子供たちに料理を教えることは、子供たちが食べ物や栄養について学ぶのに役立ちます。 また、自分で料理を作ったり、メニューを計画したりすることで、自立心を味わうことができ、将来に役立つスキルを身につけることができます。 それは彼らが時々あなたの朝食を作ることを意味するかもしれません、おそらくベッドでさえ！
朝食から
あなたはあなたの子供がテストでより良くし、クラスでより良く振る舞うことを望みますか？ 彼らが太りすぎになる可能性を減らしたいですか？ 彼らが食べることを確認してください 朝ごはん. それはそれと同じくらい簡単です。 しかし、それは簡単ではありません。 理想的な世界では、誰もが家族でテーブルの周りに一緒に座ってのんびりと栄養のある朝食をとることができますが、ほとんどの人にとって、朝はそのようではありません。 みんなの鞄を詰めたり、宿題を整理したり、スクールバスを捕まえたりするために急いでいるので、朝食は邪魔にならない部分です。 一日に余分な時間を合わせる以外に、あなたは何ができますか？ 子供たちに自分で朝食を作ってもらいませんか？
年少の子供たちのために、あなたは彼らのために材料を準備し、彼らに少しのガイダンスを与える必要があります-彼らが年をとるにつれて、彼らは彼ら自身で材料を準備することができます。 可能であれば、朝食にはタンパク質、果物、徐放性炭水化物（全粒粉トーストやシリアルなど）、およびカルシウム源（牛乳、チーズ、または大豆代替品）を含める必要があります。
朝食の子供たちは自分で直すことができます
子供たちが作ることができる朝食の種類は彼らが何歳であるかによって異なりますが、非常に若い子供たちでさえ得ることができます 冷たいシリアル（できれば無糖のもの）とグラスのフルーツジュースのようなシンプルな朝食、または ミルク。 プレーンヨーグルトやフルーツヨーグルト、みじん切りの新鮮なフルーツ（準備済み）など、さまざまなものをシリアルにのせることができます。 前の晩に冷蔵庫に入れて）、ドライフルーツ、ナッツ、シード、さらにはチョコレートを振りかけて非常に特別なものにします 扱う。
少し年上の子供は、電子レンジで温めたスライス済みのパンやロールパンを使ってトーストを作り、クリームチーズ、ピーナッツバター、マッシュバナナ、またはフルーツスプレッドをトッピングできます。 彼らは自分たちでバナナクランチの朝食スムージーを作ることさえできました（しかし、最初に彼らがブレンダーの蓋をしっかりと密封する方法を知っていることを確認してください）。
子供たちが鋭いナイフとストーブを安全に使用できる年齢になったら、自分のパンやその他の焼き菓子をスライスし、果物を切り刻んで、オープンフェイスのサンドイッチやシリアルのトッピングとして使用できます。 沸騰 また スクランブル 卵、そして朝食のブリトーを作るまで彼らの方法を働きます。
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昼食に移ります
昼食はまた、子供たちがエネルギーの落ち込みなしに午後を過ごし続けるための重要な食事です。 多くの学校が健康的な学校給食を提供していますが、一部の子供たちは自分で食事を取ることを好みます。 茶色のバッグランチを作ると、朝のプレッシャーが増すだけですが、子供たちが学ぶことができるもう1つのことです。
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子供たちが自分で直すことができる昼食
年少の子供たちは、材料を用意しておけば、自分でサンドイッチやサラダを作ることができます。 準備されたサラダをとるか、スライスされたパン、ロールパン、柔らかいトルティーヤ、またはピタを使用して、スライスまたは刻んだものを上に乗せます 肉、チーズ、またはフムス、クリームチーズ、刻んだ卵、マグロとスイートコーンなどのスプレッドしやすいフィリングを混ぜ合わせたもの マヨネーズ。
子供たちが年をとるにつれて、彼らはナイフを安全に扱う方法を学び、サラダのために生野菜を切り刻むか、 フムスまたはサルサ（自家製または既製）に浸すか、チーズをスライスして、ハムのスライスとロールパンに入れます。 サラダ。 サンドイッチからの変更のために、最も年長の子供たちは彼らの昼食のために物を調理することができます–これらの食事は前夜に作られる必要があります、しかしそれはまた朝の圧力を取り除きます。 食事には、朝に温めて魔法瓶に入れることができる冬の日の自家製スープや、夏の日の冷たい食べ物などがあります。 フリタータ、およびのようなサラダ ポテトサラダ, クスクス また パスタのサラダ. これらは、アイスパックまたは冷凍ジュースカートンでランチタイムまで冷やしておくことができます。
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しかし、それは朝食と昼食で止まりますか？
子供たちが自分で朝食と昼食を作ることに慣れたら、夕方に台所に子供たちを励まします。 夕方の料理は、朝の狂ったラッシュよりも少しリラックスしている可能性が高く、一緒に時間を過ごすのに楽しい方法です。 子供たちはまた、メニューの計画と予算について学び、一生続く料理のスキルを身に付け、おそらく趣味やきらびやかなキャリアに発展するかもしれません。
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SheKnows.comの今日の「DailyDish」では、ShayPausaにMariaHelm Sinskeyと娘のAlexが加わり、パスタの作り方を紹介します。 シェイ・パウサとの「デイリーディッシュ」！
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