ქვეშ 20 წამის განმავლობაში ხელების უბრალო საპნით გაწმენდა საკმარისია მიკრობების მოსაკლავად. შეიძლება ცოტა ჰოვარდ ჰიუზიც მოგეჩვენოთ, მაგრამ რომ იყოთ უფრო ფრთხილად, გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცი, რომ წყალი გამორთოთ და მეორე ხელების გასაშრობად.
3. არ შეეხო სახეს
ეს ჟღერს, როგორც დედამ შეიძლება უყვიროს თავის შვილებს, მაგრამ სინამდვილეში ეს საკმაოდ გონივრული რჩევაა. ჩვენ ხშირად არაცნობიერად ვეხებით ჩვენს თვალებს, პირს და ცხვირს ჩვენი ხელით, მაგრამ ეს არის მიკრობების გავრცელების უტყუარი გზა.
4. ივარჯიშეთ "სოციალური დისტანციის" შესახებ
ჯანმრთელობა. Com ამბობს, რომ თავი უნდა შეიკავოთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ავლენენ სიცივისა და გრიპის სიმპტომებს და დიახ, ეს მოიცავს მეგობრებს და მნიშვნელოვან სხვებს, რაც შეიძლება მკაცრი იყოს. კოოტები ნამდვილია, ხალხო.
5. განახორციელეთ გაციება
გჭირდებათ ვარჯიშის მოტივაცია? ის ბრიტანული ჟურნალი სპორტული მედიცინის გამოაქვეყნა კვლევა, რომელშიც ნათქვამია, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს თქვენი გაცივების შანსი ნახევარით. ეს საკმაოდ დიდი მიზეზია იმ სარბენ ბილიკზე უკან გადასვლისთვის.
მეტი:ჭამე უფლება იცხოვრო ცივ და გრიპის სეზონზე დაუზიანებლად
6. დაიძინე, დაიძინე, დაიძინე
ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სტრესული სამუშაო ან ბავშვები, მაგრამ ღამით რვადან ათ საათამდე რეკომენდირებული მიღება გრიპის თავიდან ასაცილებლად ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა. Მიხედვით ჯანმრთელობის ხაზი, იმუნური სისტემის პროცესი შეჭრის ვირუსებს განსაკუთრებით აქტიურია ღამითასე რომ, რაც უფრო კარგად გძინავთ, მით უკეთესი იმუნური დამცველები მუშაობენ.
7. მიირთვით ეს ფერადი ხილი და ბოსტნეული
შენახვის ერთ -ერთი ყველაზე ბუნებრივი გზა გაციება და გრიპი ყურეში არის ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების ჭამა. Მიხედვით WebMD, ესენი არიან ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ფიტოქიმიკატებსდა, შესაბამისად, შეფუთულია ვიტამინებით და მინერალებით. ისინი ხშირად მუქი მწვანე, წითელი და ყვითელია. ზოგიერთი მაგალითია ისპანახი, ბროწეული და ყვითელი წიწაკა.
ეს პოსტი მოგიტანათ კლოროქსმა. გამოიყენეთ მათი ახალი ონლაინ ინსტრუმენტი, ცივი და გრიპის პულსი, რომ ნახოთ ხდება თუ არა სიცივისა და გრიპის შესახებ საუბარი ვირუსული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რათა თავიდან აიცილოთ ის რეალურ სამყაროში.
მეტი:გაციებისა და გრიპის სეზონი რიცხვებით
