デトックスダイエットが本当に必要なとき– SheKnows

夏のシーズンが間近に迫っている今、ますます多くの人々がそれを準備し、強化されたトレーニングルーチンに慣れようとしています。 しかし、運動をしているだけでは、期待した結果が得られない可能性があります。これは、食生活が原因である可能性があります。 あなたは考えましたか デトックス それが違いを生むかどうかを確認するための食事療法？ もしそうなら、デトックス以来、あなたが本当にそれを必要とするかどうかを知っていることを確認してください ダイエット 軽視すべきではありません。 デトックスが本当に必要な時期を判断するためのヒントをいくつか紹介します。

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ダイエットは面白くない

ほとんどの人は「ダイエット」という言葉を嫌います。なぜなら、それは彼らが食べるのが好きなものをすべて取り除き、小麦パンと繊維に固執しなければならないことを意味すると考えているからです。 そうではありません！ ダイエットは楽しくて美味しいですが、体と心を健康的な状態にする必要があります。 ますます多くの人々がジャンプスタートを探しているので、 エクササイズ レジメンでは、多くの人がデトックス計画をより健康的なライフスタイルへの出発点と見なしています。

デトックスダイエットはダイエットプランではありません

デトックスはダイエット計画を意図したものではなく、そのように扱われるべきではありません。 それはあなたの体をリセットする方法であり、よりクリーンで、より穏やかで、よりバランスの取れた方法でそれを再開することを可能にします。 デトックスは、健康的な食事（夏のシーズン以降）をすぐに開始し、よりバランスの取れたライフスタイルと改善された幸福への道を長期的に進むための優れた方法です。

流行のダイエットに注意してください

多くの流行のデトックス計画は3日以上の流動食を含みます、しかしこれらの食事療法はあなたを満たされない、空腹でそしてイライラさせることができます。 デトックスは、飢餓や極端に低いカロリー摂取についてであってはなりません。 代わりに、デトックス計画を成功させると、腸がリセットされ、純粋で混じりけのない食物が燃料として体に供給されます。 デトックスダイエットの焦点は、植物ベースの食品と限られた動物性タンパク質に大きく依存する、新鮮で栄養価の高い食品にあるべきです。

デトックスダイエットの例

市場には多くのデトックスダイエットがあります。インターネットで検索するだけで、ウェブサイト、本、デトックスセンターが見つかります。 しかし、どちらがあなたに適していますか？ 加工されたがらくたを片付け、基本を教えながら健康的な食べ物や飲み物を提供するもの 健康的な食事. たとえば、アクティブセンターフォーヘルス＆ウェルネスのデトックスへのアプローチには、3週間のプログラムが含まれます。

1週目： 最初の週は除去から始まります—加工食品から離れ、カフェインの消費量を減らし、毎日の摂取量の食品日記をつけます。

2週目： 2週目は、1日2回の「液体」食事（自家製のいずれか）を含むデトックスフェーズに入ります。 シェイク、ジュース、またはスープ）と1日1回の「固形」食事。これには、炭水化物、タンパク質、健康的な食事が含まれている必要があります。 脂肪。 食事が固形であろうと液体であろうと、食材を新鮮で健康に保つ必要があります。そして、有機食品はあなたの体にとってさらに良いと考えてください。

3週目： 3週目は、1週目と2週目の側面を組み合わせて、通常の食事習慣に戻ります。 あなたの日常生活に取り入れ、特に長い間あなたのために働くメニュー/食事プランを作成します 学期。 今週はまた、いくつかの排除された食品をゆっくりと食事に戻すことができます。

流行のダイエットの詳細

何が機能し、何が機能しないのですか？

キャベツのスープからグレープフルーツ、アトキンスからゾーンまで、たくさんの食事があります。 NewYouTVのDr.David Bullは、良いもの、悪いもの、無意味なもの、危険なものを分けています。

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