運動には多くの健康上の利点があります. それはストレスや不安を軽減することができ、体重減少や管理を助け、そしてあなたの筋肉や骨に良いです。 ただし、最近の研究—カリフォルニア大学の科学者によって実施され、ジャーナルに公開されました 国立科学アカデミーの議事録—定期的に エクササイズ あなたの認知機能を向上させることができます。
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実際、運動はあなたの記憶を改善することができます。
恩恵を享受するためには、毎日少なくとも10分間、何らかの形の穏やかな運動をしなければなりません。 研究によると、穏やかな運動は「ヨガや太極拳と同等の」ものとして定義されています。 そして、なぜ運動が認知機能を高めるのかは不明ですが、 明らかなことは、この行為が海馬と皮質脳領域の間のコミュニケーションを強化することです。 思い出。
プロジェクトの共同リーダーであるUCI教授であり、神経生物学と行動の首相のフェローであるMichael Yassaによると、海馬は記憶の認知機能に不可欠な要素です。
「海馬は、新しい記憶を生み出すために重要です。 これは、私たちが年をとるにつれて悪化する脳の最初の領域の1つであり、アルツハイマー病ではさらに深刻になります」とYassa氏は述べています。 声明. このように、「海馬の機能を改善することは、日常の環境での記憶を改善するための大きな期待を抱いています。」
この研究は規模が小さかったことに注意する必要があります。 たった36人の被験者を追跡しました。 しかし、その結果は有望です。
「明らかに、認知機能の低下を防ぐための推奨事項を作成できるように、高齢者に最適な運動処方を理解することには大きな価値があります」とYassa氏は述べています。
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覚えておいてください：少しの身体活動は大いに役立つ可能性があります。 「短い散歩の休憩でさえ…記憶と認知の改善にかなりの影響を与えるかもしれません」とYassaは述べました。 だからあなた自身とあなたの健康のために10分かかります。 あなたはそれに値する。
