あなたの火をつけるために賢い食べ物の選択をしてください 代謝 カロリーを早く燃焼します！
私たちはカロリーについて多くのことを知っていると思います：私たちはそれらを数え、抑制し、そしてそれらを燃やそうとします。 ダイエットや運動の計画で期待した体重が減っていない場合は、より賢い食事を選択することで、より多くのカロリーを消費することができます。 咀嚼中に実際にカロリーを燃焼するのに役立つ食品を食べたり、代謝を促進する特性を持っていると、減量計画に必要な後押しになる可能性があります。
水
研究によると、水は体重減少を早め、体の新陳代謝を高めるのに役立ちます。 また、毒素やナトリウムを洗い流すことで膨満感を取り除く自然な食欲抑制剤でもあります。 十分な水を飲むと、喉の渇きを空腹と間違えないようにすることができます。 一日中たくさんの水を飲みなさい。
グレープフルーツ
このビタミンCが詰まった柑橘系の果物に含まれるユニークな化学物質は、インスリンレベルを低下させ、新陳代謝を高めます。 古典的なグレープフルーツダイエットは神話ではありません！
セロリ
マイナスカロリー！ セロリの茎を噛んで消化するのに、その茎に含まれるよりも多くのカロリーが実際に必要です！ 水分が多いセロリもおやつに最適です。
リンゴとナシ
果物を食べる人は、一般的に、果物を食べない人よりも1日あたりの総カロリー消費量が少なくなります。 砂糖への渇望を満たすには、低カロリーの高繊維のリンゴまたは洋ナシを手に入れましょう。満腹感が長くなり、食べる量が減ります。
唐辛子
ハラペーニョとカイエンペッパーに含まれる化学物質であるカプサシアンは、一時的に体を刺激してより多くのストレスホルモンを放出し、代謝を促進してより多くのカロリーを燃焼させ、渇望を冷やします。 スープやサラダ、スパイシーな卵白のオムレツに唐辛子を加えて1日を始めたり、キャセロールやサンドイッチに入れたりします。 カロリーの燃焼が消えるのを感じるでしょう！
オートミール
オートミールは、あなたを満たし、あなたにエネルギーを与えるコレステロールと戦う繊維の優れた供給源として、良い炭水化物のリストで上位にランクされています。 インスタントオートミールの代わりにスチールカットまたはロールドオーツを選択して、ビタミンとミネラルを完全に補います。 オートミールは、ダイエットをする人のための心のこもった栄養素でいっぱいです。
ブロッコリー
ブロッコリーはカルシウムを含んだ野菜で、カルシウムと減量が関係しています。 また、カルシウム吸収のためのビタミンC、ビタミンA、葉酸、繊維が豊富です。 ブロッコリーは、1カップあたりわずか20カロリーで、脂肪と戦い、免疫システムの保護を強化する減量スーパースターです。
低脂肪ヨーグルト
乳製品はカルシウムの優れた供給源として減量を促進し、ヨーグルトはより健康的な消化管のためにタンパク質、善玉菌、プロバイオティクスと組み合わせて大量に提供することで機能します。
リーンターキー
リーンターキーは、より多くのカロリーを燃焼できるようにリーンマッスル組織を構築するのに役立つことを理解しているボディビルダーのお気に入りです。 骨なし、皮なしの赤身の七面鳥の3オンスのサービングはわずか120カロリーで、26グラムの食欲抑制タンパク質とわずか1グラムの脂肪を提供します。
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