頻繁な便秘、ガス、膨満感、下痢に悩まされていませんか？ これらは、消化管の障害である過敏性腸症候群（IBS）の症状です。 しかし、ほとんどの人はそれを持っていることに気づいていませんが、それは人口の5分の1に影響を及ぼし、女性ではより深刻です。 現在、研究者たちは、食事の変更を行うことが症状を管理し、気分を良くするための最良の方法であると示唆しています。
IBSはあなたの生活の質に影響を与える可能性があります
IBSは慢性的でしばしば衰弱させる病気であり、日常の機能や自尊心に影響を与える可能性があります。 この状態には心と体の強いつながりがあるため、ストレスはけいれんや腹痛を引き起こす可能性があります 障害に関連していますが、脂肪や辛い食べ物、コーヒー、 アルコール。
IBSトリガーに注意してください
「IBSは、人が何らかのストレス、環境の変化、または圧力タイプを持っているときにしばしば発症する可能性があります 症状が実際に明らかになる状況」とMaitreyiRaman博士はCanadianPressに語った。 （CP）。
カナダのカルガリー大学の消化器病専門医および医師栄養士のスペシャリストであるラマン博士は、アルバータ州南部の医療ディレクターです。 栄養 彼女と彼女の同僚が「フードマップ」を作成したサポートサービス–特別なダイエットプラン IBSを悪化させることが知られている食品のリストと、安全であると考えられる食品が含まれています 代替案。
おそらく驚くべきことに、果物や野菜、牛乳などの食品は必ずしも「あなたにとって良い」とは限りません。 "その間 それは人口の大多数に当てはまりますが、IBSの人々には必ずしも当てはまりません」とラマン博士は述べています。 CPに語った。
新しいフードガイドはIBSを助けることができます
彼女のチームとの研究とフードマップ開発に基づいて、ラマン博士は本を書きました、 完全なIBS健康とダイエットガイド、IBSについての認識を広め、人々がIBSの症状を管理するためのより良い食品の選択を容易にするのを助けるため。 この本には、栄養補助食品に関するレシピと情報も含まれています。
IBSで避けるべき食品
制限食品には、リンゴ、フルーツジュース、ブロッコリー、玉ねぎ、蜂蜜とコーンシロップ、牛乳が含まれます。 代替食品には、バナナ、ベリー、オレンジ、トマト、少量の小麦製品、メープルシロップ、アーモンドミルク、ラクトースフリーミルク、豆乳が含まれるとCPは報告しました。
IBSの痛みを軽減するハーブソリューション
アデレード大学の研究者は、ペパーミントが痛みを和らげるのに役立つことを発見した、とタイムズオブインディアは報告しました。 学校の神経腸研究所での研究は、ハーブが結腸の「抗痛み」チャネルを活性化し、胃腸管の炎症性の痛みを和らげることを示しています。 ペパーミントは、痛みや消化不良を治療するために自然療法医によって使用されてきました。現在、IBSの新しい主流の臨床治療法が開発される可能性があります。
IBS症状緩和のためのプロバイオティクス
消化管には善玉菌と悪玉菌があります。 消化バランスを回復するのを助けるために、食品中の「プロバイオティクス」（健康なバクテリア）の周りに多くの誇大宣伝がありました。 専門家は、プロバイオティクスがIBS症状を緩和するという食品およびサプリメントメーカーによる主張を裏付ける臨床的証拠はないと主張しています。 しかし、たとえば、Activiaヨーグルトの人気は、消費者が熱心であることを示しています。
その有効性を宣伝する1つの新製品は、Vidazorbチュアブルプロバイオティクスです。 錠剤はカロリーやグルテンを含まず、冷蔵する必要はありません。 製品のニュースリリースによると、「1つのVidazorbチュアブル錠には、20個以上のActiviaヨーグルトと同じ数のコロニー形成単位または健康な細菌が含まれています。」
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