これらの健康的な持ち運びに便利なスナックをパントリー、車、財布、または机に置いておけば、自動販売機やコンビニエンスストアに行く必要はありません。 事前に分けられたスナックとしてそれらを購入するか、お金を節約して自分で袋に入れてください。
トレイルミックス
もちろん、すでに作成されているトレイルミックスを購入することはできますが、それは楽しいことではありません。 あなたとあなたの子供は、それぞれの好き嫌いのある人に合うように調整され、エネルギーを高めるもので満たされた無限の種類のトレイルミックスの調合を思い付くことができます ヒマワリの種、ナッツ、ダークチョコレート、レーズン、ドライクランベリー、プレッツェルビット、ポップコーン、シナモン風味のシリアルなどの食品。
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新鮮な果物
これ以上簡単なことはありません。 どこに向かっても、リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウ、または愛する果物やベリーをトートバッグに入れることができます。 ほとんどの果物は、いわば独自の容器に入っていますが、変更された果物（おいしいアップルソースを考えてください）でさえ、持ち運び可能ですぐに食べられるバージョンで入手できます。
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ドライフルーツ
タルトから甘いものまでのドライフルーツは、ビタミンCを毎日適切に摂取するための簡単で持ち運び可能な方法です。 新鮮な果物よりも持ち運びが簡単で、腐りません。
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ビーフジャーキー
食料品店でこのおいしい乾燥肉を購入するか、脱水機で自分で準備してください。 ビーフジャーキーは、タンパク質、ビタミンB群、鉄分など、さまざまな栄養素を提供します。
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ナッツと種
一握りのピーナッツまたはヒマワリの種は、心臓に健康的な脂肪、食物繊維およびタンパク質、ならびに抗酸化物質、ビタミンEおよびセレンを提供します。 甘いおやつは体がだるい感じになりますが、タンパク質が詰まったナッツは元気を取り戻すのに役立ちます。 良い選択には、アーモンド、クルミ、カシュー、ゴマ、カボチャの種、亜麻仁、ピーナッツ、ヒマワリの種が含まれます。
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グラノーラバー
全粒穀物と繊維を使用したグラノーラバーは、満足のいく自然な食欲抑制剤です。 食物繊維、抗酸化物質、タンパク質、ミネラルを提供するスナックとして、健康的な低糖、低カロリーのバーを探してください（または独自に作成してください）。
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ヨーグルト
ヨーグルトで覆われたレーズンまたはヨーグルトをチューブで食べる。 善玉菌は消化器系を強化し、タンパク質とカルシウムの素晴らしいブーストをお楽しみいただけます。 ミルクよりも消化が簡単で、家族全員が楽しめるさまざまなフレーバー、テクスチャー、パッケージが用意されています。
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チーズ
カルシウムといえば、チーズを忘れないでください。 いくつかのブロックを切り取ったり、低カロリーのウェッジを手に取ったり、子供に人気のストリングチーズを選んだりできます。これらはすべて、上記の外出先でのスナックの多くによく合います。
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