あなたが不機嫌そうなブルース、不安または怒りのストレスに苦しんでいるなら、あなたの鍵は メンタルヘルス あなたのドアのすぐ外にあるかもしれません。 ブラントセクンダと世界チャンピオンのアイアンマンマークアレンによると、 フィットソウル、フィットボディ：より健康で幸せなあなたへの9つの鍵、と接続する 自然 あなたの人生に美しさをもたらすだけでなく、それはあなたの気分を大幅に高めることができます。 これがあなたのメンタルヘルスを改善する自然の力について彼らが言わなければならなかったことです。
研究は、自然がうつ病の効果的な治療法であることを示唆しています
オランダの新しい調査によると、公園や森林地帯の近くに住む人々は経験が少ないことがわかっています うつ と不安、そして英国からの研究は、国の散歩が参加者の71パーセントのうつ病を減らすことを発見しました。 科学者たちはまた、日光がうつ病、特に冬のSAD、または季節性情動障害を和らげることができることを知っています。 セクンダとアレンは、自然が人々の精神を高めるのに非常に効果的である理由はたくさんあると言います。
自然がつながり、落ち着く
著者らは、自然の近くに住む人々は、次の理由でうつ病に苦しむことが少ないと説明しています。
- それらは生命、すべての生命の美しさ、そして創造の威厳につながっています。
- 日没や日の出の一部であることは私たちの魂を幸せにするので、私たちの体にも影響を与えます。
- 時間をかけて自然を体験するだけで、神経系を落ち着かせることができます。
- 自然に親しむことで、私たちは人生の一部を感じ、鳥、花、木、そして地球とのつながりを感じます。
- このつながりのプロセスは、うつ病やその他の否定的な感情を取り除くのに役立ち、私たちにもっと多くのことをもたらします 幸せ それは私たちの生活の毎日を運ぶでしょう。
自然は運動を奨励します
自然の近くに住む人々はまた、外で活動したり、動き回ったり、運動したりする可能性がはるかに高くなります。 考えてみてください。鳥が頭上で歌ったり、車の横で舗装を叩いたりして、並木道を走ったり、どこにも行かないトレッドミルで走ったりしたいですか？ セクンダとアレンは、「私たちは皆、体を動かすこと、つまり運動することが、うつ病と闘うための最も強力なツールの1つであることを知っています」と付け加えています。
自然があなたの気分を高める6つの方法
外に出ることが自然とつながるための最初のステップですが、あなたの意図はあなたの精神的健康に対する自然のプラスの効果を大幅に高めます。 ここにいくつかのテクニックがあります フィットソウル、フィットボディ：より健康で幸せなあなたへの9つの鍵。
流れる水の音を「吸い込む」
川や小川に行き、流れる水の神聖な音を吸い込んでください。 この単純な行為はあなたの精神を美しくするのに役立ちます。 家にあるあなたの植物について考えてみてください—水をやると美しく見えます。
海の音を「吸い込む」
海岸に住んでいるなら、孤独、憂鬱、怒りを洗い流すための良いテクニックは、海に行って美しい音を吸い込むことです。 次に、息を吐きながら、問題を解決するために息を吐き出す様子を視覚化します。
「父の太陽」に接続する
地球に座って、あなたの上の空を感じて、あなたの頭のてっぺんから差し込む太陽の光を想像してください。 これは、あなたが何か壮大なものとのつながりを感じるのを助けることによって、怒りと孤独を取り除くのを助けます。 それはあなたがあなたの周りの生活の一部を感じるのを助けます。
愛する人とつながる—自然の中で
一見シンプルなツールは、友人や家族と一緒に自然の美しい場所に出かけて、話したり、笑ったり、問題について話し合ったりすることです。
自然の一部になる
自然の中で散歩、ランニング、ハイキングに出かけましょう。 あなたが自然の中にいる間、あなたの周りで起こっている世界を見回してください。 要素がほぼ永遠であるこの設定を移動しながら、周囲の木々や植物、動物とのつながりを築きます。 これはあなた自身の挑戦からあなたの焦点を外し、あなたが永続的で不思議な全世界があることをあなたが見るのを助けることができます。 最終的には、人生の課題があっても、私たちがこの驚くべき人生の輪の一部であることを理解するのに役立ちます。
地球からエネルギーを引き出す
枯渇したと感じたときに地球からエネルギーを引き出す1つの方法は、意図的に屋外を歩くことです。一歩一歩踏み出すたびに、母なる地球の力が体に向かって上昇するのを視覚化してみてください。 母なる地球の力は愛です。 愛があなたの体に入ってきて、あなたの体を強くすることを想像してみてください。 愛は、多くの先住民文化が意識的に協力する具体的な力と感情であり、現代世界に住む私たち全員を助けることができます。
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私たちは皆、困難な時期を経験し、誰かが私たちに愛を示したときに、どれほど気分が良くなるかを知っています。 母なる地球から来る愛の強力なエネルギーを使用することは、昼夜を問わず、個人的な変革のためのこの驚くべきツールにアクセスする方法です。 それは私たちが疲れているか消耗していると感じたときに私たちを充電します。 母なる地球が伝達するこのポジティブなエネルギーに焦点を合わせると、私たちはより気分が良くなり、人生にもっと満足するようになります。 |
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