けいれん、軽い過敏性、および生理を取得する他の楽しい現実に加えて、私たちの多くは 私たちのサイクルの間に食欲が増し、しばしばかなり激しい渇望も経験します。 これまでに、深呼吸から次のような治療法を組み合わせて月経周期に対処することを学んだと思います。 軽い運動 時折抗炎症薬に。 しかし、あなたはあなたの食事療法を変えることが実際にあなたの生理症状のいくつかを軽減することができることを知っていましたか？
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次のサイクルの前と最中にこれらの栄養食品を試して、月経の不快感を和らげるのに役立つかどうかを確認してください。
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結局のところ、毎月の訪問者のためにあなたの体を準備するための最良の方法は、 健康的でバランスの取れた食事. 言うのは簡単ですよね？ 月経の痛みが少ない時期に、これらの生理にやさしい食品のいくつかを栄養計画に組み込んでみてください。
葉物野菜
婦人科センターのクリスティンオコナー博士によると、葉物野菜（ケールやスイスチャードを考えてください）は、その月のその時期にいくつかの方法であなたの体に利益をもたらすことができます。 それらは鉄分とビタミンB群が豊富であるだけではありません。 食物繊維の数が多いことは、月経周期に関連することが多い消化器系の問題にも役立ちます。
この記事のバージョンは、もともと2012年3月に公開されました。
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