夏の最もホットなビキニはすでにあなたの近くの店の棚にぶつかっています…そしてあなたが冬の層をほとんど流し始めていない間、夏は本当にもうすぐです。 今年の水着のボディに満足するためにパーカー以上のものを流す必要があると感じた場合は、これらのシンプルなものを試してください 減量のヒント あなたが夏の準備をするのを助けるために。
夏が近づいていて、それが何を意味するのかご存知でしょう…水着シーズン！ これは恐らく最も恐ろしいフレーズの1つですが、特に休暇後に少しふわふわした気分になっている場合は、次の5つのヒントを参考にして幸せな水着の体を手に入れましょう。
朝食を食べる
朝急いで朝食を抜く人もいますが、減量のために朝食を抜く人は悲しいことに間違った道を進んでいます。 研究によると、朝食を定期的に食べる人は、朝食を抜く人よりも体重をコントロールできることがわかっています。
水を飲む
ジュースもソーダもありません。ただの水です。 毎日コップ8〜10杯の水で体を水分補給し、腎臓が老廃物を洗い流すことができます。 適切な水分摂取により、あなたの体はより効果的に脂肪を代謝することができます。 食事の10〜15分前にコップ1杯の水を飲むと、食べ始めると満腹になり、食べる量を減らすことができます。 より多くのインセンティブ：氷のように冷たい水を飲むだけで62カロリーを失う可能性があります。
エクササイズ
「早く体重を減らす方法」のどのリストが運動なしで完成するでしょうか？ 運動をしなくても確かにある程度の体重を減らすことができますが、少なくとも1日1時間の身体活動を取り入れると、結果ははるかに速くなります。 現在運動している場合でも、カレンダーの目標が急速に近づいている場合は、ノッチを上げる必要があります。 ケトルベル、ヨガマット、またはランニングシューズを手に取り、新しい体に向かって動きましょう。
カロリーをカットする
減量に関しては、カロリーが最も重要だと、NBCの医師であるMichael Dansinger、M.D。は言います。 最大の敗者. 彼はあなたの現在の体重のポンドあたり7カロリーの毎日のレベルに減らすことをお勧めします（これは200ポンドの場合 人は1,400カロリーになります）が、1,050カロリー/日以上であり、これは安全に行うことができる最低レベルです 家。 栄養士は通常、1日あたりの最低カロリーとして1,200カロリーを推奨しています。
食器棚を掃除する
春の大掃除を家の早い段階で行い、キッチンからの誘惑をすべて取り除きます。チップ、クッキー、ソフトドリンク、硬化油、でんぷん、加工肉などです。 悪いものが手の届くところにない場合は、すべてを一緒に回避する可能性が高くなります。 パージしている間、余分なナトリウム、脂肪、カロリーが含まれている冷凍庫と電子レンジで調理できる食事と簡単な夕食を忘れないでください。
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