カナダの寒い冬の月は、あなたが疲れているか落ち込んでいる、またはその両方である暗い日を意味する場合があります。 この「何とか」の感覚は、 季節性情動障害 （SAD）、または「ウィンターブルー」。 カナダの冬が長いため、ブルースに終わりはないように思えるかもしれませんが、厳しい天候の中でも冬のブルースを乗り越えて幸せを感じるための4つのヒントを紹介します。 今冬のブルースを乗り越えよう！
外に出る
確かに外は凍っていますが、新鮮な空気と冬の太陽を浴びることは、ブルースを防ぐのに役立ちます。 束ねて少し歩くと、自然光がたまります。 景色の変化は、特に一日中屋内で作業している場合、気分を変えるのに間違いなく役立つ可能性があります。
あなたのビタミンを取る
ビタミンサプリメントを摂取すると、免疫システムが強化されます。これは、この冬の風邪やインフルエンザの季節に不可欠です。 を重視する ビタミンD 太陽からのビタミンDの摂取が制限されているため、特にサプリメント。 ビタミンDは免疫システムを改善し、冬のうつ病やブルースに対する防御に役立ちます。
動く
青く感じてソファに座っても気分は良くありません。 身体的健康上の利点に加えて、運動は身体活動があなたの体のエンドルフィン、幸福感を高めるホルモンを増加させるので、運動がうつ病を防ぐのに役立つことを研究は示しています。 だから、動いて冬のブルースと戦ってください。
健康的に食べる
気分が悪いときはコンフォートフードを楽しむかもしれませんが、腰も気持ちよくなるかどうかを検討する必要があります。 SADを患っている場合は、血糖値を上げて気分に影響を与える可能性のある、糖分やでんぷん質の多い食品は避けてください。 代わりに、全粒穀物、果物、野菜などの健康食品を選択してください。バランスの取れた食事が健康を維持し、気分を改善する可能性があるためです。
話し始める
あなたの気持ちについて沈黙を保つことは間違いなく良い考えではありません。 あなたの気持ちについて親しい友人と話してください。 彼らはあなたがあなたの気分を過ぎて見るのを助けるためにあなたのアドバイスや展望を与えることができるかもしれません。 冬の青がひどくなる場合は、専門家の助けを求めてください。 あなたの医者は抗うつ薬または治療法を勧めるかもしれません。 あなたがどのように感じているかについて誰かと話すことは重要であり、あなたはこれだけではないことを忘れないでください。
