あなたはそれらの余分な休日のポンドを燃やそうとしていて、今年エッグノッグを渡したことを望みます。 これは、日々のタスクのいくつかの簡単な要約であり、アクティビティレベルを少し上げるだけで、あなたが着ていたものを焼き尽くすことができる方法です。
休日は終わり、人生は再び減速しています。 残念ながら、親戚と一緒にテーブルの周りに座っている間、体重計の数字が上がり、今では余分な体重が残っており、それらを燃やすための新しい方法はありません。
まったく新しいワークアウトルーチンを開始することに圧倒されている場合は、毎日の活動を少し変えて、1日に消費するカロリーを増やしてみてください。 いくつかの小さな変更でどのような違いが生まれるかに驚かれることでしょう。
1
エレベーターを飛ばすと…
外出するときはいつでもエレベーターに直行しますか、それとも自宅の階段を上り下りする旅を最小限に抑えようとしますか？ あなたの思考パターン、そしてあなたの歩行パターンを変えて、それらの休日のポンドを燃やしてください。 階段で25分は144カロリーを消費します。 それはほとんど（小さな）パイです！
2
あなたの用事の間…
ホリデーラッシュはちょうど終わりましたが、あなたの終わりのない用事は終わりませんでした。 最も近い場所を探す代わりに、駐車場で遠くの場所を見つけて、一日にたくさんのステップを追加してください。 モールへの数回の旅行、そしてあなたはあなたの週に1マイルの動きが追加されます。 ラテの余分なホイップクリームを消すのに最適な方法です。 1マイルあたり100カロリーで、余分な鞭が決して起こらなかったふりをすることができます。
3
あなたのオフィスで…
1日中移動するときは、全身を念頭に置いてください。 歩いている場合は、腕を少し振ってください。 座っている場合は、胃の筋肉を使って足を上げたり外したりしてみてください。 腕を振るとカロリー消費量が5〜10％増加し、脚を動かし続けると、食器棚からこっそりと取り出した50カロリーのチョコレートチップが許容されます。
4
1時間で…
洗濯物をたたむ場合は、すべて床に置き、バスケットをテーブルに置きます。 家の周りを拾っている場合は、一挙にすべてをすくい上げたいという衝動に抵抗してください。 腰ではなく膝を曲げることで、背中を保護するだけでなく、カロリー燃焼の可能性を1時間あたり100カロリー増やすことができます。
5
25分で…
あなたの家の寝室からあなたの洗濯室に洗濯物を手に入れる簡単な方法はありますか？ スキップしてください。 長い道のりを進むか、洗濯かごを持って家の周りを1周してから、洗濯室に出入りします。 かごを持って歩くと、たった25分で50カロリー消費できます！
6
2,000ステップごと…
歩数計は、より多くの動きに再び集中できるようにするための優れた方法です。 ほぼすべてのドラッグストアで10ドル未満で購入できます。 1日かけて現在のアクティビティレベルで歩数を監視し、次の日に歩数を増やすという新しい目標を設定します。 2,000歩歩くごとに1マイルに相当します。 自分で新しい目標を設定するときは、このことを覚えておいてください。
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