ダイエットをする人が持っている最大の誤解の1つは、減量に関しては食べ物が敵であると考えていることです。
実際、一部の栄養士が証明しているように、特定の食品は実際に代謝を高め、体が脂肪をより早く燃焼できるようにすることが証明されています。 不要な脂肪を燃焼させる簡単でおいしい方法のために、これらの5つの食品を食事に追加してください！
ハラペーニョ、リンゴ、さらにはオーツ麦など、私たちが愛する多くの人気のある食品は、科学的に証明されています 私たちの新陳代謝を高めるだけでなく、コレステロールを減らし、私たちの細胞の脂肪の量を制限します 吸収します！ これらのスーパーフードを買いだめすれば、結局その食事療法は必要ないかもしれません。
ナッツ
確かに、スーパーフードのカテゴリーですべてのナッツが同じように作られているわけではありませんが、ピーナッツや松の実のような私たちが定期的に食べる主なもの（アレルギーはありません）は体重増加とそれ以下と戦います トリグリセリド、一般的な血中脂肪です。 高レベルのトリグリセリドは、心臓病や高血圧につながる可能性があります。 特に松の実は空腹感を抑え、おなかの脂肪の形成を防ぎます。 さらに、ナッツは私たちの体を満腹に保つ働きをします。つまり、全体的に食べる量が少なくなる可能性があります。
辛い食べ物
ハラペーニョ、唐辛子、赤ピーマンなどの辛い食べ物は、味のない料理に風味を加えるだけではありません。 彼らはあなたが食べた後に実際にカロリーを燃焼することができます。 研究によると、ほとんどの唐辛子の主な化合物であるカプサイシンは、食事時間の20分後まで体に余分なカロリーを燃焼させる効果があります。 他の研究でも、辛い食べ物を定期的に食べる人は心臓発作や脳卒中の発生率が低いことがわかっています。 最大の強みは、の癌と戦う特性にあります カプサイシン アメリカ癌協会によると、それは癌の広がりを遅らせることができます。
りんご
古い格言は、1日1個のリンゴで医者を遠ざけることができると言って嘘をついているわけではありません。 リンゴはペクチンと呼ばれる分子が豊富で、水と結合して脂肪細胞が吸収できる量を制限します。 さらに、リンゴは水溶性食物繊維が豊富で、消化に時間がかかるため、私たちをより長く満腹に保つことができます。 さらに、他の多くの果物や野菜と同様に、リンゴには、高血圧、高コレステロール、前糖尿病の組み合わせであるメタボリックシンドロームを防ぐことができる抗酸化物質があります。
オーツ麦
この朝食のお気に入りは、健康的な生活コミュニティでよく知られているスーパーフードです。 オーツ麦（砂糖や保存料を含んだ種類ではなく、通常の種類）は健康な繊維でいっぱいであるだけでなく、心臓病のリスクを低下させ、高コレステロールと戦うことが示されています。 オーツ麦は消化に非常に時間がかかるため、血圧を大幅に上昇させることはなく、より長く満腹感を保つことができます。 さらに、彼らはあなたがよりよく眠るのを助けることにリンクされています。 スーパーフードについて話してください！
卵
卵は、肉を加えないダイエットに最適なタンパク質源の1つです。 ただし、コレステロール値が高い人には適度に食べる必要があります。 研究によると、朝食に炭水化物と組み合わせて卵を食べる人は、炭水化物の多い朝食を食べた人の2倍の体重が減ったことがわかっています。 たった1個の卵に少なくとも6グラムのタンパク質が含まれています。これは繊維のように機能して、より長く満腹感を保ちます。 さらに、タンパク質は自然のエネルギー源であるため、タンパク質を食べると若返りを感じることができます。
食事に少し加えるだけで、食後の満腹感と服のフィット感に大きな違いが見られます。
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