ヤギのチーズとアボカドのオムレツ– SheKnows

朝食、昼食、夕食に頼れるヘルシーなレシピがあるのは素晴らしいことです。 そして、このヤギのチーズとアボカドのオムレツは確かに法案に適合します！

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ヤギのチーズとアボカドのオムレツ

サービングサイズ1

オムレツは、時間帯に関係なく素晴らしい食事の選択肢です。 そして、これはあなたが必要とするすべてのエネルギーをあなたに与えるためにたくさんの健康的なグッズで満たされています。 さらに、アボカドとヤギのチーズが提供するクリーミーさは、絶対に神の味がする料理になります。 だから食べて！

材料：

• 卵1個
• 1/4カップの卵白
• バターまたはマーガリン小さじ2
• ミルク大さじ2
• オリーブオイル大さじ1
• 小さめの玉ねぎ1/2個、さいの目に切った
• 3ボタンマッシュルーム、さいの目に切った
• 1/4カップの冷凍ほうれん草、解凍して水気を切る
• 砕いた山羊チーズ大さじ2
• アボカドの1/8
• パセリ大さじ2、みじん切り
• 塩のつまみ（オプション）

方向：

中型の鍋に油を入れます。 玉ねぎを加え、中火から弱火で汗をかき始める。 きのこを入れ、柔らかくなるまで煮込みます。

ほうれん草を加え、かき混ぜて混ぜ合わせます。 ボウルに移します。

野菜に山羊チーズ、アボカド、パセリを加えます。 混ぜ合わせます。

卵、卵白、バター、ミルクを合わせます。 フライパンに混合物をそっと注ぎます。 卵の混合物を焦がさないように、火を弱くしてください。

卵の底が褐色になり始め、上部がほとんど固まったら、混合物をまっすぐに卵にすくい取ります。 必要に応じて、追加の山羊チーズをトッピングします。

卵の側面を混合物の上に折ります。 幅広の平らなサービングツールでやさしく火から下ろし、オムレツを皿の上に置きます。

必要に応じて、付け合わせに塩と細かく刻んだパセリを振りかける

ノート： これを簡単に調整して、材料を増やし、オムレツを一度に1つずつ組み立てることで、より多くのサービングを生み出すことができます。

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