これらを組み込むことにより、すべての食事をカウントします 脳の食べ物 あなたの次の家族の食事で。
確かに、果物や野菜はあなたの体と脳に良いですが、実際にあなたの脳に最大の栄養強化を与える食品は何ですか？ 私たちにとって幸運なことに、私たちの脳は優れた味を持っているので、あなたは確かにあなたの食事にこれらの食品を加えることを楽しむでしょう。
アボカド
低脂肪の神話は終わりました、皆さん。 「良い」脂肪は、多くの健康上の利点を持つ必須栄養素です。 アボカドは、脳がトルティーヤのように吸収するMUFA（一不飽和脂肪酸）の優れた供給源です。
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チョコレート
言い訳が必要であるかのように、カカオ豆は実際には地球上で最も栄養価の高い食品の1つです。 ダークチョコレート（少なくとも70％のカカオ固形分）を食べる場合でも、乾燥したカカオ豆全体をまっすぐに食べる場合でも、 脳はフラボノイドで爆破され、血流を増加させ、認知症や認知症などの状態から保護するのに役立つ可能性があります 脳卒中。 また、心地よい化学物質であるアナナンダミンとテオブロミンを通じて、脳のセロトニンとドーパミンのレベルを高めます。 そして幸せな脳は良いことです。
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緑茶
特に脳に良いのは抹茶です。抹茶は日本の抹茶です。 EGCGがいっぱいです（エピガロカテキンガレート）、多くの健康上の利点を備えた強力な抗酸化物質であり、同時に刺激しながら落ち着きと集中力を発揮します。 お茶を飲むのが嫌なら、試してみてください お茶で調理 代わりは。
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亜麻仁
亜麻仁は、私たちの体が自分で作ることができないオメガ-3脂肪酸を多く含み、脳の機能を助けることができます また、心臓、コレステロール、さらには関節炎の痛みを和らげるための他の多くの健康上の利点にも関連しています。
クルミ
再び太った。 あなたはそれをたくさんそして異なる種類を必要とします。 クルミはオメガ6脂肪酸が豊富です。 そして、クルミ全体が小さな小さな脳のようにひどく見えることに気づいたことがありますか？
これらのクルミのレシピを試してみてください。>>
ターメリック
インド料理で最も一般的なこのスパイスは、実際には素晴らしいカレー以上のものを提供しています。 ウコンに含まれる強力な抗酸化物質であるクルクミンは、脳内のプラーク除去に関連しています。 インドなど、定期的にカレーを食べる人々は、認知症の発生率が低いと報告しています。
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りんご
そうです、1日1回は、その医師を遠く離れた場所に留めておくかもしれません。 リンゴの皮に豊富に含まれているケルセチンは、アルツハイマー病やその他の神経変性疾患に関連する損傷から脳を保護することが示されています。 リンゴは繊維の優れた供給源でもあり、除去プロセスに役立ちます。 定期的な排便は、体から毒素を取り除くのに役立ちます。そうしないと、脳が曇って集中力が低下する可能性があります。
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