オフィスで動き続ける
夏休みがなくても、週に数日オフィスに報告する必要がある場合は、ワークスペースを次の方法として使用してください。 消費カロリー. コーエンは、あなたのキュービクルでのハードコアトレーニングは適切ではないかもしれないことを認識していますが、いくつかを取得するためのいくつかの卑劣な方法を提案しています エクササイズ. 彼女は、「同僚に見つめられずにオフィスで仕事をするのは難しいかもしれませんが、電話をかける代わりに誰かの机に歩いて行くような簡単なことで、あなたは立ち上がって動くことができます」と言います。
燃やす他のオフィスフレンドリーな方法 カロリー:
|
オフィスワークアウト >>
チューンインしてトリムアップ
暑さがあなたのエネルギーを奪い、外に出て運動したり、ジムに行くことを考えたくない場合は、ソファポテトの時間を使って運動をしてください。 「家でテレビを見るのは、簡単な運動をするのに最適な時期です」とコーエンは言います。 「コマーシャル中のクランチは、1分あたり約5〜8カロリーを消費します。または、次のこともできます。 コーヒーテーブルから腕立て伏せを傾けて、1カロリーあたり約10〜12カロリーで燃焼するカロリーを2倍にします 分。"
自宅で試すパーソナルトレーニングフィットネスの秘密 >>
よりスマートに運動する
自宅でのエクササイズが好きな場合でも、ジムが好きな場合でも、コーエンはできるだけ頻繁にインターバルトレーニングを行うことをお勧めします。 「インターバルトレーニングは忙しい人にとっての鍵です」と彼女は言います。 「バーストトレーニングを使用し、影響の大きいものと影響の少ないものを交互に使用することは、短時間でより多くのことを実現することを意味します。 最大心拍数の80〜85％をオン/オフすると、15分間のトレーニングが1時間のトレーニングに相当します。」
この夏の健康を維持するためのトレーニングのヒント >>
マッスルミルクフィットネスリトリート
アンドレア・オーベックは、ハイディ・クルム、カロリナ・クルコバ、ドウツェン・クロース、キモラ・リー・シモンズ、マリア・メノウノス、アッシャー、シールの体を変身させた有名な有名人トレーナーです。 彼女は、クルムが赤ちゃんの前の体を取り戻すのを助けることに特に責任があります。 「マッスルミルク」で、オーベックの成功したスーパーモデルスカルプトと妊娠スカルプトのワークアウトルーチンの詳細を知る機会がありました。 フィットネス ビバリーヒルズの「リトリート」。 オーベックは私たちに彼女のすべての署名の動きを教えてくれ、彼女がセレブのクライアントに与える栄養計画について教えてくれました。 マッスルミルクフィットネスリトリートは、ビバリーヒルズで開催される3週間のイベントで、夏に向けてセレブを形にするために設計された、ハリウッドのトレーナーが率いるグループフィットネスクラスを特集しています。
より多くの夏のボディブースター
自分を薄く考えてください：あなたの脳を使ってあなたの体を変える5つの方法
この夏のダイエット災害を避ける
ビキニシーズンに合うようにするためのトレーニングのヒント
