旅行中に健康を維持する7つの方法– SheKnows

ここにあなたの健康とウェルネスの旅であなたをサポートするのに役立ついくつかの役立つヒントがあります。

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tビジネスであれ娯楽であれ、何らかの理由で旅行する場合、通常はダウンタイムが発生します。 私たちは輸送中であり、酒や速いなどの不健康な誘惑に屈する可能性があります 食物。 これらはストレスや退屈に対する典型的な反応ですが、適切な計画があれば、必ずしもそうする必要はありません。 あなたがあなたの動きを軌道に乗せるのを助けるためにそして 栄養、ここにあなたの健康とウェルネスの旅であなたをサポートするのに役立ついくつかの役立つヒントがあります。

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事前に計画する

tジムに行くのか、ハイキングをするのか、ヨガのクラスを受講するのかを、休暇や出張でやりたいことを決めます。 あなたの体を動かすことがあなたの旅行の一部になることを選ぶことによって、あなたはあなたの体を動かすためにあなたのスニーカーとあなたの好きな服を詰めます。 スーツケースを開けて、動きのある服装を見ると、一日のこの部分をより作りやすくなります。 フィットネスセンター付きのホテルを予約することもできます。 一部のホテルでは、パーソナルトレーナーやヨガのクラスも提供しています。 そうでない場合は、事前にホテルに電話して、近くにジムやヨガスタジオがあるかどうかを確認することをお勧めします。

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通行料パス

t頻繁に旅行することの最も良い部分の1つは、TSAの事前チェックの承認を得ることができ、長いセキュリティラインで待つ必要がなくなることです。 あなたが頻繁に旅行するなら、これはあなたの次の旅行をより簡単にするのを助けるために今日調べるべきものです。 あなたがたくさん運転することを計画しているなら、EZパス（またはファストパス）は間違いなくそれの価値があります。 それは投資のように思えるかもしれませんが、あなたの人生を楽しむためのより多くの時間は費用の価値があります。

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ヘルシースナック

tお気に入りのヘルシースナックなしで家を出ることはめったにありません。 飛ぶときはいつもサラダとトレイルミックスを持ってきます。 私のお気に入りのブレンドの1つは、無糖の細かく刻んだココナッツ、カボチャの種、カカオニブです。 長時間飛行したり運転したりすると、不機嫌で疲れを感じることがあります。 主な理由の1つは、十分な水が得られていないことです。 旅行中はさらに水を飲んでください。 私は飛行機に乗る前に空の水筒を持ってきてそれをいっぱいにするのが好きです、そして私が長期間車にいることがわかっているとき私は余分な水筒を持ってきます。 一晩滞在する場合は、マジックブレットのような小さなブレンダーを持って健康的なスムージーを準備したり、野菜、フムス、フルーツなどの健康的なスナックのクーラーボックスを用意したりすることもできます。

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誘惑を取り除く

t旅行は、会議での無料の食事、幸せな時間、ミニ冷蔵庫などの誘惑に満ちています。 仕事でよく旅行するときは、最寄りの食料品店に立ち寄り、ミニ冷蔵庫にヘルシーなおやつを買いに行きました。 ミニ冷蔵庫のキャンディーやソーダにひどく誘惑された場合は、事前にホテルに電話することができます 時間に余裕を持って到着する前に空にするか、冷蔵庫をロックしてフロントデスクに 鍵。

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バランス

t旅行はとても楽しいことがあります。特に、友人、家族、大切な人と素晴らしい休暇を過ごしている場合はなおさらです。 だから、80/20バランスの精神を続け、健康的な食事を心がけ、体を動かし、楽しんでいる間、時間をかけてください。 普段よりアイスクリームをたくさん食べるなら、楽しんでください。 決して罪悪感を感じないでください。特に休暇中はそうです。 私はいつも自分の世話をしているときに自分がどのように感じているかを思い出すのが好きです。私が不健康なものをたくさん食べていると、私は通常、だるい、疲れを感じます。 だから私は自分にとって最も健康的な食べ物を見つけて、自分の時間を楽しむのに十分なエネルギーを持てるようにしています。

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防御を強化する

t私たちが旅行するとき、それは私たちが風邪をひくときです。 あなたが仕事のために旅行しているなら、あなたは少しストレスを感じて走り去るかもしれないので、あなたはそれをより早く捕まえます。 ようやく休暇を取り、体をリラックスさせる時間を与えている場合、免疫システムがすでに弱まっていると、病気になる可能性があります。 旅行の前の1週間は、緑を増やし、睡眠を増やし、体を動かして免疫システムをサポートすることをお勧めします。 カムパウダーは「スーパーフード」であり、ビタミンCの最も純粋な形です。 旅行の前の週と旅行中にそれをあなたの水またはスムージーに加えてください。 健康を維持するのに役立つエッセンシャルオイルのブレンドである「泥棒オイル」をお持ちください。

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柔軟性を保つ

t旅行の遅延（天候、交通など）の脅威は、私たちの旅行にいくらかの余分なストレスを加える可能性があります。 それをあなたに届ける代わりに、私はあなたが電話に追いつくために、本を読んで、空港でストレッチするためにこの時間をとることを勧めます。 体を落ち着かせるためにできることは何でも、健康を維持します。

t旅行の最大のメリットは、新しいものを見たり、新しい環境を探索したりすることです。リラックスして、スマートに荷物をまとめ、次の冒険を楽しんでください。