8月がすぐに終わりに近づいているので、残りの休暇を利用して、次の学年度に向けて子供たちを準備します。 学校の初日は夏の間は常に頭に浮かぶとは限りませんが、子供たちを守ります 新しい学年に学校の鐘が鳴るのを聞いたときに備えておくことが重要です。
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栄養、教育、運動という3つの要素は、子供たちが教室に出入りするのを助けるために不可欠です。 しかし、米国の子供たちの大多数は、毎日の推奨される身体活動、読書、または毎日の量の健康食品を摂取していません。 最新のYMCA家族健康スナップショットによると—子供の活動レベルを測定する親の調査 学年度中—楽しみのために本を読むのはわずか17％で、少なくとも8つの果物と野菜を食べるのはわずか12％です。 毎日。 研究はまた、子供たちが夏の間にこれらの地域で遅れるリスクがさらに高いことを示しています。
新しい学年に向けて子供たちを準備する
新しい学年に向けて子供たちを「トレーニング」させるのに遅すぎることはありません。 夏休みの残りの日を利用して、家族全員が精神的および肉体的に活動するための楽しい方法を探します。 美術館や水族館への訪問などの充実した活動を学ぶことで、子供たちの心と体を活発にすることができます。 別のアイデアは、近くの歴史的なスポットに週末旅行をすることです。
家でできること
現在および学年を通して身体活動と学習を奨励するために、家族として自宅でできることもあります。
アクティブマインドのために
- 地元の図書館にアクセスしてください。 あなたとあなたの子供が見逃したかもしれない新しい本を探検してください。
- 本シリーズを始めて、家族として毎晩一緒に読んでください。 夜に読書をすると、脳が活気づき、若い心が活発になります。
- 土曜日のマインドゲームをプレイします。 あなたの地元の紙でクロスワードまたは数独をするか、オンラインで見つけてください。
- 家族全員で「知りたい言葉」ノートを始めましょう。 なじみのない単語がある場合は、それを書き留め、調べて、家族の語彙に追加します。
Yの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 ymca.net >>
健康な体のために
- 一気に朝を始めましょう。 少し時間を取って、家族全員につま先を伸ばしてもらいます。
- ストレッチが終わったら、その日の最も重要な食事のために台所のテーブルに向かいましょう。 健康的な朝食をとることは、より注意深い食事の前例を作るのに役立ちます。
- ウォーキングステイケーションを取ります。 お住まいの地域の新しい近所やハイキングコースを計画し、家族に徒歩で探索してもらいましょう。 週末を利用して、学年度中に新しい地域を探索してください。
- 次回は「退屈だ！」と言われます。 あなたの子供に縄跳びを与えてください！ ソロジャンプからダブルダッチまで、楽しんで動き続ける素晴らしい方法です。
マット・ロングジョン博士は、米国のYMCAの国民保健官であり、全国で2、700年間の国家資源官です。
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