正しく食べることは、当たり障りのない食べ物を意味する必要はありません。 これらのライトアップ サンドイッチレシピ 風味豊かですが、罪悪感を感じることはありません。
関連ストーリー。 レイチェルレイは、バーベキューソースを完全に置き換える簡単なバルサミコチキンマリネを共有しました
より健康的な食事をするという新年の決意をまだ固守しているのであれば、朗報です。軽いランチは退屈である必要はありません。 マヨネーズをギリシャヨーグルトに交換し、風味豊かな材料を加えて使用する アーノルドサンドイッチシン、お弁当は美味しいだけでなく、軽いです。 ウェイトウォッチャーのPointsPlus値を追跡している方は、これらのロールがそれぞれ3ポイントと100カロリーしかないことを知っていただければ幸いです。 さあ、食べて！
地中海ツナサラダサンドイッチレシピ
サンドライトマト、タマネギ、ケッパーのフレーバーがはじけるので、これはいつものツナサンドイッチではありません！
サーブ4
材料：
- 1（5オンス）は水中でマグロを排水することができます
- 油で刻んだサンドライトマト大さじ3
- 細かく刻んだ赤玉ねぎ大さじ3
- パセリのみじん切り大さじ2
- 大さじ1ケーパー、水気を切り、すすいだ
- 大さじ1/2の甘いレリッシュ
- 1/4カップギリシャヨーグルト
- ディジョンマスタード小さじ1
- 小さじ1オリーブオイル
- コショウ
- アーノルド100％全粒粉サンドイッチシン
方向：
- ミディアムボウルに、マグロ、トマト、タマネギ、パセリ、ケッパー、レリッシュを合わせます。
- 小さなボウルに、ヨーグルト、マスタード、オリーブオイル、コショウを混ぜ合わせて味を整えます。 マグロの混合物の上にヨーグルトの混合物を注ぎ、混ぜ合わせます。
- マグロの混合物をサンドイッチシンに広げます。
カリカリのクリーミーチキンサラダサンドイッチレシピ
カリカリのアーモンドとセロリに加えて、口の中に飛び出すブドウを加えて、チキンサラダをジャズアップしましょう。
2〜4人分
材料：
- 1（12.5オンス）は鶏肉をチャンクでき、水気を切ることができます
- 赤ブドウを半分にした1カップ
- みじん切りセロリ3/4カップ
- トーストしたスライバーアーモンド大さじ3
- ドライクランベリーのみじん切り大さじ3
- ギリシャヨーグルト1/2カップ
- 小さじ2杯のディジョンマスタード
- 小さじ1杯のリンゴ酢
- 塩
- コショウ
- アーノルドマルチグレインサンドイッチシン
方向：
- ミディアムボウルに、チキン、ブドウ、セロリ、アーモンド、クランベリーを混ぜます。
- 小さなボウルに、ヨーグルト、マスタード、酢、塩こしょうを混ぜ合わせて味わう。 ヨーグルトの混合物を鶏肉の混合物の上に注ぎ、混ぜ合わせます。
- 鶏肉の混合物をサンドイッチシンに広げます。
もっと軽食のアイデア
クラシックな料理が明るくなりました：チキンパルメザン
子羊のタジンを軽くした
2250カロリー未満のスロークッカーミール
