私はいつもカロリーを飲むよりも噛むほうが好きでした。 とは言うものの、数年前、私の健康食品の夢の中で、私はパートタイムのジュース中毒者になりました。 それは価値がありました？
毎週月曜日、私は一日中飲みました。 チャンピオンの商用ジューサーのために289ドル（私がもはや本物の食べ物に費やしなくなったお金）を平手打ちした後、私は嵐を吹き飛ばしました 「生姜の衝撃」や「ポパイの」などの名前のレシピから、私自身の美味しくて健康的な果物と野菜のブレンドを瓶詰めしました ポップ。"
いくつかの実用的な欠点がありました—機械の怪物が私のカウンタートップを支配しました、そして、装置を掃除することは事実上フルタイムの仕事でした。 フレッシュジュースは貯蔵寿命が短いので、すぐに飲み干さなければなりませんでした。 それにもかかわらず、月曜日に私は6本の16オンスのジュースボトルに健康的な野菜と果物の組み合わせを入れ、それらをクーラーボックスに落とし、オフィスに向かった。
それは2ヶ月続きました、トップス。 私の考えは、このレジメンは定期的なジュースクレンジングへのバランスの取れたアプローチであるというものでした。 私は毎日ジュースを断食していませんでした。精神的な明晰さを高め、消化を調節し、毒素を取り除くことで健康を改善するのに十分でした。ジュースと野菜の断食についての主張です。 結局、毎週月曜日の夜、スペーシーで、疲れて、空腹で、頭痛がしたので、私はそれをあきらめました。
しかし、多分それは頭痛の種の価値があります。 毒素を減らし、最適な健康と精神的利点を確保するために、固形食品からの脱却が推奨されますか？
良い面と悪い面
私たちは皆、食品（着色料や防腐剤）、水（塩素）、空気（一酸化炭素）に含まれる化学物質に遭遇します。 これらの毒素は体内に蓄積し、炎症や免疫力の低下を引き起こし、風邪、頭痛、関節炎、癌や心臓病などの深刻な病気の餌食になります。 ジュースクレンジングの背後にある理論は、体が消化の負担がないとき、それは私たちが摂取する毒素をよりよく排出することができるということです。
しかし、私を含めた一部の専門家は、私たちが適切に食べて生活すれば、私たちは常に浄化すると信じています。 酒と加工された甘いジャンクフードを減らし、タバコをやめます。 十分な睡眠と運動を確保し、果物、野菜、ナッツ、種子、赤身のタンパク質、全粒穀物などの全食品が豊富な食事を摂ってください。
ジュースは、ケールやほうれん草を一握り食べることなく、野菜を手に入れるのに最適な方法です。 しかし、ジュース摂取による精神機能の増加などの不合理な主張には注意してください。 強化された量のビタミンとミネラルは素晴らしいですが、それらは全食品中の健康的な赤身のタンパク質と脂肪によって提供される脳の栄養を補っていません。 ジュースには、消化管のスクラブブラシのように機能する繊維も含まれていません。
より多くの繊維を食べる必要がある5つの理由>>
バランスの取れたアプローチを目指す
結論：ホールフードのメリットを享受するために、手の込んだジュースは必要ありません。 最近は健康的な食生活の一環としてジュースを飲んでいます。 時々、私はチャンピオンをほこりを払い、いくつかのおいしい自家製ジュースを混ぜ合わせます。 私のお気に入りのカクテルの1つは、クランベリースプリッツァーです。砂糖を含まないクランベリージュース濃縮物、砕いた氷、炭酸水、ひねりを加えたライムのスプラッシュです。 尿路感染症や歯周病と戦うことでよく知られているクランベリーは、 癌や心臓血管の予防に役立つ抗酸化物質やその他の植物化学物質の優れた供給源 疾患。
しかし、私はビタミンや栄養素が豊富で、健康食品店やスーパーマーケットで入手できる調理済みジュースを手に入れることがよくあります。 私が好きなブランドは次のとおりです チアを飲む, 裸のジュース と オドワラフルーツスムージー. 砂糖、ナトリウム、人工成分を加えていない100％ジュースを探し、人工甘味料ではなくステビア植物で甘くした飲み物を目指してください。
私の本でもっと読む、 フランスのツイスト：退廃的な食事と自然な体重管理の12の秘密.
健康飲料の詳細
より良い脳への道を飲む
健康を維持するためにもっと水を飲む
あなたの食事療法のための5つの最も健康的な飲み物
