私たちの多くが 休日 体重が増えると、この時期にたくさんの豊かで不健康な料理が出されます。 しかし、あなたがこれらのお気に入りに固執するならば、あなたは全く栄養価の高い休日を持つことができます。
1
七面鳥
トルコは多くのホリデーディナーのメインイベントです。今シーズン健康を維持しようとしているのであれば、それは良いことです。 NS 白七面鳥の肉の100グラムのサービングはあなたに32グラムのタンパク質を提供します. また、たまたまセレンとビタミンB6が豊富です。 だから、この休日にあなたの七面鳥を楽しんでください！
2
サヤインゲン
休日の夕食にはいつもたくさんの野菜が出されるわけではありませんが、野菜がテーブルにある場合は、サヤインゲンが含まれる可能性が高いので、すくい上げてください。 100グラムのサヤインゲンに含まれるカロリーはわずか31カロリーで、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンKも豊富に含まれています。 自分で調理する場合は、バターや油で覆うのではなく、蒸すのを選びます。 これがおかずで、気持ちよく食べられます！
3
クランベリーソース
クランベリーは、健康を促進する抗酸化物質の点で果物や野菜の中で上位にランクされているため、スーパーフードと見なされています。 ですから、休暇中に七面鳥と一緒に楽しむのが伝統であるのは幸運です。 多くの店で購入したクランベリーソースには砂糖を入れることができるので、自分でソースを作る場合は、 低カロリーバージョン.
4
スープ
スープはあなたの休日の食事への完璧な健康的な前菜です。 暖かくて心地よく、より豊かな料理がテーブルに並ぶ前に、栄養価の高い美味しさであなたを満たします。 あなたのスープが最も栄養価の高いパンチを確実に詰め込むために、クリームベースのスープを避け、代わりにピューレ野菜で作られたスープを選んでください。 休日のごちそうを料理しているなら、 バターナッツスカッシュスープ にんじんスープはあなたとあなたのゲストが気に入る美味しくて栄養価の高いオプションです！
5
サツマイモ
マッシュポテトは休日の大人気です。 そこには驚きはありません—彼らはおいしいです！ サツマイモもたまたまビタミンAとビタミンCが非常に多いです。 一部の料理人はマッシュポテトにかなりの量のクリームと砂糖を加えますが、健康的な休日のごちそうを楽しみたい場合は、数秒で手伝う前に尋ねてください。
より健康的なレシピ
健康的な前菜：野菜の前菜
迅速で本格的なフムスのレシピ
健康的な休日の側面：ナッツの芽キャベツ
