あなたの子供が生まれる前から、あなたは彼らの健康を心配します。 また、子供たちをあらゆる細菌や虫から守ることはできませんが、子供たちを元気に保つ方法はいくつかあります。 学校. あなたの子供がデイケアまたは大学に向かっているかどうかにかかわらず、これらのヒントは学生を健康に保つのを助けることができます。
栄養価の高い朝食を提供しています。
子供が家の外で何を食べているかを制御することはできませんが、家で健康的な代替品を提供するために最善を尽くすことができます。 栄養価の高い朝食で一日を始めましょう。 朝食を食べる学生は、より注意深くなるだけでなく、不健康なスナックを食べたり、一日の後半の食事で食べ過ぎたりする可能性が低くなります。 毎朝朝食を準備する時間がない場合は、迅速で健康的なオプションが利用できることを確認してください。 ベリーをトッピングしたヨーグルト、インスタントオートミール、朝食バーは素晴らしい選択肢です。 朝食バーやその他の包装済み食品の場合は、ラベルをチェックして、脂肪や砂糖が入っていないことを確認してください。
速くて健康的な朝食レシピ >>
健康診断についていく。
予防は健康への鍵です。 小学校から大学までのすべての学生が定期的な健康診断を受けていることを確認してください。 また、各学年度の初めに、必要に応じて子供にワクチンを接種するように予約し、インフルエンザの予防接種を受けることを検討する必要があります。 保育所から寮まで、たくさんの細菌が生息しています。 インフルエンザの予防接種は、子供がインフルエンザの厄介なバグを回避するのに役立ちます。
高校と大学の新入生のためのワクチン >>
就学前の年齢から、あなたの子供に病気を避けるための基本を教えてください：W定期的に手を灰にし、食べ物や飲み物を共有しないでください。たくさんの水を飲み、健康的に食べてください。
学校のスポーツへの参加を奨励する。
学生が健康を維持するための最良の方法の1つは、スポーツを通してです。 リトルリーグの野球から大学の陸上競技、レクリエーションリーグまで、学生は今、そして生涯を通じてスポーツに参加する機会があります。 幼い頃から楽しんでいるスポーツを見つけるように子供に勧めます。 スポーツは運動、友情、そして楽しみを提供します！
適切なスポーツを見つける>>
健康的なおやつを持ち歩きましょう。
学生は利用可能なものは何でも軽食をとります。 そのため、ポテトチップス、キャンディー、クッキーを買いだめする代わりに、自宅やお弁当に健康的な代替品を提供します。 ポータブルチューブヨーグルト、セロリ、ピーナッツバター、全粒粉クラッカー、低脂肪チーズ、新鮮な果物、その他の栄養価の高いスナックを手元に置いておきます。 そして、甘いソーダとジュースの代わりに、たくさんのボトル入りの水を用意してください。
ヘルシースナック 子供向け>>
一貫した就寝時間を強制します。
毎日定期的な就寝時間を維持することで、安らかな夜の睡眠をとる可能性を高めることができます。 睡眠不足は、神経過敏、集中力の低下、さらには長期にわたる体重増加につながる可能性があります。 正常な睡眠パターンは、子供の成長と発達にも不可欠です。 一貫した就寝時間のルーチン（幼児の場合：入浴、ストーリータイム、消灯）を確立して、子供がより早く眠りにつくのを助けます。 寝室を暗く、静かに、涼しく、快適に保ち、可能な限り最高の睡眠をとってください。
あなたの子供が夜眠りに落ちるのを助ける方法>>
家族のフィットネス
参加することにより、学生が健康を維持することを奨励します 家族のフィットネス 活動。 子供が若いときに、運転する代わりに学校まで歩いて行くことから始めます（距離が妥当な場合）。 週末をテレビやコンピューターの前で過ごしないでください。 あなたの家族を動かしてください。 ハイキングやサイクリングなどのアウトドアアドベンチャーを計画したり、フリスビーや鬼ごっこのために公園への簡単な旅行を計画したりできます。 運動、新鮮な空気、日光は健康に大いに役立ちます。
あなたの家族のための10の心臓の健康的な習慣 >>
一緒に食べて、一緒に健康に
小児肥満の予防
の特別なセグメント 小児肥満 家庭料理に腰を下ろすと子供たちが健康になる方法
より家族に優しい健康への方法：
- 子供のための健康的な食生活
- フィットネスに合うためのヒント
- 運動を楽しい家族の問題にする
