ビキニシーズンになると、ワッフル、パンケーキ、ベーグルなどの炭水化物の多い朝食は、ダイエットの惨事になる可能性があります。 露出度の高い水着を着て最高の気分を味わうには、軽くて健康的で、美味しくて満足のいく食べ物が必要です。 次のビキニボディの朝食のヒントとレシピは、あなたを埋めることなくあなたを満たし、あなたがそのビーチにふさわしい体格を保つことを確実にします。
健康的な夏の朝食のための7つのヒント
1. 朝食を抜かないでください
肌をむき出しにすることがわかっている場合は、朝食を抜くのが理にかなっているようです。 短期的には、膨満感を避けるための迅速な解決策と見なされます。 ただし、長期的には、実際にはウエストラインにさらに悪影響を与える可能性があります。 昼食が来ると、あなたは慌てて、おそらく通常よりも多く食べるでしょう。 その日の最も重要な食事をスキップすることのもう1つの欠点は、水泳、バレーボール、かわいいサーファーとのイチャイチャを楽しむのに十分なエネルギーがないことです。
朝食のその他のメリット
2. 新鮮なフルーツスムージーをお楽しみください
フルーツスムージーは、さわやかで美味しいだけでなく、豊富な栄養素を提供します。 一口ごとに、ミルクやヨーグルトからカルシウムとタンパク質を摂取し、果物から抗酸化物質を強化します。 さらに良いことに、スムージーはあなたを圧迫しないので、太陽の下で楽しむためのたくさんのエネルギーがあります。
健康的なダイエットシェイクのレシピ
3. ジュースに輝きを加える
アルコールを加えなくても、朝の食事にフルーティーなミモザを添えることができます。 お気に入りのジュースにスパークリングウォーターを加えるだけです（もちろん、100％ジュースです！）。 さわやかな飲み物を手に入れるだけでなく、グラス1杯あたりのカロリーも少なくなります。
もっと心の健康に良い夏の飲み物のアイデア
4. 果物をいっぱいにする
ジューシーで採れたての果物を利用するのに夏より良い時期はありません。 さまざまな甘いピッキングを使用して、ホットまたはコールドシリアルをトッピングしたり、ヨーグルトと混ぜたり、新鮮なフルーツサラダを作ったりします（本物の御馳走のためにグリルフルーツで作ります）。
簡単な朝食のアイデア
5. キッシュを焼く
健康的で迅速な朝食オプションは、キッシュを焼くことです。 前夜に準備し、朝に再加熱することができます。 卵と夏野菜、適度な量のチーズ、ミルクを混ぜて軽いキッシュを作ると、健康的な食事にぴったりです。 さらに軽いオプションとして、クラストフリーにします。
簡単なキッシュレシピ
6. 乳製品を大胆に
ヨーグルトとカッテージチーズは、夏の朝食に適した健康的なオプションです。 料理の実験に理想的なヨーグルトやさまざまなブランドのカッテージチーズの甘美なフレーバーがたくさんあります。 新鮮なフルーツとグラノーラ、ドライフルーツとナッツ、または高繊維シリアルをトッピングするか、朝食のパフェを作って、おいしい対照的な食感を楽しんでください。
なぜミルクを飲むべきなのか
7. 健康的なミニマフィンを作る
巨大なパン屋のマフィンは数百カロリーを詰め込んでおり、肥育せざるを得ません。 ただし、夏の新鮮な果物を特徴とする健康的な自家製ミニマフィンも同様に満足のいくものであり、カロリーと脂肪のグラム数がはるかに少なくなります。
バナナチョコチップミニマフィン
