トランポリンで爆風をジャンプさせることが実際に生産的である可能性があることを誰が知っていましたか？ インパクトのある動きが必要な同じ古いトレーニングに飽きている場合や、汗をかきながらもっと楽しみたい場合は、トランポリントレーニングが最適です。
ジャンプワークアウトは、コアの強さを引き締め、調子を整え、構築するための迅速な方法であるだけでなく、関節にストレスをかけることなく、カロリーを細かく切り刻み、有酸素運動を実行するのと同じくらい効果的に高めることができます。 と接続しました スプリングフリートランポリン 最高のトランポリンの動きを得て、20分間の筋緊張の有酸素運動に組み合わせます。 ジャンプする準備はできていますか？
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ワークアウトを開始する前に、ジャンプして2〜3分間ウォームアップし、楽しい基本的な動きを行って血液を送り出し、筋肉や関節をより激しい作業に備えます。 最後に、2〜3分かけてクールダウンし、軽くジャンプして心拍数を徐々に下げます。
ストレートジャンプ（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： トランポリンに足を乗せ、腕を頭の真上に伸ばして背が高く立っています。
ミッドムーブ： ジャンプして、腕を上げた状態で体をまっすぐに保ちます。
着陸： 体をまっすぐにし、腕を頭の真上に向けて着地します。
シートドロップ（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： 両手を横にして背を高くします。
ミッドムーブ： 空中に飛び上がり、足を前に動かしてから、足を真っ直ぐ前に出し、指をつま先に向けて手のひらを下に向けて、下をバウンドさせます。
着陸： 開始位置のように、高く立っている土地。
タックジャンプ（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： 両手を横にして背を高くします。
ミッドムーブ： ジャンプして、膝を胸に引き寄せ、膝または足首の周りで手を握ります。
着陸： 腕を頭の上にまっすぐ伸ばした状態で背が高く立っている土地。
パイクジャンプ（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： トランポリンに足を置き、腕を脇に置いて背を高くします。
ミッドムーブ： ジャンプして足を外側に向け、腕を足に向け、指をつま先に向けながら、足をまっすぐで地面と平行に保ちます。
着陸： 出発点のように、足をまっすぐにして立って着陸します。
腰を回転させる（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： トランポリンに足を置き、腕を脇に置いて背を高くします。
ミッドムーブ： 空中でジャンプし、足を前に動かして座った位置にします。
着陸： バウンス後、ハーフツイストを行い、反対方向に着地します。
余分な動き： ジャンプして足に着地する代わりに、足を真っ直ぐ前に出し、手のひらを下にして、指をつま先に向けて下に着地します。 空中に跳ね返ってから、足に着地します。
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ストラドルジャンプ（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： トランポリンに足を置き、腕を脇に置いて背を高くします。
ミッドムーブ： ジャンプして足を横に約90度離して伸ばし、腕を足に向けて手を伸ばし、指をつま先に向ける間、足をまっすぐに保ちます。
着陸： 足をまっすぐにして立った状態で着陸し、開始位置に戻ります。
ジャンピングジャック（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： トランポリンに足を置き、腕を脇に置いて背を高くします。
動き： ジャンプして両足をどちらかの側に向け、まっすぐに保ちます。腕は頭の上に届き、両手を上で握り締めます。
着陸： 開始位置で、足をまっすぐに一緒に立って着陸します。
ハーフツイストとフルツイスト（30秒、アクティブレスト30秒）
出発点： トランポリンに足を置き、腕を脇に置いて背を高くします。
動き： ジャンプして空中で回転し、反対方向を向いて半ねじりするか、360度完全に回転させて完全にねじります。
着陸： ハーフツイストまたはフルツイストで両手を横に向けて着地します。
2012年9月に最初に公開されました。 2017年7月に更新されました。
