ビーチで一日を過ごす前に日焼け止めを塗ることが低リスクの日光浴の鍵だと思うなら、悪いニュースがあります。 国立研究所によると 健康 and Care Excellence（NICE）には、「安全で健康的な日焼けの方法はありません」。
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NS 新しいガイドラインは常に日焼け止めを着用することをお勧めします 屋外でSPF15以上のローションを6〜8杯使用して全身を覆います。
高いファクターを身に着けている 日焼け止め （SPF30 plus）は、必ずしも火傷のリスクなしに太陽の下でより長い期間過ごすことができるという意味ではありません。
さらに、NICEガイドラインは、日焼けしたからといって、その後の日光への曝露から保護されるわけではなく、累積的な皮膚の損傷が保護効果を無効にすることを示しています。
涼しくて曇りの天気でも、1日の最も暑い時間帯（英国では3月から10月の午前11時から午後3時の間）に火傷を負う可能性があります。 1日の他の時間帯や、すべての季節に燃えることも可能です。
日焼け止めは有害な紫外線から肌を保護する効果的な方法ですが、NICEは適切な衣服で覆うか日陰を探すことが最優先事項であるべきだと提案しています。 日焼け止めを使用する場合は、皮膚のすべての露出部分にたっぷりと繰り返し使用する必要があります。
水泳をしたり、日焼け止めをつけたまま汗をかいたりする場合は、たとえ製品が耐水性であると主張していても、すぐにローションを塗り直すことをお勧めします。
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きれいな髪や肌、たくさんのほくろやそばかす、または家族に皮膚がんの病歴がある場合は、赤ちゃんや子供と同様に、太陽の下にいるときは特に注意する必要があります。
今週の俳優 ヒュー・ジャックマンが太陽のダメージについて警告した 彼が彼の鼻からさらに別の癌性増殖が除去されたことを明らかにしたとき。
Instagramの投稿で、ジャックマンは自分の写真を共有しました。 5番目の皮膚がんを取り除き、「身に着けていないときに何が起こるかの例 日焼け止め。 基底細胞。 最も軽度の癌ですが、それでも深刻です。
「日焼け止めを使用して、定期的な検査を受けてください」と彼は付け加えました。
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日焼け止めを着用しないとどうなるかの例。 基底細胞。 最も軽度の癌ですが、それでも深刻です。 日焼け止めを使用して、定期的な検査を受けてください。
によって共有された投稿 ヒュー・ジャックマン （@thehughjackman）に
日光への長時間の曝露にはリスクがありますが、ガイドラインはまた、健康な骨に不可欠なビタミンDの生成を最大化するために日光に短時間さらされることの利点を強調しています。 NICEによると、ほとんどの人は最も暑い時期に短時間屋外に出ることで十分なビタミンDを作ることができます 1日の一部で、露出することが多い皮膚の領域（前腕、手、下など）のみを残します 脚）。
太陽の下での短時間は、わずか10〜15分程度であり、赤くなったり燃え始めたりするのにかかる時間よりも短いことを意味します。NHSのWebサイトをお勧めします。 肌の色が濃い人は、太陽の下で長時間過ごす必要がありますが、長時間露出しても追加のメリットが得られる可能性はほとんどありません。 同量のビタミンD.
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