それはあなたが話すのが恥ずかしすぎる問題ですが、あなたの医者とさえ、あなたは一人ではありません。 便秘として知られている不快な、時には痛みを伴う状態は、4つ以上に影響を与えます National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneyによると、100万人のアメリカ人が頻繁に 病気。
便秘を和らげる方法
妊娠、投薬、不適切な食事、その他のライフスタイルの変化など、便秘は最終的にほとんどの女性に影響を及ぼします。 物事を再び動かし、人生をやり遂げるのに役立つことに関して、最もよくある質問のいくつかを以下に示します。
Q：便秘を和らげるために食べるのに最適な食べ物は何ですか？
NS： 食物繊維の多い食べ物とたくさんの水を選びましょう。 不溶性繊維を含む食品に手を伸ばすと、便のかさばりが増し、通過時間が短縮されます。 これらの食品には、ふすまシリアル、100％全粒粉パン、マメ科植物、ナッツと種子、インゲン、リンゴとジャガイモの皮が含まれます。 HealthAllyのMelissaNodvin、MS、RD / LDは、大幅な変更ではなく、小さな変更を行うことを推奨しています。 毎日少なくとも8〜9杯の水を飲むこともあなたに安心をもたらすかもしれません。 毎日の食事の日記をつけることは、便秘のヘルパーと犯罪者を特定するためにNodvinが推奨するもう1つの活動です。
Q：便秘を和らげるためにあらゆることを試みたような気がします。 下剤製品は私に適していますか？
NS： 便秘を和らげる消化器系の健康製品はたくさんありますが、自分に合ったものを用意する必要があります。 消化器系の健康に携わる医療専門家の「便秘クルー」チームの一員として、時折の便秘からの穏やかで効果的な一晩の救済のためにセノコット錠をお勧めします。 50以上の臨床研究で効果が証明されている天然植物性下剤成分が含まれています。 20錠の小さなパッケージは便利で持ち運びが簡単です。 詳細と10ドルの節約については、getconstipationrelief.comにアクセスしてください。
Q：プルーンは便秘を和らげるのに本当に役立ちますか、それとも老婆の話ですか？
NS： おばあちゃんは正しかった。 プルーン全体とプルーンジュースには、食物繊維、カリウム、ビタミンAが豊富に含まれているだけでなく、 また、下剤を提供すると考えられているソルビトールと植物化合物の重要な供給源が含まれています 影響。 刻んだプルーンをシリアルとオートミールに振りかけたり、パンケーキやマフィンのねり粉にかき混ぜたり、ほんの一握りをつかんで軽食をとったりします。 バナナのスムージーにプルーンジュースを加えて、栄養価の高い朝食をお試しください。
Q：私は健康的な食事をとり、定期的に運動していますが、それでも時々便秘になります。 ヘルプ！
NS： 便秘はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があるため、レジメンを含むライフスタイル全体を確認することが重要です。 医師や薬剤師に相談して、それが原因であるかどうかを確認してください。彼らは、新しい薬、下剤、または便軟化剤を勧める場合があります。
スケジュールの変更、不規則なスケジュール、ストレスは、便秘につながる可能性のある他の要因です。
ノドビンは、「ストレスはおそらく便秘に関連する最大の要因の1つなので、それを制限する方法を学ぶようにしてください」と警告しています。
