ビーガンは朝食に正確に何を食べますか？ - 彼女は知っている

あなたはおいしい健康的な朝食のアイデアを探していますか、それともビーガンを試したいだけですか？ ここにあなたの一日を始めるための5つの超簡単でビーガンに優しいレシピがあります。

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私が主に菜食主義者だったとき、私はしばしばビーガンフードを試し、自分がどれほどそれらを愛しているかに気づきました。 時々人々は「ビーガン」という言葉を聞くと、「あなたは正確に何を食べますか？」とうずくまって考えます。 ここで私は 手間のかからない、完全にビーガンの朝食を共有することにより、植物ベースのレシピで一日を始めることからの当て推量 オプション。 好みに合わせて味や具材を自由に調整してください。 ビーガンを食べるのがこんなに簡単だと誰が知っていましたか？

サーブ2

材料：

• バナナ1本、マッシュポテト
• グルテンフリーのクイックオートミール1/2カップ
• チアシード大さじ2
• 大さじ2杯の亜麻仁
• 3/4カップのバニラアーモンドミルク
• シナモン小さじ1/4
• 海塩をつまむ
• メープルシロップまたはアガベシロップで甘味をつける

方向：

1. ボウルにすべての材料を加え、よく混ぜます。
2. 蓋をして冷蔵庫に一晩置きます。
3. サーブする前にもう一度混ぜ、新鮮なフルーツ、ナッツ、メープルシロップを飾ります。

サーブ2

材料：

• 2スライス発芽穀物パン
• 熟したアボカド1個、穴をあけてスライスしたもの
• 挽きたてのコショウ
• 海塩

方向：

1. パンをトースターで黄金色になるまでトーストします。
2. アボカドのスライスを2枚のパンに分け、コショウと海塩をたっぷりと振りかけます。
3. 三角形に切って出してください。

ヒント： このレシピは、以下の豆腐スクランブルレシピとよく合います。

サーブ2

材料：

• 冷凍ドラゴンフルーツピューレ1/2カップ
• バナナ1本
• 1/4カップの新鮮なパイナップル
• フレッシュオレンジジュース1/2カップ
• 生アガベシロップ大さじ1

方向：

1. Vitamixなどの高速ブレンダーにすべての材料を追加します。
2. 混合物が滑らかでクリーミーになり、塊がなくなるまで、高濃度でブレンドします。
3. スムージーを2つの小さなボウルに分けます。
4. 必要に応じて、新鮮な果物、グラノーラ、種子、またはナッツを飾ります。

サーブ2

材料：

• 1（6オンス）コンテナバニラココナッツミルクベースのヨーグルト
• 小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
• チアシード大さじ3
• バニラアーモンドまたはカシューミルク1カップ
• 希望の甘さに応じて、小さじ1〜2杯の純粋なメープルシロップまたは生のアガベ
• フレッシュマンゴー1/2個、さいの目に切った
• スライスした新鮮なキウイフルーツ2個
• スライスしたバナナ1本
• 大さじ2大麻の種子（オプション）

方向：

1. ボウルにすべての材料を加え、よく混ぜます。
2. 蓋をして冷蔵庫で一晩冷やす。
3. サーブする前にもう一度混ぜ、プリンを2つのボウルに分けます。
4. 新鮮なマンゴー、キウイフルーツ、バナナ、麻の種を飾ります。 すぐに召し上がれ。

4〜6人分

材料：

• 1（16オンス）パッケージの非常に固い発芽豆腐、砕いた（私はトレーダージョーのブランドを使用しました）
• 有機ココナッツオイル大さじ1
• 青ピーマン1個、さいの目に切った
• 赤ピーマン1個をさいの目に切った
• 小さな赤玉ねぎ1個、さいの目に切った
• きのこ1カップ、スライス
• 1/2カップのトウモロコシの果実
• 薄くスライスしたねぎ1/4カップ
• ガーリックパウダー大さじ1/2
• 調味料用の塩こしょう
• 1/4カップの栄養酵母（オプション）

方向：

1. 中火にかけた大きな鍋にココナッツオイルと豆腐を入れ、豆腐が焦げ目がつくまで煮ます。
2. すべての野菜と調味料を加え、さらに7〜8分または野菜が柔らかくなるまで調理します。
3. 必要に応じて、アボカドトーストと一緒に温めてお召し上がりいただくか、ビーガンブリトーの詰め物として使用してください。

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