夏はここにあります—そしてそれは暑いです！ 夏の間ずっと惨めになる代わりに、あなたを冷やすのに役立つことが保証されているこれらの楽しくて健康的な食べ物を食べて（そして作って）ください。
アリゾナ州フェニックス（別名ザサン）の長年の居住者として、夏はすべて生き残るためのものです。
気温は平均華氏110度に達し、通常はそれより高くなります。つまり、アリゾナ人は涼しさを保つ方法を見つける必要があります。 A / Cを下げたり、泳いだり、美術館や屋内モールに行ったりすることができます。 涼しい天候の週末の休暇に北に向かうことはできますが、本当に最も効果的なのは、あなたを冷やす食べ物が豊富な食事を食べることです。 真剣に—それは機能します！ 今年の夏の暑さをしのぐのに役立つことが保証されている5つの食べ物をご紹介します。
1
スイカ
スイカは涼しくてさわやかで、ほとんどが水で構成されています。 カップあたりわずか50カロリーなので、体重を監視している人にとっては、おやつや夕食のおかずとして最適です。 によると デジタルジャーナル、それはあなたの心臓に良いです、癌と戦う抗酸化物質を含み、関節の炎症を治療するのを助けます。
2
キュウリ
きゅうりはあなたを冷やすのに役立つだけでなく（塩とコショウでスライスしてみてください）、正午に私を迎えに行くこともできます。 ナチュラルニュース きゅうりは体の水分を保ち、体から毒素を取り除くのに役立つと述べています。 二日酔いを治し、消化を助け、体重をコントロールし、体に必要なほぼすべての毎日のビタミンを含みます。
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3
ヨーグルト
ヨープレイト、ギリシャ料理、または私の個人的なお気に入りである冷凍を好むかどうかにかかわらず、夏のヨーグルトは間違いありません。 ヨーグルトは健康的で、満腹で、確かにあなたを冷やすのに役立ちます。 朝食に新鮮なベリーとグラノーラでパフェを作るか、ある夜、地元のフローズンヨーグルトショップでデートの夜を過ごしましょう。
4
アイスティー
私たちがコーヒーを愛している限り、この夏は私たちを涼しく保つことはできず、実際、私たちを熱くするだけです。 代わりに、ホットモーニングコーヒーを冷たいアイスティーに切り替えてください。 選択できるフレーバーはたくさんあり、そのほとんどにカフェインが含まれているため、試行錯誤を繰り返すことで、好きなフレーバーを見つけることができます。 私たちは夏のラズベリーとピーチのアイスティーが大好きです！
5
サラダ
ジューシーなトマト、スライスしたキュウリ、赤玉ねぎ、軽いビネグレットソースを添えた葉物野菜のサラダは、暑い夏の間、できるだけ夕食前に提供する必要があります。 グリーンサラダは主に水分を含んでいるため、消化しやすく、涼しく元気になります。 私たちは大好きです これらの簡単なサラダレシピ 持ち寄りやバーベキューで提供します。
避けるべき食品
あなたが夏に望む最後のことは、暑くて脱水状態を感じることです。 この不快感を避けるために、アルコール、ソーダ、加工食品、揚げ物の摂取をなくすか、大幅に減らすようにしてください。 これらの食品は気分が悪くなるだけでなく、体温を上昇させ、エネルギーを奪い、脱水状態にします。 代わりに、新鮮な果物、生野菜、軽く調理された食品にこだわってください。
教えて
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