初めて、USDAの新しい食事ガイドラインは、食事に追加される砂糖を制限することを推奨しています。
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アイスクリーム、店で購入したパン（本当に！）、飲み物に含まれるような砂糖を追加すると、カロリー摂取量のわずか10％以下になります。 これは200カロリー（1日2,000カロリーの食事を摂っている場合）または20オンスのコカコーラ1つよりわずかに少ない量です。
では、なぜ10パーセントの制限を推奨するのでしょうか。 これは、「砂糖が多すぎると糖尿病、心臓病、体重増加を引き起こすという圧倒的な証拠がある」ためです。保健福祉長官のシルビア・バーウェル 言った NBC.
しかし、甘いものがない生活はつまらないでしょう。 適度に、精製された白砂糖の悪影響なしにあなたの食物に少し余分な何かを与えるために使用できる他の天然甘味料があります。
以下の換算表を使用して、お気に入りのレシピの典型的な砂糖を置き換えてください。 健康を最優先に保ちながら、甘い歯を食い止めることができます（お気に入りの加工されたお菓子をどんちゃん騒ぎで食べるリスクを減らすことができます）。
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