私は朝食を作るのが嫌いなのが主な理由で、私は大した朝食の人ではないことを認めます。 私はまだ目覚めています。朝一番にやりたいと思う最後のことは、料理するものを引きずり出すことです。 でも、早朝の料理は嫌いなのに、まだ家族がいます。 私はしばらくの間自家製のフリーザーブレックファーストブリトーを作っています、そしてそれらは本当に私が思っていたより本当に便利です。
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食料品店で朝食用のブリトーを購入することはできますが、それに直面しましょう。健康的ではありません。 あなたがあなた自身を作るとき、あなたは味を制御して、あなたの体に良い成分でそれらをいっぱいにすることができます。 これらは、学校に行く途中の子供、ドアをすばやくすくい上げる必要がある夫、または小さな子供がいる忙しいお母さんに最適です。
ヘルシーな自家製の朝食をすぐに楽しめます。 事前に作って、冷凍庫に入れておけば、外出先で早朝の食事ができます。
簡単な自家製冷凍庫朝食ブリトーレシピ
これらのトルティーヤは、有機卵、すべて天然の七面鳥ソーセージ、さいの目に切った野菜、チーズで満たされていますが、お好みに合わせてカスタマイズするためにお気に入りのブリトーフィリングを追加してください。 冷凍して再加熱するだけで、超迅速な朝食を楽しめます。
収量12
準備時間：25分| 調理時間：15分| 合計時間：40分
材料：
- 全有機卵6個
- 有機卵白6個
- ガーリックパウダー小さじ1
- 塩とコショウの味
- オリーブオイル大さじ1
- 1ポンドのすべて天然の七面鳥ソーセージ、砕いた
- さいの目に切った小さな甘いタマネギ1個
- 黒豆1/2カップ
- 全粒粉トルティーヤ12個
- シュレッドチーズ1カップ（任意のフレーバーが必要）
- さいの目に切った大きなトマト4個
- コリアンダーやパセリなどの大きな一握りの新鮮なハーブ1つ
方向：
- 大きなフライパンを中火にかけます。
- ボウルに全卵、卵白、ガーリックパウダーを入れ、塩こしょうで味を調える。 よく混ぜて、鍋に注ぎます。
- 卵を5分間、またはふわふわで流動性がなくなるまで軽く調理します。
- 調理した卵をボウルに移し、鍋を火に戻します。
- 砕いたソーセージ、さいの目に切った玉ねぎ、黒豆を加えます。 7〜8分間、またはソーセージが完全に調理されて玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。 終わったら、ボウルに移します。
- 卵とソーセージの混合物をトルティーヤに分けます。
- 各ブリトーに細切りチーズを振りかけ、さいの目に切ったトマトと新鮮なコリアンダーまたはパセリをのせます。
- トルティーヤブリトーの各スタイルをできるだけしっかりと巻き上げます。
- ブリトーを冷凍庫に安全な袋に入れ、冷凍します。
- 楽しむ準備ができたら、ブリトーを電子レンジ対応のプレートに置き、2分間または中央が温まるまで加熱します。
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