脂肪とカロリーが少ないからといって、味が減り、特定の食品を楽しむ理由が減る必要はありません。 これがあなたの食事を軽くするためにあなたがすることができる6つの簡単な交換です。
関連ストーリー。 レベル・ウィルソンは、太った人々がどんなに有名であっても、より悪い治療を受けることを証明しています。
美味しいけど賢い
多くの贅沢な食品には、脂肪の少ない代替品がいくつかあります。 たとえば、アップルソースは多くのベーキングレシピでバターや卵を置き換えることができ、無脂肪のサワークリームやクリームチーズはマヨネーズやバターよりも健康的な代替品です。
考慮すべきいくつかのフードスワップがあります：
ポテトチップスとディップの代わりに、焼きたてのトルティーヤまたはピタチップスとサルサを手に入れましょう。
それぞれのカロリーと脂肪は脂肪の多いフライドチップスよりも少なく、サルサは無脂肪であるだけでなく、トマト、ピーマン、その他の野菜も最適です。
マッシュポテトとグレービーの代わりに、代わりにマッシュポテトのカリフラワーを試してみてください。 簡単に作ることができます。カリフラワーを蒸して、フードプロセッサーで無脂肪クリームチーズまたはサワークリームと一緒に粉砕するだけです。 肥育しておらず、美味しいです。
肥育した冷凍のクリーミーなコーヒーを飲む代わりに、無脂肪のハーフアンドハーフとスプレンダのアイスコーヒー、または無糖のキャラメル、バニラ、ヘーゼルナッツのフレーバーのショットをお召し上がりください。 それでも、クールでさわやかでおいしい飲み物です。 （ここでコーヒーの健康上の利点について調べてください。）
アイスクリームサンデーの代わりに、無脂肪チョコレートまたは無脂肪キャラメルシロップを入れたフローズンヨーグルトを用意します。 それでも素晴らしい、退廃的なおやつですが、心配するカロリーがはるかに少なくなります。
肉入りのラザニアを作る代わりに、ほうれん草、ズッキーニ、ナス、マッシュルームで野菜バージョンを作ります。 スキムまたは部分スキムのモッツァレラチーズとリコッタチーズは、さらに多くの脂肪とカロリーを取り除きます。 ここで素晴らしい野菜のラザニアレシピを入手してください!
植物油、バター、オリーブオイルを使って野菜を調理する代わりに、オリーブオイル風味の野菜のソテー 調理 噴射。 味を損なうことなく、健康的な代替品を提供します。 （野菜を調理する別の方法については、グリルで野菜を作る方法をチェックしてください！）
私がより健康的な代替品を見つけることになると、ほとんどの人がかなり良いスポーツであることがわかります。 たとえば、誰かがオムレツの代わりに卵を好まないかもしれませんが、料理やベーキングに使用するときに偽物の卵を気にしません。
肥育食品をより健康的な代替食品と交換することを恐れないでください。少し実験してください。
ここで食品交換/食品代替のアイデアをもっと入手してください！
- 家族の食事のための健康的な成分の代替
- より健康的なランチのための簡単な交換
- 緊急食品代替品の作り方
