処方薬を服用するとき、ほとんどの人は潜在的な副作用とリスクが伴うことに気づいています。 「自然」と「リスクフリー」を関連付けるのが一般的です。 ただし、多くの市販薬 ビタミン そしてサプリメントはあなたが知っているよりも大きなリスクにあなたを置く可能性があります。
あなたのリスクを見つける
多くのビタミンやサプリメントの最大のリスクは、ビタミンが多すぎることと他の薬との相互作用の2つのカテゴリのいずれかに分類されます。 時々、「過剰摂取」はあなたが思っているよりも少ないです。 多くの女性は、現在のレベルに関係なく、監視なしでこれらのサプリメントが必要であると依然として信じているため、最大の原因は鉄とカルシウムであることがよくあります。 鉄分が多すぎると、血液が厚くなり、血液が遅くなり、多臓器不全を引き起こす可能性があります。 一般に信じられていることとは反対に、疲労には複数の原因があるため、最初からレベルが低くない限り、鉄は疲労を改善しません。 カルシウムが多すぎると、実際には心臓発作や心臓の問題の増加につながります。 一部の女性は過去の病歴と危険因子に応じて他の女性よりも耐えることができるため、カルシウムの過剰摂取はそれほど正確ではありません。
特定のビタミンやサプリメントも、服用している可能性のある薬と相互作用する可能性があります。 たとえば、うつ病に使用される市販のハーブサプリメントであるセントジョンズワートは、経口避妊薬と相互作用して、効果を低下させ、意図しない妊娠を引き起こす可能性があります。 高用量のビタミンCも避妊効果に影響を与える可能性がありますが、研究は限られています。 薬を服用している場合は、ビタミンやサプリメントを開始する前に医療提供者に相談して、一緒に安全であることを確認してください。
マルチビタミン
多くの人々は、害を及ぼさないだけでなく、善をしているに違いないと信じて、毎日マルチビタミンを消費しています。 しかし、証拠は一般大衆のためのこの慣行を支持していません。 米国予防医学専門委員会によるランダム化比較試験の2013年のレビューでは、心血管の健康または癌の予防に対するビタミン補給の利点はほとんどまたはまったくないことが明らかになりました。 マルチビタミンの使用も死亡率を低下させませんでした（つまり、死を防ぐことはできませんでした）。 毎日マルチビタミンを摂取することを検討すべき人々には、ビーガン、妊娠しようとしている、または可能性のある女性が含まれます 妊娠する人、胃バイパス手術を受けた人、アルコール依存症に苦しんでいる人、または診断された人 吸収不良。 ただし、ほとんどの場合、マルチビタミンの使用は安全です。ほとんどのビタミンレベルが推奨される1日の摂取量をはるかに下回り、ほとんどのビタミン（すべてではない）が過剰に尿中に排泄されるためです。 そうは言っても、いくつかのビタミンには注意が必要であることが研究でわかっています—妊娠中のビタミンAは先天性欠損症に関連しており、過剰なビタミンCは 腎臓結石に関連しているベータカロチンは、喫煙者であり、過剰なビタミンEが増加している場合、肺がんのリスクを高める可能性があります 死亡。 基本的に、推奨される毎日のマルチビタミンの使用について上記のカテゴリのいずれにも当てはまらない場合は、 あなたが害を及ぼしていなくても、証拠は現在あなたが持っているすべてが高価であることを示唆しています 尿。
あなたは何を取るべきですか？
あなたの健康上の懸念について医師と話すことは常に有益です。 妊娠を計画している場合は、試す3か月前に少なくとも0.4mgの葉酸を含むマルチビタミンをお勧めします。 家族歴など、二分脊椎の赤ちゃんが生まれるリスクがある場合は、1日4mgの葉酸をお勧めします。 同様に、北半球のほとんどすべての人が冬の間ビタミンDが不足しています。 一般的に、子供には400〜800 IU、大人には1000 IU、高齢者には2000IUの毎日の補給が推奨されます。 あなたが食事療法の懸念、疲労またはあなたがサプリメントを信じるように導く他の懸念を持っているならば 役立つ可能性があります、可能であればテスト値、およびリスクとリスクについて医師に相談してください 利点。
それが自然であるかどうかにかかわらず、あなたがあなたの体に入れるものは何も危険がないことを常に覚えておいてください。
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